Os 14 Melhores Benefícios De Beber Suco De Abacaxi Para Sua Saúde E Quais Precauções Tomar

Você gosta de pina coladas? Então, com certeza você gosta de suco de abacaxi, mas você sabia que, além de ser delicioso, é super saudável?

Ao contrário de outros sucos, o abacaxi é tão doce que você não precisa adicionar açúcar. Em geral, tudo o que eles acrescentam é a vitamina C para proteger sua cor e sabor.

Mas não vá para aquelas bebidas do tipo suco que contêm apenas água açucarada e aromatizada e não são saudáveis.

Informação Nutricional Do Suco De Abacaxi

O abacaxi natural é um verdadeiro coquetel de enzimas, vitaminas e minerais muito benéfico para o seu corpo, graças a:

• É baixo em calorias.
• Contém fibras solúveis e insolúveis.
• É rico em vitamina C.
• Contém minerais como potássio, cálcio, fósforo e manganês.

Um copo (237 ml ou 8 onças) de suco de abacaxi comercial, sem açúcar, contém:

• 130 calorias.
• 33 mg de cálcio , 30 mg de magnésio , 325 mg de potássio , 1,26 mg de manganês (representando 70% do valor diário recomendado para mulheres) e 12 UI de vitamina A.
• 25 mg de vitamina C , uma grande contribuição nutricional, tendo em conta que a ingestão diária recomendada para os homens é de 90 mg e para as mulheres é de 75 mg.
• 0,78 mg de ferro , aproximadamente 10% da dose diária recomendada para homens adultos (a ingestão diária recomendada para mulheres é muito maior: 18 mg).
• 45 mcg de folato .

Importante : uma quantidade equivalente de suco de abacaxi fresco tem cerca de 145 UI de vitamina A e cerca de 119 mg de vitamina C.

A maioria dos benefícios do suco de abacaxi é devido a uma enzima chamada bromelaína , que é encontrada exclusivamente no fruto e no caule do abacaxi. De fato, o centro do abacaxi contém a maior quantidade de bromelaína no fruto inteiro.

Vamos ver como o suco de abacaxi pode ajudar nosso corpo.

1. É Bom Para A Digestão

Como mencionamos, a polpa e o caule do abacaxi contêm bromelaína, uma enzima que decompõe as proteínas complexas, e é por isso que o suco de abacaxi costuma ser usado como amaciante de carne.

Sua carga de fibras solúveis e insolúveis ajuda a manter o intestino saudável, prevenindo a constipação, o acúmulo de gases e a diarréia.

Também ajuda a tratar a infecção por E. coli no estômago.

Recomendamos beber um copo de suco de abacaxi 30 minutos antes da refeição para melhorar sua digestão.

Leia o nosso guia sobre como melhorar sua digestão naturalmente

2. Serve Para Tratar A Colite Ulcerativa

Verificou-se que a bromelaína é eficaz no tratamento de doenças digestivas relacionadas com inflamação, como a síndrome do intestino irritável (SII).

Em camundongos, foi observado que reduz a incidência e a intensidade da colite.

Tem sido relatado que, embora a bromelina não faça parte de um tratamento padrão, ela melhora os sintomas da colite ulcerativa em pacientes que não respondem a outros medicamentos.

Como isso acontece? Ao reduzir a produção de substâncias químicas, como citocinas e leucócitos, que causam inflamação, o inchaço e até as úlceras são reduzidos.

Embora o suco de abacaxi possa ajudar na colite ulcerativa, NÃO o tome se tiver uma úlcera de estômago.

Leia o nosso guia sobre colite ulcerativa: causas, sintomas e tratamento

3. Aliviar A Dor Da Artrite

A propriedade da bromelaína que ajuda a reduzir a inflamação na IBS também ajuda a tratar a osteoartrite e a artrite reumatóide.

