Os smoothies de frutas são deliciosas bebidas que ajudam você a combinar as frutas que você mais gosta em um só lugar. Leia mais para descobrir quais são as melhores opções de receitas para a preparação de smoothies de frutas nutritivos e saborosos.
8 Opções de agitação de frutas.
As seguintes receitas que você verá abaixo são aquelas com propriedades benéficas mais altas encontradas para os nutrientes que contêm seus componentes. Tome nota deles e comece a prepará-los.
As morangos são frutos que contêm muitos nutrientes como vitamina C e potássio e também são baixos em conteúdo calórico. Outro dos bens dos morangos, é que eles são ricos em fibras, o que permite que você mantenha uma boa digestão.
Para preparar você precisa de morangos, iogurte leve, suco de laranja, mel ou algum outro edulcorante natural e algumas fatias finas de laranja. Então você deve colocar todos os ingredientes em um liquidificador ou um processador e servi-lo com frio.
Smoothies de frutas
É outro milkshake muito saudável em que vários nutrientes são misturados que ajudam a manter um cabelo saudável, a diminuir o risco de desenvolver variedades de câncer e também regula a pressão arterial.
Os ingredientes para preparar este smoothie são mangueados em cubos, cubos de abacate, leite desnatado, mel ou qualquer outro edulcorante de sua preferência, um pouco de suco de limão, gelo em pedaços e algumas fatias de manga para decorar. Primeiro, coloque o feiticeiro, abacate, leite, mel, gelo e suco de limão no liquidificador. Sirva e use as fatias de manga para decorar.
Nesta receita, as melhores propriedades das frutas e vegetais são misturadas. As beterrabas estimulam a produção de ácido nítrico, que é responsável por controlar o fluxo de sangue através do corpo, e também é dito que auxilia na produção de matéria branca e matéria cinzenta no cérebro.
A preparação é muito simples, você só precisa de alguns pedaços de beterraba cozida, framboesas cortadas à metade, suco de cranberry, iogurte sem gordura e fatias de framboesa. Misture beterrabas, framboesas e suco de mirtilo em um processador de alimentos. Para servir, coloque um pouco da mistura em um copo, adicione iogurte e outro pouco da mistura para terminar de encher o copo. Decore com framboesas picadas.
As sementes contêm grandes quantidades de fibras, úteis para tratar câncer de mama e inibir o crescimento de tumores. Além disso, este agitar contém magnésio, ácidos gordos omega-3 ( triglicerídeos reduzidos e ajuda a diminuir a inflamação em diferentes partes do corpo, como as articulações.
Pegue algumas sementes de linhaça ou linhaça, suco de laranja, bagas de diferentes tipos, iogurte de baunilha sem gordura e uma pequena banana em fatias. O primeiro passo é lubrificar as sementes sem usar líquido, elas devem ser quase consistentes em pó. Em seguida, adicione o suco de laranja, iogurte, bagas e banana. Processar os ingredientes até ficarem lisos e cremosos.
Esta receita contém uma boa quantidade de potássio e vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B6, que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Para esta simples preparação, você precisará de uma boa quantidade de suco de laranja, uma xícara de banana picada, duas colheres de sopa de adoçante que você prefere, extrato de amêndoa, cubos de gelo e algumas folhas de hortelã. Coloque todos os ingredientes no seu processador de alimentos, exceto os cubos de gelo que você pode colocar no final. Decore com folhas de hortelã.
Esta bebida é rica em vitamina C, substâncias antioxidantes e fibras. Além disso, se você usar os ingredientes certos, o shake não contém muitas calorias.
Os ingredientes para preparar o smoothie de cranberry e iogurte são: iogurte sem gordura e, de preferência, sem sabor, suco de laranja, mirtilos frescos ou congelados, um pouco de extrato de baunilha e um adoçante natural.
Coloque todos os ingredientes no processador e, finalmente, adicione algum gelo ou cubos processados.
É uma outra vibração muito saudável. Ele combina o alto teor de potássio das bananas com o alto teor de vitamina C e fibra de manga. Outros nutrientes que você pode encontrar são cálcio e vitamina C.
Se você quiser preparar esta bebida deliciosa, você precisa de banana de manga e de pedaços, leite sem gordura, suco de laranja ou limão, um adoçante saudável, iogurte de baunilha e fatias de limão para decorar. Processe todos os ingredientes, adicione gelo e coloque algumas fatias de limão sobre o copo.
É uma ótima fonte de vitaminas e minerais. Uma das grandes vantagens de consumir esta bebida a qualquer hora do dia é que lhe dará muita energia. Se você quer que a energia dure mais, consuma-a para o café da manhã.
Os ingredientes são: manga descascada e picada, um pêssego sem pele, dois grandes damascos, água ou alguma bebida borbulhante e folhas de hortelã ou limão. Para preparar o smoothie, você deve colocar todos os ingredientes em um liquidificador. Você obterá uma mistura espumosa e espumosa à qual você pode adicionar alguns cubos de gelo processados ou inteiros e, finalmente, decorar com as folhas de hortelã.
Se você gostou das receitas para os smoothies de frutas que você lê, comece a prepará-los e incluí-los com sua dieta. Você também pode preparar muitas outras bebidas usando as frutas que você gosta, iogurte com baixo teor de gordura e algum adoçante natural. Inclua essas receitas em sua dieta e alimente bem sua família. Seu corpo agradecerá o cuidado e alimentação saudável que você dá.
