Para perder peso , o mais comum é submeter-se a uma dieta ; No entanto, na maioria dos casos, os resultados esperados não são obtidos porque, na tentativa de alcançá-lo, alguns erros podem ser cometidos.
Carrie Dennett , nutricionista e criadora do site Nutrição pelo Carrie , explica que, embora uma dieta gere para perder peso, o problema é que depois de um tempo ele se recupera e ganha mais porque não mantém a mesma dedicação.
Também indica que há cinco comportamentos que muitos executam durante uma dieta, o que resulta em falha, o que lhe dizemos abaixo:
Encontre o caminho rápido : a maioria dos planos de alimentos requer mudanças nos hábitos, como a redução de certos alimentos ou o exercício mais, mas isso requer muito tempo, o que causa desespero. Portanto, muitas pessoas vão aos extremos e evitam todos os tipos de alimentos, que embora possam perder peso, logo se recuperam.
Pense que o objetivo pesa uma certa quantidade: não se estabeleça para atingir um peso específico, porque quando você conseguir isso, você deixará a dieta e seu esforço será em vão. Melhor planejar metas simples, como a quantidade de frutas que você vai comer por dia ou o exercício que você fará por semana.
Tenha os motivos errados : não considere perder peso apenas para ficar bem em uma festa ou na praia, porque essas motivações desaparecem em pouco tempo. Pense que seu objetivo é comer bem e permanecer ativo para se sentir melhor.
Tenha expectativas irrealistas: estabeleça metas realistas porque, assim que você perceber que não pode alcançá-las, você se desmotivará e deixará o seu novo regime, com a consequência de ganhar peso.
Seja inflexível : você deve estar pronto para qualquer mudança que possa dificultar sua dieta ou exercício, mas isso não significa que, de um momento para outro, deixe seus novos hábitos. Aprenda a manter um equilíbrio.
