Você decidiu que era hora de perder esses quilos extras para o que você começou a correr , mas depois de algumas semanas, você percebe que você não tem os resultados esperados, por quê?
Running é um dos esportes mais eficazes para queimar gordura e garantir o melhor funcionamento do corpo; No entanto, por si só, não vai fazer você perder peso, como se você não o fizesse corretamente.
Portanto, abaixo, nós dizemos três razões pelas quais você não perde peso ao correr.
Suas refeições após o treinamento com hipercaloric: além do exercício, você deve ter uma dieta saudável antes e depois do treinamento. No final, é normal estar com fome, mas se você não se comportar corretamente, você acabará consumindo mais calorias do que você queimou. Para saber qual é o menu ideal, consulte um nutricionista.
Não execute o tempo suficiente : treinar uma vez por semana durante 40 minutos ou menos definitivamente não queimará calorias. Para ver os resultados, veja o aumento de quilometragem, tempo e intensidade, e seja consistente.
Você ainda está comendo o mesmo: uma vez que você vai correr, você terá que ajustar sua dieta diária. Esqueça a junk food e consome mais frutas, vegetais, boas gorduras e proteínas.