Uma revisão dos estudos realizados para entender a eficácia da bromelina no tratamento dessas duas doenças tem dado resultados encorajadores.

Se você considerar comer abacaxi ou beber suco porque tem uma lesão por praticar um esporte, a bromelina reduz a inflamação, o edema e a dor, reduzindo os níveis de agentes inflamatórios, como citocinas e bradicinina.

Além disso, contém substâncias químicas que impedem a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo agentes coagulantes como a fibrina.

Leia o nosso guia sobre os 11 antiinflamatórios naturais para tratar a dor nas articulações (artrite)

4. Benefícios Ao Coração

Qualquer alimento rico em fibras, vitamina C e antioxidantes terá um bom efeito sobre o coração e todo o sistema cardiovascular.

O abacaxi é uma fruta saudável para o coração.

Leve em conta que para obter fibra útil você precisa comer a fruta ao invés de beber o suco.

Além disso, os pesquisadores sugerem que a bromelina poderia reduzir o risco de ataques cardíacos, dissolvendo as placas nas artérias e impedindo a formação de coágulos sanguíneos.

Com seu efeito anticoagulante, pode até reduzir a gravidade da angina de peito (dor no peito causada pela má circulação do sangue para o coração) e ataque isquêmico transitório (mini-AVC).

5. Cure A Tosse E Sinusite

Alguns especialistas dizem que o suco de abacaxi pode curar a tosse, 5 vezes melhor do que os xaropes, o que é lógico, se você levar em conta a propriedade anti-inflamatória da bromelaína.

Muitas vezes, a tosse é causada por uma doença respiratória alérgica, já que o corpo tenta se livrar do excesso de muco e a terapia anti-inflamatória é um tratamento sugerido para combater a doença.

A bromelina ajuda a diluir o nível de muco e facilita a expectoração.

Além disso, você pode descongestionar a passagem nasal, reduzir o frio e a tosse associada à sinusite. De fato, em alguns países europeus, a bromelina é usada como tratamento para o inchaço da cavidade após cirurgia de ouvido, nariz ou garganta.

6. Serve Como Um Remédio Para A Asma

Mais ou menos da mesma maneira, o suco de abacaxi ajuda pacientes com asma, graças à bromelaína e ao beta-caroteno.

O aumento do consumo de betacaroteno, encontrado na maioria das frutas e vegetais amarelos e laranja, como a cenoura, pode reduzir a gravidade da asma, principalmente em mulheres.

O beta-caroteno é convertido em vitamina A ativa durante a digestão e alguns estudos sugerem que o beta-caroteno pode reduzir o risco de asma causada pelo exercício físico.

Leia o nosso guia sobre remédios caseiros para asma

7. Fortalece Os Ossos

A deficiência de magnésio afeta as células ósseas e a atividade do hormônio paratireóideo, levando à osteoporose.

Outro dos grandes benefícios do suco de abacaxi é o seu teor de manganês, que combate o envelhecimento e a doença, protegendo suas células dos radicais livres que causam danos às células (18).

O manganês é útil para prevenir a osteoporose quando tomado com cálcio, cobre e zinco. Esta combinação reduz a perda óssea em mulheres na pós-menopausa, o que é importante porque elas são propensas a perda óssea devido à redução do estrogênio.

Sabe-se que a deficiência de manganês afeta o desenvolvimento de cartilagem e ossos. Portanto, é uma boa idéia dar aos seus filhos uma dose regular de suco de abacaxi.

8. Combater O Câncer

A bromelaína é a melhor arma de abacaxi contra o câncer. Ao contrário das drogas quimioterápicas, ela pode seletivamente matar as células cancerígenas sem prejudicar as células saudáveis, prevenindo a metástase.

Em um estudo com animais, a bromelaína apresentou melhor desempenho que o 5-fluorouracil, um medicamento quimioterápico.

Uma das causas do câncer é o mau funcionamento de um tipo de proteína conhecida como glicoproteínas, que pode disseminar o câncer e tornar as células resistentes à quimioterapia.

