Quando nos exercitamos, nos sentimos cheios de energia, felizes e sem desconforto, mas quando deixamos, seja por falta de tempo, ferimento ou doença, nosso corpo sofrerá e causará diferentes afectações.
Além de perder o progresso alcançado, outros aspectos são apresentados, o que lhe dizemos em seguida:
- Se você parar de fazer exercícios de cardio e força, depois de um mês, você notará que algumas partes do seu corpo se tornam mais macias, que você não tem resistência suficiente para levar as coisas ou se cansar apenas subindo as escadas. Em média, você perde 23% da força adquirida.
- Exercitar com pesos ajuda você a ganhar força e tônus muscular, então, quando você sair, você perde massa muscular e ganha gordura mesmo se a escala indicar que você pesa o mesmo.
- Correndo intensamente diariamente e depois de fazer uma longa pausa, você perderá a condição física, bem como mais trabalho para retornar.
- Quando o tempo que você parar de se exercitar é muito porque você sofre uma lesão, isso fará com que você perca músculos, ganho de gordura e tenha menos energia. Uma maneira de prevenir a perda muscular é comer mais proteína
Todos esses efeitos são reversíveis se você retornar à sua rotina, apenas para começar novamente, você deve fazê-lo calmamente e aumentar a intensidade de acordo com suas possibilidades.
Em caso de lesões ou doenças que comprometam suas articulações e ossos, pergunte ao seu médico quais exercícios você pode fazer. Natação, yoga ou caminhada, são algumas atividades que você pode recomendar.
Algumas das vezes que devem ser executadas em relação aos alimentos que são ingeridos são:
Ele acrescentou que os dados mostraram que as mulheres otimizaram seus resultados, porque começaram a lenta carreira de longo prazo para gerenciar sua resistência, algo que os homens quase não fazem.
“O que achamos é que, embora os homens corram mais rápido, por genética simples, as mulheres sabem aproveitar seus recursos físicos e desenvolver mais progresso em seu desempenho do que os homens”, disse ele.
