Alimentos ricos em cálcio




Neste artigo, vou citar todos os alimentos ricos em cálcio para que você possa incluí-los em sua dieta diária, porque é importante que, com sua dieta saudável e equilibrada, você possa receber todos os nutrientes que incluem minerais e vitaminas. Assim como você pode precisar saber o que é o ácido fólico , uma vitamina importante para a prevenção e o tratamento de várias doenças, neste caso, conhecer alimentos ricos em cálcio também irá prevenir doenças relacionadas à matéria óssea. É por isso que vou listá-los: Por exemplo, entre legumes e vegetais, você deve consumir brócolis, verduras, acelgas, cardos, agrião, cebola, couve e espinafre. Como pulsos, consome soja, lentilhas, grão-de-bico e feijão branco.

Também incorpora biscoitos de chocolate, doces ou marmeladas, chocolate com leite, nozes, figos secos e gema de ovo. Como você pode perceber, embora o leite e os produtos lácteos sejam sempre mencionados como fontes desse mineral, ele também pode ser adquirido de carnes de peixe e vegetais, como as mencionadas também, incluindo legumes e nozes, sem Deixe de lado os frutos que também contribuem com o naranja, tangerina e suco de laranja enriquecidos com cálcio.

Agora, se você precisa saber sua contribuição com mais detalhes, então tome em consideração quantas miligramas cada 100 gramas de alimentos: Um iogurte de 100 gramas adiciona 145 MG. 100 gramas de leite de cabra fornecem 146 MG. 100 gramas de leite de ovelha fornecem 230 MG. 100 gramas de leite de vaca fornecem 120 MG.

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É um alimento com baixas calorias indistintamente de suas variedades, pelo que é admitido nas dietas para perder peso. Calcula-se que, por cada 100 gramas, ele contribui com 16 calorias. Essas propriedades de emagrecimento de rabanete têm a ver com seu teor de potássio que ajuda a eliminar fluidos e reduzir a pressão arterial, um problema comum de saúde em pessoas com excesso de peso. O seu teor de iodo também faz parte de seus benefícios para perder peso, pois exerce uma estimulação na combustão de gorduras que estimulam o tecido adiposo. Tem um efeito de purificação graças à contribuição das fibras, que também é um supressor do apetite.