Observou-se que a bromelina impede que o MUC1 (uma destas glicoproteínas) tenha este efeito nas células cancerígenas da mama e do pâncreas. Da mesma forma, tem sido visto que a bromelina torna as drogas quimioterápicas mais eficazes.

Embora os estudos de câncer usem bromelina extraída do caule de abacaxi devido a sua maior estabilidade, a ingestão da fruta pode ajudar.

9. Evitar Sinais De Envelhecimento

O suco de abacaxi é rico em antioxidantes, como a vitamina C, que desempenha papéis importantes na pele, como o crescimento e o reparo tecidual, a formação de colágeno e a cicatrização de feridas.

Os antioxidantes bloqueiam alguns danos no DNA causados ​​pelos radicais livres.

O acúmulo de radicais livres pode contribuir para o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças cardíacas, câncer e artrite.

10. Curando Feridas

Estudos descobriram que a bromelaína é eficaz na cicatrização de feridas causadas por armas de fogo e queimaduras.

Ele faz isso removendo tecidos mortos e danificados que retardam a cicatrização, sem danificar os tecidos subjacentes. Esse processo é conhecido como desbridamento.

A bromelaína é tão eficaz, que existem cremes de desbridamento com bromelina disponíveis no mercado.

A bromelaína isolada da fruta tem um efeito melhor na cicatrização de lesões dos tecidos moles, mas o suco de abacaxi pode reduzir o estresse oxidativo, talvez por causa de sua rica variedade de minerais e vitaminas que aumentam os níveis de antioxidantes do organismo.

Vitamina C e manganês no abacaxi podem ajudar a curar feridas. O manganês ativa uma enzima chamada prolidase, que por sua vez produz o aminoácido prolina, que é necessário para sintetizar o colágeno e curar as feridas.

Portanto, beba suco de abacaxi se tiver inchaço ou hematomas em tecidos moles, como entorse, distensão muscular ou queimadura.

11. Melhora La Vista

Um estudo de 2015 mostra que a vitamina C pode reduzir o risco de catarata relacionada à idade.

Neste também participa o beta-caroteno, um antioxidante que compõe 9% da mistura de carotenóides em suco de abacaxi.

Ao contrário de outros carotenóides, como o licopeno e a luteína, o beta-caroteno é convertido em vitamina A no organismo, o que desempenha um papel importante na saúde visual.

12. Fortalece O Sistema Imunológico

A vitamina C é um poderoso antioxidante, assim como o beta-caroteno, e ambos são encontrados em quantidades substanciais no suco de abacaxi.

Mais antioxidantes significam maior imunidade contra muitas doenças, especialmente aquelas relacionadas à idade.

Além disso, o manganês é um importante componente da enzima superóxido dismutase (SOD), um antioxidante muito importante para a defesa natural do organismo, pois combate os radicais livres e previne o dano celular e a inflamação.

13. Reduza A Cólica Menstrual

A dismenorreia, ou período menstrual doloroso, pode ser tratada com bromelaína. A dor é frequentemente causada por contrações do útero, desencadeadas por uma substância química chamada prostaglandina.

A bromelaína reduz os níveis de PGE2, um tipo de prostaglandina que causa contração, enquanto aumenta os níveis de PGE1, que relaxa a musculatura lisa do útero.

Enquanto as cápsulas de bromelaína ou bromelina aplicadas diretamente no colo do útero funcionam mais rápido, beber suco de abacaxi pode ajudar.

O suco de abacaxi contém uma boa quantidade de magnésio, o que reduz a dor na parte inferior das costas.

14. Ajudar A Prevenir Defeitos Congênitos

Além de vitaminas, o suco de abacaxi contém minerais como cobre, zinco e folato ou vitamina B9.

