Quantas vezes aconteceu com você que, enquanto é hora de almoçar, você sente vontade de comer? Esta situação é normal, mas se você não sabe controlar, pode ter efeitos negativos sobre a saúde.
O problema não é comer fora das horas estabelecidas, mas os alimentos que consumimos porque são principalmente ricos em açúcares, gorduras ou farinhas processadas.
Quando procuramos perder peso , a situação é agravada pelo que cometemos o erro de nos afastarmos de todos os tipos de alimentos, mesmo que sejam saudáveis; No entanto, isso é ainda mais perigoso.
Para alcançar seu objetivo e não morrer na tentativa, e para que você não sucumbir nos cravings , então nós compartilhamos nove dicas para você comer bem, sem esquecer refeições e sem ganhar peso.
Adicione gelo a suas bebidas, eles farão seu corpo aquecer com o que irá queimar mais calorias.
Alimentos maiores darão maior efeito de saciedade. Prepare uma salada com lanches que parecem maiores.
Se houver muitos alimentos na mesa, concentre-se apenas em dois ou três, mas não incluindo aqueles que são gordurosos.
Vá salvar os envoltórios do que você come, porque quanto mais você os vê, maior será a consciência que você fará daqueles que você comeu.
Adicione alimentos saudáveis ao seu menu. Por exemplo, uma fruta, um vegetal ou um lanche.
Se você tem ansiedade sobre “cortar” algo ou você anseia, mastigue chiclete ou escove seus dentes imediatamente.
Chew bem e sem pressa. Lembre-se de que o cérebro detecta que está cheio após 20 minutos.
Quando você estiver na rua , procure opções mais saudáveis, como saladas, carne grelhada ou frutas. Não corra para hambúrgueres ou pizzas.
Afaste-se dos lugares onde você sabe que há lanches pouco saudáveis. Vê-los só fará você querer comê-los.
Recomenda-se consumi-lo duas vezes por dia pelo conteúdo de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e bifidus, tem a capacidade de equilibrar a microbiota intestinal que ajuda a manter seu sistema digestivo saudável.
