Descubra quantos passos tomar para perder peso e os benefícios da atividade física para o tratamento de sobrepeso e obesidade.
De acordo com o Ministério da Saúde (Ssa) , a atividade física é essencial para o tratamento de sobrepeso e obesidade.
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Entre alguns dos benefícios da caminhada, estão: o fortalecimento dos ossos, coração e pulmões trabalham de forma mais eficiente, dorme melhor, previne e controle diabetes mellitus e hipertensão.
Outro benefício é melhorar o humor e fortalecer a auto-estima.
O que é necessário? O principal é decidir e começar lentamente a acumular 30 minutos. Sugere-se que seja em períodos de 5, 10 ou 15 minutos.
Quais os passos por dia para perder peso?
A este respeito, um estudo publicado no Journal of Endocrinological Investigation , afirma que caminhar um total de 10.000 passos por dia tem efeitos benéficos na composição corporal, gasto energético, parâmetros biológicos e qualidade de vida em pacientes com obesidade.
Nesse sentido, o estudo é claro: não só a atividade física, mas também requer uma gestão dietética.
No estudo, os pacientes receberam aconselhamento mensal.
Se você decidir caminhar, não se esqueça de levar roupas leves e sapatos confortáveis e leves com você. Escolha também um lugar seguro e hidratar-se com freqüência.
O Ssa , adverte sobre as seguintes 4 medidas de segurança:
1. Não use tiras de borracha ou plástico
2. Não aumentar as distâncias bruscamente (começar pouco a pouco)
3. Não ande se estiver doente
4. Execute sempre uma rotina de aquecimento
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Lembre-se de que, em caso de desconforto, é necessário ir a um especialista e diminuir sua rotina e caminhar.