O folato desempenha um papel muito importante no crescimento celular e na formação de DNA. Baixos níveis de folato em mulheres grávidas estão associados a um risco aumentado de defeitos congênitos do tubo neural (34).

No entanto, estudos em larga escala são necessários para estabelecer conclusivamente esse benefício, antes que se torne uma prática padrão comer abacaxis durante a gravidez.

Suplementação com folato, como o ácido fólico, durante a gravidez é importante para evitar muitos defeitos congênitos em bebês. Mas se você está grávida, você deve verificar com seu médico se comer abacaxi é ideal para você.

Por Que Tomar Isso Legal?

Acontece sempre que comer a fruta inteira é melhor que o suco, porque seu conteúdo nutricional é maior. Ao fazer suco, muita fibra é perdida e os processos subsequentes eliminam alguns nutrientes.

Compre uma fruta madura e faça o suco no prazo de dois dias. Armazenar a fruta durante 2 semanas à temperatura ambiente pode reduzir o teor de vitamina C de 59 para 65%.

Beber suco de abacaxi feito na hora, porque retém o conteúdo das vitaminas A e C.

De acordo com um estudo, o armazenamento do suco em garrafas plásticas por 2 meses deixou o suco com aproximadamente 10-21% de vitamina C (35).

A quantidade de bromelina presente em abacaxis enlatados não é suficiente para ter fortes efeitos medicinais, então você deve beber o suco fresco regularmente, pelo menos por alguns meses, para notar os benefícios.

Não aqueça o suco. Pasteurizing o suco pode reduzir o conteúdo de vitamina C para 28-46%.

O núcleo do abacaxi tem a maior quantidade de bromelina. Embora seja mais duro e um pouco menos doce que a carne, mastigue-o para obter seus benefícios.

Claro, você pode querer tomar suplementos de bromelaína para obter uma dose concentrada, mas você estará perdendo a nutrição fornecida pelo suco ou a fruta inteira.

Tome Com Moderação, Especialmente Se Você É Diabético

Diz-se que o suco de abacaxi ajuda a perder peso, principalmente por causa da baixa quantidade de calorias que contém, cerca de 130 calorias por 137 ml, mas isso não é uma boa referência.

Leve em conta que 1 xícara de suco tem cerca de 25 g de açúcar, fazendo com que seu corpo libere uma quantidade considerável de glicose depois de digeri-lo.

Então, se você está cuidando do seu peso ou se você é diabético, você deve moderar o consumo do abacaxi.

Cuidado Com A Alergia Ao Abacaxi

Embora geralmente bom para sua saúde, o suco de abacaxi tem seu lado negativo.

Se você é alérgico ao abacaxi, a bromelaína pode causar problemas gastrointestinais, como diarréia, náusea e flatulência (36).

Isso pode se manifestar com dores de cabeça, fadiga, boca seca, erupções cutâneas e reações alérgicas em geral.

Enquanto as pessoas com colite ulcerativa podem se beneficiar da bromelaína, as pessoas com úlceras estomacais devem evitar completamente o suco de abacaxi.

Se você é alérgico a pólen de látex, trigo, aipo, mamão ou grama, você também pode ser alérgico a bromelina no suco de abacaxi.

Quem Deve Evitá-Lo?

Você deve ter um cuidado especial com o consumo de suco de abacaxi se estiver tomando anticoagulantes, pois a bromelina pode aumentar o risco de sangramento.

Se você tomar antibióticos, o suco de abacaxi pode intensificar seus efeitos. Isso pode ser potencialmente prejudicial se os níveis de antibióticos no sangue subirem acima do normal.

Sem dúvida, o suco de abacaxi é uma bebida incrível e oferece grandes benefícios para o seu corpo, tomando-o regularmente e com moderação é a chave para manter sua saúde.

Conte-nos suas experiências com o abacaxi.

Até a vista.

Veja Também:

• Abacaxi: Benefícios para sua saúde e informação nutricional
• 15 receitas de suco verde e como fazer o seu