Você se exercita e tem uma dieta saudável, mas ainda não pode perder peso? Certamente, o problema não está em sua rotina, mas em seu metabolismo.
O metabolismo é o conjunto de reações químicas que convertem alimentos na energia que precisamos, mas quando é muito lento, faz com que a gordura seja armazenada e conseqüentemente para ganhar peso.
O nutricionista Yuri Elkaim explica que existem muitos métodos para acelerar o metabolismo; no entanto, muitos deles são falsos e só criam confusão, bem como problemas de saúde.
Diante disso, o especialista observa que existem três hábitos comumente compartilhados para acelerar o metabolismo, mas isso realmente não deve ser feito porque eles não são efetivos.
Fazendo muito cardio: geralmente os exercícios cardiovasculares são usados para perder peso e, embora funcione, depois de alguns meses eles não são eficazes. Isso se deve ao fato de que os níveis de testosterona e hormônio de crescimento são reduzidos, bem como os níveis de cortisol, o que resulta em um maior nível de gordura na área do estômago. O treinamento muscular é a melhor opção para ter um metabolismo saudável.
Pequeno-almoço carboidratos simples: consumir pão branco, cereais, bagels ou muffins na primeira refeição do dia, gera um aumento no açúcar, que faz com que a insulina seja liberada, um dos hormônios responsáveis pelo acúmulo de gordura. É melhor incluir pelo menos 20 gramas de proteína no café da manhã.
Tendo mais de cinco refeições por dia: comer especialmente carboidratos, aumenta os níveis de açúcar no sangue e, portanto, insulina, então, ao invés de queimar gordura, é armazenado.
Lembre-se de que cada pessoa tem diferentes organismos e necessidades, então antes de fazer qualquer dieta ou exercício muda, você deve ir com um especialista para lhe dar a rotina ideal para você.
