As 11 Vitaminas Essenciais para o Crescimento de Cabelo Saudável

Usar as vitaminas adequadas para crescer o cabelo é muito importante para a saúde do seu cabelo.

Se você tiver alguma deficiência em qualquer uma destas vitaminas ou minerais pode evitar o rápido crescimento do seu cabelo.

Aqui estão as 9 vitaminas que você toma para crescer o cabelo e torná-lo impressionante:

1. Vitamina A:

As vitaminas são nutrientes essenciais e, obtendo-os através dos alimentos, ajudam o corpo a ser saudável, a funcionar adequadamente, mas também são úteis para o cuidado da pele e do cabelo.

A vitamina A , favorece a ter um cabelo brilhante, os efeitos benéficos que tem para conseguir isso, reside no fato de ser um poderoso antioxidante.

No cabelo Vitamina A, trabalha com a síntese de gorduras nos folículos e assim estimula o crescimento. Este é um grande benefício se o seu propósito for além de nutrir seus cabelos, fazê-lo crescer.

Muitos alimentos são ricos em vitamina A, incluindo cenouras, ovos, abóbora, manga, espinafre, leite, etc. A deficiência desta vitamina não só afeta seu corpo internamente, mas também o cabelo está seco, cai, a pele também sofre alterações.

2. Vitaminas do grupo B:

Estas vitaminas para o cabelo são recomendadas e populares, e muitos desses grupos oferecem benefícios e propriedades para mantê-lo saudável dentro e fora, refletindo em cabelos saudáveis.

3. Niacina / vitamina B3:

Esta vitamina, especialmente, tem uma função na melhoria da circulação sanguínea no couro cabeludo, o que permite o melhor crescimento do cabelo. Alguns estudos mostram que, combinado com esta vitamina juntamente com a biotina / Vitamina B7, seus efeitos são melhores e mais efetivos.

Os alimentos que contêm esta vitamina B3 são: vegetais de folhas verdes, espinafre, acelga, alface, etc. sementes, amêndoas, etc.

4. Vitamina B7 ou biotina:

A biotina é outra das vitaminas do cabelo mais eficazes, uma vez que funciona no nível das células da pele, protege o cabelo dos efeitos negativos causados ​​pelo estresse, exposição ao poluente do meio ambiente.

Isso ajuda o crescimento saudável do cabelo, mesmo para evitar a aparência prematura de cabelos grisalhos. Ideal para a restauração do cabelo. Você pode obtê-lo de alimentos como fígado e ovo.

5. Vitamina B12:

Em geral, esta vitamina é útil para olhar cabelos saudáveis, brilhantes, sedosos, fortes. Quando há falta deste tipo de vitamina, resulta não apenas no mau funcionamento interno do organismo, mas também com a queda de cabelo, aparência prematura de cabelos grisalhos, etc.

A vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal como ovo, carne bovina, fígado, leite, ovo, etc. Para uma boa absorção, é necessário vitamina C e ferro.

6. Vitamina C:

Já é sabido, que a vitamina C , é uma das vitaminas mais importantes, a fim de manter um forte sistema imunológico. Seu poder antioxidante não é apenas benéfico nisso, mas também em outras áreas.

Sua popularidade é tal que é uma das vitaminas de cabelo mais eficazes e favoritas a serem adicionadas em produtos de cuidados com o cabelo. Usá-los ajuda a obter resultados, mas, mais importante, não deixe de consumir alimentos que o contenham naturalmente.

A vitamina C previne a perda de cabelo, secura, ruptura, alimentos como cítricos, vegetais como brócolis, salsa, espinafre, aipo, etc. eles o contêm.

7. Vitamina D:

A vitamina D é outra das melhores vitaminas do cabelo, pois promove a saúde dos folículos capilares, permitindo o crescimento saudável dos folículos capilares. Além disso, esta vitamina é essencial para a absorção de cálcio, o que permite a existência de folículos saudáveis.

Principalmente, você pode obter esta vitamina por meio da exposição ao sol, mas também pode ser encontrada em alimentos como peixe, fígado, bovino, produtos lácteos, etc.

