Qual é a melhor motivação para o exercício?




Ter um bom corpo , melhorar a saúde, olhar radiante nos feriados ou não sentir-se cansado, são algumas das motivações para começar a exercer e, embora todos sejam válidos, existe um que de acordo com a ciência é o mais eficaz, o que é ?

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De acordo com a pesquisa de hábitos esportivos em Espanha 2015, realizada pelo Ministério da Educação, Cultura e Esportes, a melhor motivação é o desejo de estar em forma, de acordo com 29% dos entrevistados.

Por outro lado, um estudo da Universidade da Pensilvânia, afirma que o principal motivo é a perda de uma posse como dinheiro.

Pague para exercer

Os pesquisadores realizaram um experimento com um grupo de pessoas que foram convidadas a caminhar 7 mil passos todos os dias durante seis meses, o que seria recompensado com US $ 1,40 se atingisse o objetivo no final do dia. Quando não o fizeram, eles foram descontados a mesma quantidade.

Taras foi um momento de avaliação, observou-se que aqueles que poderiam perder seu dinheiro, cumpriram o desafio 50% mais do que aqueles que não tinham essa pressão.

O professor Mitesh Pate , diretor do estudo, explica que o nosso cérebro está ligado para evitar perda a todo custo, algo que é chamado de aversão à perda (aversão à perda) e isso é o que motiva o exercício assíduo e constante.

Principais desculpas

Perder dinheiro é a razão para se exercitar todos os dias e, por sua vez, evitar as desculpas mais comuns que a pesquisa relata hábitos esportivos como:

  • Falta de tempo
  • Ausência de interesse
  • Problemas de saúde
  • Idade
  • Razões econômicas
  • Falta de instalações adequadas

“O cérebro do ser humano é especialmente projetado para proteger contra perdas, de modo que a mera idéia de que eles ocorrem, desencadeia insegurança e medo, pois é uma conseqüência negativa e imediata que o ser humano tenta evitar costa “, diz Laura García Agustín, psicóloga clínica.

O dinheiro e a impaciência se misturam

O especialista indica que o dinheiro é melhor motivação se souber que será perdido ou vencerá em pouco tempo.

“Nos nossos olhos, um ganho adiado não parece tão certo como uma perda imediata, por isso, mesmo que seja menor, o medo de se tornar real fará com que o medo ea desconfiança se estabeleçam em nós, fazendo-nos procurar o para que isso não aconteça “, ele esclarece.

No entanto, Natalia Calvet , treinadora e especialista em hábitos saudáveis, destaca que essa aversão também pode causar danos emocionais porque a pessoa faz algo por medo, e isso não é otimista nem a curto prazo por muito tempo, embora isso possa ser treinado.

“É possível ensinar a nossa mente a ter uma visão positiva da vida e a escolher ações com base no que queremos alcançar, dessa forma, encontraremos a motivação necessária para se exercitar sem recorrer à estratégia da ameaça econômica”, diz ele.

Ele acrescenta que, embora o dinheiro seja uma das melhores motivações, cada pessoa tem seu próprio impulso, você só precisa descobrir o que é.

“Você quer estar em forma para se sentir ágil? Seja um exemplo para seus filhos? Ou talvez seu objetivo é conhecer pessoas?” São algumas das perguntas que o Calvet sugere para conhecer nossa verdadeira motivação.

Qual é a tua?