10 Smoothies de perda de peso incríveis.




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@ Uma das alternativas saudáveis ​​para poder perder peso de forma natural e saudável é preparar batidos com ingredientes que ajudem a isso, escolhendo frutas ricas em fibras, com baixa ingestão de calorias, cereais, o que certamente não só dará um sabor extraordinário, mas também traz grandes benefícios para o corpo.

Perder peso de forma saudável, é possível, é recomendável seguir uma dieta balanceada e baixa em calorias. O mais importante é perder peso gradualmente, seguir e adotar bons hábitos alimentares, não pular refeições, evitando alimentos ricos em gordura e processados, reduzir refeições refinadas, evitar jejuns são algumas das medidas a seguir que ajudarão.

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Além disso, é importante comer frutas e vegetais, adicionar alimentos crus em cada refeição, escolher pratos leves, como saladas, sopas, hidratos, descansar bem e fazer exercícios são apenas algumas das diretrizes que ajudarão a atingir o objetivo de perder peso de forma saudável e saudável. natural. Uma das alternativas para adicionar a dieta diária são smoothies, uma opção saudável e deliciosa.

1. Smoothie de abacaxi e papaia:

Este smoothie contém enzimas que ajudam e melhoram a função digestiva, o contributo da fibra ajuda a saciar-se. É rico em nutrientes que manterão um ótimo funcionamento do organismo, além disso, é baixo em calorias.

Ingredientes:

  • Uma fatia de mamão
  • 2 fatias de abacaxi
  • Meia xícara de leite de soja
  • Uma xícara de iogurte de abacaxi
  • Gelo

Modo de preparação:

  • Descasque o mamão e remova as sementes. Mesmo com abacaxi, corte a fruta em pequenos pedaços. Coloque-os no liquidificador, adicione o leite e o iogurte e liquefeito. Sirva e bebe de uma só vez.

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2.- Smoothie de abacaxi:

Outra das opções de smoothies de perda de peso, que é deliciosa e também nutritiva, o abacaxi é uma das frutas que oferece benefícios para a perda de peso, é rico em fibras, diurético e baixo teor de calorias. Seu sabor é único.

Ingredientes:

  • Duas fatias de abacaxi
  • Dois limões
  • Uma xícara de suco de cranberry
  • Meia xaleia de uvas
  • Gelo

Modo de preparação:

  • Descasque e corte o abacaxi em cubos. Adicione ao extractor ou liquidificador todos os ingredientes, adicione o suco recém-espremido dos limões, adicione gelo e aproveite.

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3. Smoothie de toranja:

É um dos smoothies que se sugere tomar se você estiver seguindo uma dieta para perder peso, é baixo em calorias e favorece a perda de peso. Ajuda a melhorar e otimizar o processo digestivo, fornece propriedades diuréticas.

Ingredientes:

  • O suco de duas toranjas
  • Duas fatias de abacaxi
  • Duas fatias de mamão

Modo de preparação:

  • Adicione o suco de toranja ao liquidificador e abacaxi e mamão em cubos, liquefeite todos os ingredientes. Servindo e bebendo no momento

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4. Smoothie de kiwi, morango e grapefruit:

Ao preparar smoothies para perder peso, você não deve perder ingredientes ricos em nutrientes e baixas calorias que também fornecem fibra. Combinando kiwi, morango e toranja será uma boa escolha. Esta receita é laxante e antiinflamatória.

Ingredientes:

  • O suco de duas toranjas
  • 2 pedaços de kiwi descascado
  • 6 morangos

Modo de preparação:

  • Coloque o suco de toranja na jarra de liquidificador e adicione o kiwi e os morangos em cubos, liquefeite tudo. Servindo e bebendo no momento

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5. Smoothie de maçã e cenoura:

É um dos smoothies que fornece propriedades diuréticas, laxantes, mas isso é suave. Também ajuda a desintoxicar o corpo, é ideal para começar o dia.

Ingredientes:

  • Duas cenouras
  • Uma grande peça de maçã
  • Um copo de água
  • Gelo

Modo de preparação:

  • Desinfecte as cenouras e lave a maça. Misture todos os ingredientes por alguns minutos, você pode adoçar com uma colher de chá de mel, se desejar, servir e beber no momento, adicionar gelo (opcional).

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6. Smoothie de maçã e pêra:

A maçã é uma das frutas mais sugeridas e usadas em smoothies que ajudam a perder peso. Isso ocorre porque tem propriedades laxantes, depurativas e diuréticas por parte da pera, esta receita tem muito poucas calorias e é rica em fibras. Recomenda-se beber no café da manhã




Ingredientes:

  • Duas maçãs
  • Duas peras
  • Um copo de água

Modo de preparação:

  • Misture todos os ingredientes por alguns minutos (não remova a casca de maçã e pera) sirva e beba imediatamente

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7. Smoothie de peras:

Dos melhores smoothies há para poder perder peso, há aqueles que contribuem com fibra, e esta é uma boa opção, a pera contribui com 24% da ração recomendada de fibra. Portanto, é um ingrediente que não pode faltar na preparação de batidos.

Ingredientes:

  • 2 peras Anjou vermelhas sem sementes
  • 1 xícara de iogurte natural não açucarado
  • 1 pitada de canela
  • Duas a três amêndoas

Modo de preparação:

  • Corte as peras em pedaços, adicione a xícara de iogurte ao liquidificador e as amêndoas previamente empoeiradas, liquifique completamente todos os ingredientes, sirva e adicione a pitada de canela, se você quer adoçar você pode adicionar uma colher de chá de mel.

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8. Smoothie de laranja, abacaxi e morango:

É um dos smoothies que são recomendados para beber regularmente se você estiver sob um regime dietético, ajuda a reduzir o nível de colesterol ajuda em casos de problemas de digestão. Recomenda-se beber de manhã.

Ingredientes:

  • Duas laranjas
  • Duas fatias de abacaxi
  • ½ de morangos

Modo de preparação:

  • Aperte as laranjas, adicione o suco ao liquidificador e adicione o abacaxi em cubos e morangos. Misture todos os ingredientes. Beba imediatamente. Adicione gelo ao gosto

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9. Smoothie de beterraba e abacaxi:

Um dos smoothies que ajuda a nivelar a pressão arterial, fornece poucas calorias e, além de ser delicioso, será uma boa opção para adicionar à dieta.

Ingredientes:

  • ½ xícara de beterraba cozida fatiada
  • ½ xícara de abacaxi congelado
  • 4 varas de aipo
  • ¾ xícara de leite de amêndoa

Modo de preparação:

  • Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, até bem misturados. Servindo e bebendo imediatamente

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Veja também:

  • Batimentos de emagrecimento
  • Como preparar shakes para perder peso
  • Batidos com baixo teor de carboidrato

10. Melão Smoothie:

Melão é uma fruta com um sabor agradável, tem poucas calorias e um dos principais componentes é a água. É rico em nutrientes, é aconselhável usá-lo como ingrediente em batidos para perder peso.

Ingredientes:

  • Duas fatias de melão
  • Um copo de água
  • Cubos de gelo
  • Adoçante natural (opcional)

Modo de preparação:

  • Pique o melão em pedaços, adicione água e gelo ao liquidificador. Beba no momento

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