@ Uma das alternativas saudáveis para poder perder peso de forma natural e saudável é preparar batidos com ingredientes que ajudem a isso, escolhendo frutas ricas em fibras, com baixa ingestão de calorias, cereais, o que certamente não só dará um sabor extraordinário, mas também traz grandes benefícios para o corpo.
Perder peso de forma saudável, é possível, é recomendável seguir uma dieta balanceada e baixa em calorias. O mais importante é perder peso gradualmente, seguir e adotar bons hábitos alimentares, não pular refeições, evitando alimentos ricos em gordura e processados, reduzir refeições refinadas, evitar jejuns são algumas das medidas a seguir que ajudarão.
Além disso, é importante comer frutas e vegetais, adicionar alimentos crus em cada refeição, escolher pratos leves, como saladas, sopas, hidratos, descansar bem e fazer exercícios são apenas algumas das diretrizes que ajudarão a atingir o objetivo de perder peso de forma saudável e saudável. natural. Uma das alternativas para adicionar a dieta diária são smoothies, uma opção saudável e deliciosa.
1. Smoothie de abacaxi e papaia:
Este smoothie contém enzimas que ajudam e melhoram a função digestiva, o contributo da fibra ajuda a saciar-se. É rico em nutrientes que manterão um ótimo funcionamento do organismo, além disso, é baixo em calorias.
Ingredientes:
- Uma fatia de mamão
- 2 fatias de abacaxi
- Meia xícara de leite de soja
- Uma xícara de iogurte de abacaxi
- Gelo
Modo de preparação:
- Descasque o mamão e remova as sementes. Mesmo com abacaxi, corte a fruta em pequenos pedaços. Coloque-os no liquidificador, adicione o leite e o iogurte e liquefeito. Sirva e bebe de uma só vez.
2.- Smoothie de abacaxi:
Outra das opções de smoothies de perda de peso, que é deliciosa e também nutritiva, o abacaxi é uma das frutas que oferece benefícios para a perda de peso, é rico em fibras, diurético e baixo teor de calorias. Seu sabor é único.
Ingredientes:
- Duas fatias de abacaxi
- Dois limões
- Uma xícara de suco de cranberry
- Meia xaleia de uvas
- Gelo
Modo de preparação:
- Descasque e corte o abacaxi em cubos. Adicione ao extractor ou liquidificador todos os ingredientes, adicione o suco recém-espremido dos limões, adicione gelo e aproveite.
3. Smoothie de toranja:
É um dos smoothies que se sugere tomar se você estiver seguindo uma dieta para perder peso, é baixo em calorias e favorece a perda de peso. Ajuda a melhorar e otimizar o processo digestivo, fornece propriedades diuréticas.
Ingredientes:
- O suco de duas toranjas
- Duas fatias de abacaxi
- Duas fatias de mamão
Modo de preparação:
- Adicione o suco de toranja ao liquidificador e abacaxi e mamão em cubos, liquefeite todos os ingredientes. Servindo e bebendo no momento
4. Smoothie de kiwi, morango e grapefruit:
Ao preparar smoothies para perder peso, você não deve perder ingredientes ricos em nutrientes e baixas calorias que também fornecem fibra. Combinando kiwi, morango e toranja será uma boa escolha. Esta receita é laxante e antiinflamatória.
Ingredientes:
- O suco de duas toranjas
- 2 pedaços de kiwi descascado
- 6 morangos
Modo de preparação:
- Coloque o suco de toranja na jarra de liquidificador e adicione o kiwi e os morangos em cubos, liquefeite tudo. Servindo e bebendo no momento
5. Smoothie de maçã e cenoura:
É um dos smoothies que fornece propriedades diuréticas, laxantes, mas isso é suave. Também ajuda a desintoxicar o corpo, é ideal para começar o dia.
Ingredientes:
- Duas cenouras
- Uma grande peça de maçã
- Um copo de água
- Gelo
Modo de preparação:
- Desinfecte as cenouras e lave a maça. Misture todos os ingredientes por alguns minutos, você pode adoçar com uma colher de chá de mel, se desejar, servir e beber no momento, adicionar gelo (opcional).
6. Smoothie de maçã e pêra:
A maçã é uma das frutas mais sugeridas e usadas em smoothies que ajudam a perder peso. Isso ocorre porque tem propriedades laxantes, depurativas e diuréticas por parte da pera, esta receita tem muito poucas calorias e é rica em fibras. Recomenda-se beber no café da manhã
Ingredientes:
- Duas maçãs
- Duas peras
- Um copo de água
Modo de preparação:
- Misture todos os ingredientes por alguns minutos (não remova a casca de maçã e pera) sirva e beba imediatamente
7. Smoothie de peras:
Dos melhores smoothies há para poder perder peso, há aqueles que contribuem com fibra, e esta é uma boa opção, a pera contribui com 24% da ração recomendada de fibra. Portanto, é um ingrediente que não pode faltar na preparação de batidos.
Ingredientes:
- 2 peras Anjou vermelhas sem sementes
- 1 xícara de iogurte natural não açucarado
- 1 pitada de canela
- Duas a três amêndoas
Modo de preparação:
- Corte as peras em pedaços, adicione a xícara de iogurte ao liquidificador e as amêndoas previamente empoeiradas, liquifique completamente todos os ingredientes, sirva e adicione a pitada de canela, se você quer adoçar você pode adicionar uma colher de chá de mel.
8. Smoothie de laranja, abacaxi e morango:
É um dos smoothies que são recomendados para beber regularmente se você estiver sob um regime dietético, ajuda a reduzir o nível de colesterol ajuda em casos de problemas de digestão. Recomenda-se beber de manhã.
Ingredientes:
- Duas laranjas
- Duas fatias de abacaxi
- ½ de morangos
Modo de preparação:
- Aperte as laranjas, adicione o suco ao liquidificador e adicione o abacaxi em cubos e morangos. Misture todos os ingredientes. Beba imediatamente. Adicione gelo ao gosto
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9. Smoothie de beterraba e abacaxi:
Um dos smoothies que ajuda a nivelar a pressão arterial, fornece poucas calorias e, além de ser delicioso, será uma boa opção para adicionar à dieta.
Ingredientes:
- ½ xícara de beterraba cozida fatiada
- ½ xícara de abacaxi congelado
- 4 varas de aipo
- ¾ xícara de leite de amêndoa
Modo de preparação:
- Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, até bem misturados. Servindo e bebendo imediatamente
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Veja também:
- Batimentos de emagrecimento
- Como preparar shakes para perder peso
- Batidos com baixo teor de carboidrato
10. Melão Smoothie:
Melão é uma fruta com um sabor agradável, tem poucas calorias e um dos principais componentes é a água. É rico em nutrientes, é aconselhável usá-lo como ingrediente em batidos para perder peso.
Ingredientes:
- Duas fatias de melão
- Um copo de água
- Cubos de gelo
- Adoçante natural (opcional)
Modo de preparação:
- Pique o melão em pedaços, adicione água e gelo ao liquidificador. Beba no momento