8. Vitamina E:

Outra das vitaminas de cabelo mais importantes que existe, é a vitamina E , já é conhecida sua popularidade para o cuidado da pele e do cabelo.

Esta vitamina, essencial para o crescimento do cabelo, também evita a perda de cabelo, evita a circulação sanguínea no couro cabeludo, repara o cabelo, especialmente depois de ter sido exposto a raios solares, uso de cabelo ou corantes.

A vitamina E, pode ser obtida a partir de alimentos, ou também na forma de frascos que podem ser utilizados diretamente massageando o couro cabeludo. A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, como azeitona, fígado, ovos, nozes, vegetais de folhas verdes escuras, sementes de girassol, etc.

9. Ácido fólico para o crescimento do cabelo:

Ácido fólico ou vitmamine b9 é uma das melhores vitaminas para os cabelos, uma vez que o mantém saudável. Isto ajuda especificamente na formação de glóbulos vermelhos e também é importante para a saúde do sistema nervoso central.

Esta vitamina é essencial para o crescimento e desenvolvimento de células de órgãos e tecidos, bem como de cabelos.

Então, se você quer que seu cabelo cresça, ele inclui alimentos ricos em ácido fólico: vegetais de folhas verdes, fígado, laranja, arroz, trigo, soja, etc.

10. Proteínas para o cabelo:

Proteínas, são outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, não são vitaminas, mas são macronutrientes, que, como esses, desempenham um papel muito importante para ter cabelos saudáveis.

Um sinal claro de que existe uma deficiência de proteínas, é que o cabelo começa a tornar-se muito frágil, é seco, o que faz com que pareça sem vida, não é nutrido, portanto, as proteínas são importantes, bem como vitaminas para o cabelo já mencionado.

Um tratamento com proteínas pode tornar o cabelo saudável e restaurar se estiver danificado. Ambos fazem máscaras com alimentos naturais ricos em proteínas como ovos, abacate, são úteis, você também deve incluí-los no alimento diário.

11. Os melhores minerais para o cabelo:

Assim como já falamos sobre as vitaminas para o cabelo que você pode usar e não se esqueça de incluir na sua dieta diária. Existem também certos minerais que você deve ingerir diariamente se desejar ter cabelos saudáveis.

Tal é o caso do ferro, zinco, magnésio, selênio, cálcio, iodo, etc.

Ferro:

Como é sabido, o ferro é um mineral essencial para o bom funcionamento de muitas áreas do corpo, incluindo o crescimento do cabelo. Se a falta deste mineral pode causar anemia.

Isso pode levar a problemas de cabelo e unhas. Alimentos em ferro, que você pode incluir na sua dieta diária são: ervilhas, feijão, legumes, vegetais de folhas, nozes, etc.

Magnésio:

É outro dos minerais importantes para ter um cabelo saudável, além disso você precisa deste mineral também para manter seus órgãos em boas condições.

Dentro das principais funções deste mineral no corpo, é ser um catalisador de enzimas e vitaminas. Alimentos ricos em magnésio são: abacate, banana, espinafre, figos secos, legumes, grãos integrais, etc.

Zinco:

Outro mineral que ajuda a manter seu cabelo saudável e permitir que ele cresça. Sua deficiência está associada a problemas de pele e cabelo. Portanto, inclui alimentos ricos neste mineral, está presente em: aipo, espargos, batatas, berinjela, figos, etc.

Selênio:

O selênio foi adicionado e usado em produtos anti-caspa, pois ajuda a prevenir sua ocorrência ou a eliminá-la quando já está presente no cabelo. Lembre-se, se houver um excesso de caspa, pode haver perda de cabelo.

Geralmente, o selênio é misturado com enxofre, aumentando seus efeitos e combatiendo a caspa, reduzindo sua presença, bem como o pico que ele causa. Alimentos ricos em selênio são: alho, cebola, repolho, abóbora, pepino, maçã. Etc.

