De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão afeta mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo, causando nove milhões de mortes por ano, o que ocorre principalmente porque a doença não é tratada adequadamente.
No México, os casos aumentaram nos últimos 50 anos de forma preocupante e as principais causas são devidas à obesidade e ao excesso de peso.
Tendo bom controle da hipertensão, aumenta a qualidade de vida, evita o absenteísmo no trabalho e previne outras doenças, como coração , acidente vascular cerebral e insuficiência renal.
Um dos cuidados mais importantes é tomar uma boa dieta reduzida em sal e gordura e rica em potássio e fibra.
Desfrute de alimentos ricos e saudáveis, pode ser complicado para as pessoas, principalmente pelos hábitos que eles têm; No entanto, não é impossível, é apenas uma questão de busca.
Alguns dos alimentos recomendados para pessoas com hipertensão, são a maça porque contém polifenóis e flavonóides, bem como peito de peru.
Portanto, nós lhe contamos uma receita diferente onde você pode misturar esses alimentos e também surpreender sua família, mesmo que eles não tenham hipertensão.
Ingredientes:
- 400 gramas de filetes de peixe de peru
- 2 maçãs grandes
- Pimenta
- Óleo
- Salsa
Procedimento:
Pouco apreciado, a erva-doce é uma erva aromática que serve para sabor a carnes e saladas. Rico em fibra e baixo teor de calorias, você também pode consumi-lo em uma infusão, ouse provar que você vai adorar.
Limão
Muitas pessoas usam para beber com o estômago vazio, o jogo de um limão diluído em meio copo de água, ajuda a equilibrar o pH da pele, estimula o fígado e a vesícula biliar, dois dos órgãos que têm a tarefa de livrar o corpo de toxinas.
