Truques para não sucumbir a cravings




Quantas vezes aconteceu com você que, enquanto é hora de almoçar, você sente vontade de comer? Esta situação é normal, mas se você não sabe controlar, pode ter efeitos negativos sobre a saúde.

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O problema não é comer fora das horas estabelecidas, mas os alimentos que consumimos porque são principalmente ricos em açúcares, gorduras ou farinhas processadas.

Quando procuramos perder peso , a situação é agravada pelo que cometemos o erro de nos afastarmos de todos os tipos de alimentos, mesmo que sejam saudáveis; No entanto, isso é ainda mais perigoso.

Para alcançar seu objetivo e não morrer na tentativa, e para que você não sucumbir nos cravings , então nós compartilhamos nove dicas para você comer bem, sem esquecer refeições e sem ganhar peso.

  • Adicione gelo a suas bebidas, eles farão seu corpo aquecer com o que irá queimar mais calorias.
  • Alimentos maiores darão maior efeito de saciedade. Prepare uma salada com lanches que parecem maiores.
  • Se houver muitos alimentos na mesa, concentre-se apenas em dois ou três, mas não incluindo aqueles que são gordurosos.
  • Vá salvar os envoltórios do que você come, porque quanto mais você os vê, maior será a consciência que você fará daqueles que você comeu.
  • Adicione alimentos saudáveis ao seu menu. Por exemplo, uma fruta, um vegetal ou um lanche.
  • Se você tem ansiedade sobre “cortar” algo ou você anseia, mastigue chiclete ou escove seus dentes imediatamente.
  • Chew bem e sem pressa. Lembre-se de que o cérebro detecta que está cheio após 20 minutos.
  • Quando você estiver na rua , procure opções mais saudáveis, como saladas, carne grelhada ou frutas. Não corra para hambúrgueres ou pizzas.
  • Afaste-se dos lugares onde você sabe que há lanches pouco saudáveis. Vê-los só fará você querer comê-los.
  • Recomenda-se consumi-lo duas vezes por dia pelo conteúdo de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e bifidus, tem a capacidade de equilibrar a microbiota intestinal que ajuda a manter seu sistema digestivo saudável.