Preparar um smoothie de banana com baixas calorias é muito simples, você só deve escolher ingredientes como leite desnatado ou iogurte, açúcar substituto para mel ou adoçante, siga a receita sugerida aqui.
O smoothie de mirtilo é muito delicioso, além de nutritivo, e pode funcionar como lanche, no início do dia, um complemento perfeito se você estiver seguindo uma dieta com baixas calorias.
Mirtilos ou mirtilos:
A contribuição nutricional desta fruta é muito alta, é baixa em calorias, livre de gorduras, colesterol, sódio e é um dos alimentos antioxidantes, contribui com vitamina C e possui múltiplas propriedades e benefícios como:
- Antiinflamatório
- Astringente
- Diurético
- Boa fonte de minerais: potássio, cálcio, ferro,
- Baixa oferta de carboidratos
- Ajuda a melhorar a digestão
- Previne o envelhecimento prematuro
- Fortalece o sistema imunológico
Portanto, você não deve perder em sua dieta um smoothie de mirtilo, e especialmente se você propôs perder peso.
Baixa Caloria Blueberry Smoothie Receita:
Prepará-lo é muito simples, e não demorará mais de 10 minutos, seguindo esta receita simples e acima de tudo escolhendo os ingredientes que serão sugeridos, você pode ter um rico smoothie de mirtilo.
Que ingredientes você precisa?
- Um copo de mirtilos ou mirtilos frescos congelados para uma melhor consistência para o smoothie é ideal se estiverem congelados
- Uma xícara de leite desnatado, ou outra opção é meia xícara de iogurte natural, você também pode usar ambos para preparar o smoothie de mirtilo, no entanto, como queremos cuidar da ingestão calórica, escolha o que é mais do seu agrado, quando você escolhe iogurte que não tenha adicionado açúcar
- Adoçante natural (opcional) stevia é uma opção, uma vez que fornece zero calorias, outra boa opção é adicionar mel se desejado, pode ser uma colher de chá
Como prepará-lo:
- Os mirtilos devem ser cuidadosamente lavados antes de congelar
- No jarro de liquidificador adicione os mirtilos
- Adicione leite ou iogurte
- Adicione o adoçante ou mel, o que você escolheu
- Comece a licuar a baixa potência e depois a alta, até uma mistura homogênea
- Sirva e aproveite o smoothie de mirtilo
Veja também:
- Chia agite com mirtilos de baixo teor de carboidratos
- Smoothies para perder peso
- Batidos com baixo teor de carboidrato
Outra opção…
Além disso, você pode preparar a receita de smoothie de mirtilo que foi sugerido, você pode adicionar alguns cereais, como a aveia, que tem múltiplos benefícios e propriedades, além disso, é muito baixo em calorias também. Outra maneira muito simples de preparar este smoothie para que seja baixa em calorias e que você possa ingerir ao levantar-se ou como um lanche, é prepará-lo sem leite ou iogurte, em vez disso, use apenas água, adicione um pouco de mel e pronto, Além disso, você terá um sanduíche de mirtilo muito rico e refrescante
Para a estação de calor, não há como aproveitar um rico smoothie de mirtilo ou feito de alguma outra fruta, é baixo em calorias e é muito rápido para se preparar, não hesite em adicioná-lo em sua dieta diária, se preferir, você pode reservar alguns mirtilos, cortar em pedaços e adicioná-los ao smoothie que você preparou.