Os melhores suplementos para o crescimento do cabelo:

Assim como as melhores vitaminas para cabelos foram mencionadas, de modo que seja saudável e cresça, bem como as proteínas e minerais que você também precisa, você também pode usar alguns produtos como suplementos para alcançar seu crescimento:

STIMULADORES KERATINOS:

A queratina está presente em grande quantidade no cabelo, esta proteína consituye a fibra do cabelo, contém grande quantidade de minerais como o zinco, o enxofre, etc.

Recomenda-se o consumo de multivitaminas que contenham vitaminas A, C, DE e minerais como selênio, zinco, ferro, magnésio, etc. bem como suplementos feitos com omega 3 e omega 6.

Isto, para fortalecer o cabelo, mantê-lo saudável, bem como restaurá-lo se estiver danificado. Os suplementos de Omega contém principalmente óleos de peixe e são comercializados em cápsulas ou comprimidos.

Supplement Hair Formula 37:

Este suplemento é encontrado nos primeiros lugares de popularidade como uma opção para crescer o cabelo, um suplemento vitamínico recomendado para crescer e cabelos existentes.

Este produto oferece uma solução para crescer o cabelo rapidamente, para eles foi recomendado, como suporte para obter vitaminas para que os cabelos sejam saudáveis ​​e cresçam mais.

Outros suplementos:

Viviscal Extra Strength:

Este suplemento é muito eficaz para evitar a perda de cabelo, bem como para regenerá-lo, uma vez que principalmente as causas que geram isso, é o estresse, ou para tomar uma dieta pobre em vitaminas.

Então, este produto é altamente recomendado e a maioria de quem o usou, ficou satisfeito com os resultados. Foi aceito. Seu preço é bom e, acima de tudo, está livre de produtos químicos.

Toji: densidade pura:

Este produto deriva de uma marca, especializada na elaboração de produtos para cuidados capilares e especialmente para ser saudável.

É fabricado a partir de ingredientes naturais e fornece vitaminas para o cabelo já mencionado, o preço é maior do que outros produtos no mercado. Mas foi bem aceito.

Entre outros suplementos existem vitaminas que contêm cabelo, bem como minerais essenciais para um bom crescimento. Para que seja saudável, parecendo bela e sedosa, e acima de tudo nutritiva.

Recursos para o cuidado do cabelo

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Como escolher os melhores suplementos vitamínicos para o seu cabelo

Como você viu, outra das alternativas que você tem para beneficiar dos efeitos das vitaminas, está consumindo ou adicionando certos suplementos vitamínicos e multivitamínicos que podem ajudá-lo a crescer o cabelo, remodelar ou simplesmente fazê-lo parecer bonito.

Mas, além disso, antes de obter um produto, você deve certificar-se de que é de qualidade, isto é, que existe um certificado, bem como a informação necessária que garanta seus componentes e efeitos. Isso, para se certificar de que é bom para o seu propósito.

Se possível, acesse um especialista ou dermatologista que possa lhe dar um conselho completo e específico de acordo com o tipo de cabelo que você possui.

Verifique sempre a etiqueta do produto que você escolhe, verifique se seus componentes são de origem natural e evite comparar aqueles que contêm agentes ou produtos químicos.

Algumas recomendações:

• As vitaminas para os cabelos mencionados são essenciais não só para o crescimento deste, mas também para parecer saudável e nutrida. Além disso, lembre-se de que eles são necessários para o bom funcionamento do corpo em geral.
• Antes de usar suplementos vitamínicos, é melhor optar por opções naturais, lembre-se de que os alimentos contém naturalmente vitaminas e minerais
• Consciente do seu cabelo, o cuidado geral para mantê-lo saudável é crítico. Escove pelo menos duas vezes por dia para estimular o crescimento e escolha produtos naturais como shampoos e condicionadores.
• Evite tratamentos agressivos, como corantes, tratamentos químicos, como eles maltratam seus cabelos, vitaminas, você pode restaurá-lo, mas é importante evitar tratamentos que prejudiquem seu cabelo
• Faça uma dieta equilibrada, este equilíbrio assegurará a obtenção das quantidades e doses de vitaminas necessárias, bem como, não se esqueça de hidratar com água, com pelo menos dois litros de água por dia