Tudo relacionado ao treinamento e quase tudo relacionado à nutrição, está sujeito à controvérsia. Parece que nos custa um pouco concordar, mas na realidade não é. O problema é que as coisas nem sempre são completamente verdadeiras ou completamente falsas. Não é verdade que os carboidratos devem ser a base da pirâmide nutricional, mas isso não significa que eles sejam ruins ou menos. Com treinamentos, a mesma coisa acontece.
O que é a memória muscular?
A memória muscular é a capacidade do músculo que foi treinado e depois deixou esse treinamento, para retornar à situação anterior com muito menos esforço do que a inicial. É algo como esse músculo, de alguma forma, lembra o acima.
Na realidade, o que acontece quando você treina é que você gera fibras musculares, aquelas que adquirem volume, tom e força, de acordo com o tipo de treinamento. Quando param de treinar por um período de tempo mais ou menos importante, essas fibras são atrofiadas, a um nível variável de acordo com o grau de inatividade a que estão sujeitas. O mais comum é que você perde muito volume, tom e força, mas não fibra. Ao retomar o treinamento, essas fibras já existem, não é necessário gerá-las. Eles só devem recuperar a condição anterior.
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Quando você perde a memória muscular?
Se depois de ter interrompido o treinamento, uma pessoa que já desenvolveu muito músculo, sofre uma dieta inadequada (com baixa ingestão de calorias, mas acima de tudo com ingestão de proteína muito baixa) pode perder fibras musculares. Nesse caso, quando você continuar, você deve fazer todo o trabalho novamente. Claro, a dieta deve ser muito cuidadosa em termos de proteínas, uma vez que eles precisam sintetizar essas novas fibras.
Nos casos em que a inatividade depois de ter treinado muito, é realmente importante, você também pode perder fibras. Nestes casos, falamos de inatividade extrema, como um repouso absoluto na cama por vários meses e com dieta restrita.
Memória do Movimento
Alguns confundem memória muscular com memória de movimento, algo totalmente diferente. Para entender o que é, um único exemplo que todos entendemos. Depois de muitos anos, mas muitos anos de não subir de bicicleta, apenas alguns metros (ou nenhum) para lembrar como fazê-lo. É como se o tempo não tivesse passado. Na verdade, essa é a lembrança de algo que nosso cérebro aprendeu dessa maneira.
Imagem: kashifzaman
