Propriedades e benefícios de pera




Dentro das propriedades e benefícios da pera, são: diurético, digestivo, nutritivo, seu consumo beneficia o estômago, combate a constipação, é muito fresco e leve. Existem muitas variedades, mas seu conteúdo é o que torna esta fruta um dos favoritos nas dietas para perder peso, ou em si, para complementar a dieta.

A pêra é um dos frutos que, além de ser muito nutritivo, é muito rico em sabor, versátil, qualquer que seja escolhido dentro das múltiplas variedades que existem, sua contribuição certamente beneficiará o organismo.

A fruta vem do Mediterrâneo, seu habitat é um clima temperado para o frio, no entanto, pode ser consumido e obtido ao longo do ano. As características da pera, é que é muito suculento, carnoso, fresco e doce. Existem mais de 30 variedades para escolher esta fruta, ambas têm diferentes texturas, sabores e cores. Como a maioria das frutas, a pera não é deixada para trás em seu conteúdo nutricional.

Propriedades nutricionais da pera:

  • Tem uma baixa ingestão calórica, inferior a 60 kcal por 100grs.
  • 80% da sua composição é água
  • Praticamente sem gordura
  • Fornece uma grande quantidade de fibra
  • É rico em vitaminas B1, B2, B3, todo o complexo B, além das vitaminas A, C e E
  • É uma boa fonte de ácido fólico
  • Rico em ferro
  • Baixa ingestão de sódio
  • Rico em minerais, tais como: fósforo, magnésio, cobre, cálcio, potássio
  • Fornece taninos (substâncias orgânicas)
  • Sob o fornecimento de gorduras (ácido oleico, palmítico, glutâmico, linoleico, aspártico

Propriedades da pera:

Diuréticos:

A pêra é uma das frutas que, por seu alto teor de água, é altamente recomendável ser consumido para eliminar líquidos retidos. Este alimento é um diurético potente, por isso é um favorito para dietas ou planos para perder peso. É muito conveniente adicioná-lo à dieta em casos de sofrimento pela celulite, retenção de líquidos nas pernas. Para obter essas propriedades que a pera contribui, é aconselhável que consome fresco, orgânico e com pele ou casca. Uma vez que, principalmente, seus componentes diuréticos são encontrados na pele.

Digestivo:

Mantém o sistema digestivo em boas condições. Especialmente em casos de estômago delicado, gastrite, úlcera, diarréia. Além disso, sua rica contribuição de fibra melhora a digestão. Isso ajuda a preservar a flora intestinal, protegendo a deterioração da mucosa. Seu consumo habitual ajuda a prevenir doenças digestivas, a pêra é muito fácil de digerir para o corpo.

Astringentes:

Astringentes: fornece substâncias que podem produzir uma ação curativa, anti-inflamatória, anti-hemorrágica.

Outras propriedades:

  • Laxantes
  • Remineralizando
  • Ajuda a combater a anemia e as principais doenças derivadas do ácido úrico

propiedades-y-beneficios-de-la-pera

Benefícios de Pear:

  • Satiety, portanto, é adequada em planos de desbaste
  • Fácil de digerir
  • Ajuda a combater constipação
  • Devido ao seu rico teor de pectina, ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue
  • Se você tem altos níveis de açúcar no sangue, ou quer abaixá-los, consuma pêra, é altamente recomendável, uma vez que tem um efeito para regulá-los
  • Devido à sua contribuição de açúcares, este alimento pode fornecer energia leve, o que ajudará a começar bem o dia, recomenda-se o consumo de pera, para as pessoas que têm estilos de vida ativos, como atletas, estudantes, trabalhadores, etc.
  • Consumindo freqüentemente uma pera por dia, pode eliminar os danos causados ​​pelos radicais livres no corpo, esses radicais, são responsáveis ​​por danos celulares, envelhecimento prematuro

A pêra é uma das frutas mais refrescantes, não só irá complementar adequadamente o alimento, mas irá enriquecê-lo, uma vez que irá fornecer nutrientes essenciais, o que ajudará a manutenção e melhoria da saúde do corpo

