Exercício ou dieta, o que é melhor para perder peso?




Para perder peso, alguns preferem exercitar-se diariamente enquanto outros sofrem dietas estritas , porque consideram que este método é mais útil e mais rápido, mas qual dos dois métodos é mais aconselhável?

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Em busca desta resposta, a equipe da BBC realizou um experimento para ver se alguns dos mitos mais comuns sobre exercício e dieta são verdadeiros.

O teste incluiu 35 voluntários que tinham um alto nível de gordura corporal e dois especialistas em esportes e nutrição.

Os participantes foram divididos em quatro grupos : o primeiro grupo fez exercício intenso e sem mudanças na dieta; o segundo realizou exercícios abdominais clássicos; O terceiro levou até três copos de leite por dia (estudos indicam que ajuda a eliminar a gordura) e o quarto grupo só foi solicitado a reduzir o número de porções e eliminar seus lanches entre as refeições.

Após seis semanas , os especialistas mediram a cintura, o colesterol, os níveis de glicemia e a pressão arterial de todos os participantes.

Como resultado, o seguinte foi encontrado:

  • O primeiro grupo não perdeu gordura, embora seu estado de saúde tenha melhorado muito, uma vez que a pressão arterial e a glicose diminuíram.
  • O segundo grupo também não perdeu peso, embora seu estado de saúde também não tenha melhorado. Eles só perderam dois centímetros de cintura.
  • O grupo que tomou leite não encontrou melhora em peso, saúde ou medidas.
  • Aqueles que diminuíram suas porções, foram aqueles que tiveram os resultados mais favoráveis, uma vez que todos perderam 35 kg no total, ou seja, 3,7 kg em média por pessoa, além da cintura, as medidas foram reduzidas em cinco centímetros.

Depois de analisá-los com absorciometria de raios-X de energia dupla (DEXA), verificou-se que o último grupo também perdeu 5% de gordura corporal e até 14% de gordura visceral , embora o ruim fosse perder a massa muscular pernas

Em conclusão, os especialistas indicam que para obter melhores resultados, você deve combinar uma boa dieta com uma rotina de exercícios correta.