  • Consumir pêra não só deve estar em dietas para perder peso, mas, que é um bom alimento para estar presente na dieta diária, manter o sistema digestivo muito saudável, é depurativo, o que fará com que o corpo esteja livre de toxinas, portanto, , consumi-lo naturalmente desintoxicará o corpo.
  • Se você está tomando uma dieta limpa ou, se você planeja pegar uma para desintoxicar o corpo, a pera certamente deve estar presente, quer para ser consumida como fruta, ou como ingrediente para sucos ou água de frutas, seja o que for o uso, as propriedades e os benefícios, sem dúvida, ajudarão a purificar o corpo naturalmente
  • Por seu conteúdo e excelente contribuição em antioxidantes, é bom para a saúde cardiovascular, ajudando a prevenir acidentes cardiovasculares e pressão arterial.
  • Fornece grandes benefícios para manter o cólon saudável
  • É rico em vitamina C , que consome pera de forma habitual, ajudará a fortalecer o sistema imunológico, aumentando as defesas, recomenda-se aumentar seu consumo no inverno, beber um suco ou comê-lo para o natural será uma ótima alternativa
  • Sua grande contribuição no potássio da pera, ajudará a prevenir e evitar as cãibras, controlando os impulsos elétricos
  • Benefícios na regulação de líquidos
  • Promove o bom estado do sistema nervoso
  • Em casos de diarréia, o consumo de peras pode ajudar a lutar contra isso
  • As crianças podem consumi-lo, pois o seu sabor é muito rico, além disso, pode ser apreciado de muitas maneiras, pois é uma fruta muito versátil, é consumida sozinha, em sobremesas, águas, sucos, batidos, etc.

Benefícios de pera para gravidez:

O consumo de pera durante este período, é aconselhável lembrar que, dentro das suas propriedades nutricionais, enfatiza o conteúdo de ácido fólico, portanto, é aconselhável adicioná-lo à dieta de uma pessoa grávida, e isso naturalmente obterá a ácido fólico, não só nutrindo a futura mãe, mas também o bebê, fortalecendo seu desenvolvimento e crescimento, além de prevenir doenças. Embora seja rico em nutrientes, devemos lembrar que tem propriedades diuréticas, pelo que recomenda-se que o seu consumo seja moderado.

propiedades-y-beneficios-de-la-pera_1525

Benefícios da pera em diabéticos?

Geralmente, ao pensar sobre o diabetes , acredita-se que o consumo de frutas é proibido, no entanto, não é, é claro, é necessário cuidar de que tipo de frutas são consumidas e isso, identificado, sabendo a sua contribuição nutricional. No caso da pera, muitos especialistas recomendam que o diabético possa consumi-lo, apenas cuidando as porções.

A pera tem baixo índice glicêmico, ajuda a regular o açúcar no sangue. Especialistas em saúde recomendam que a pera seja um dos frutos adequados para diabéticos, para que possam consumi-lo. Isso pode ser se eles precisam de insulina ou não, independentemente do tipo de diabetes que eles tenham. Ao consumir pêra, eles devem contar como uma porção de carboidratos ou carboidratos, por isso deve equilibrar-se com o resto dos alimentos que estão sendo tomados. Uma das recomendações é que, quando a pera é ingerida, não misture ou combine com outro alimento, seja de frutas ou de outros, que é rico em carboidratos mesmo que seja também baixo índice glicêmico .

Benefícios da pera para a pele:

Além disso, a pêra é altamente apreciada por todos os benefícios que ela traz, e isso ajuda o bem-estar geral do corpo, também possui propriedades para manter a pele saudável. Por esta razão, também é muito útil para combater a pele oleosa, pode ser um ingrediente-estrela para a preparação de máscaras, só é necessário esmagar uma pera madura e misturá-la com outros ingredientes como mel, creme ou, se for usado sozinho, Esmagado pode funcionar como um esfoliante natural.

Além disso, seu uso também melhora a aparência do cabelo e a preparação de uma rímel completamente natural com pera, será uma boa alternativa, para restaurar o brilho do cabelo.

Escolha as melhores peras …

Escolha a variedade que você gosta, apenas certifique-se de que é uma boa qualidade, e acima de tudo fresca, pois eles serão capazes de tirar o máximo proveito de suas propriedades.

Benefícios da pera para perder peso:

Sem dúvida, um dos alimentos, que não deve perder uma dieta para perder peso, é sabido que sozinho, o consumo de um alimento não ajuda a perder peso, mas eles são um grande apoio para conseguir esse objetivo de certa forma fácil, natural e sem risco, a pera é muito nutritiva e diurética, para eles, ela pode ser consumida e adicionada de maneiras diferentes à dieta diária, seja como fruta, ou como ingrediente em saladas, sacudidas ou sucos leves.

Além disso, as peras são baixas em calorias, o que faz com que sem dúvida, um grande aliado possa alcançar esse objetivo de forma mais rápida. Para promover isso, é necessário tomar uma dieta equilibrada, além de beber água, dormir bem e não esquecer o exercício.

Lembre-se …

A pêra é uma fruta que recebeu propriedades medicinais, o consumo pode ajudar a melhorar a saúde e aproveitar todos esses benefícios, deve ser consumido regularmente.