Os efeitos de não exercer durante duas semanas




Quantas vezes você não queria fazer uma pausa na academia e exercício em geral, porque você não tem tempo suficiente ou porque se sente cansado?

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Fazer uma pausa na nossa rotina não é ruim, desde que não dura tanto ou é permanente, porque o corpo começa a sofrer mudanças dentro de alguns dias de deixar a atividade, o que?

Um novo estudo indica que, tirando uma pausa de um estilo de vida ativo, tem mais dano do que você pensa e tudo começa em duas semanas.

O relatório indica que, com duas semanas de estilo de vida sedentário, jovens sem problemas de saúde começam a perder massa muscular e acumulam gordura em torno dos órgãos, o que pode levar a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até morte prematura.

“A coisa alarmante sobre este estudo é que foi feito com voluntários saudáveis, não eram pacientes, nem tinham excesso de peso ou estavam em risco de diabetes tipo 2”, explicou a pesquisadora principal, Kelly Bowden-Davies, do Instituto Universitário de Envelhecimento e Doenças Crônicas. de Liverpool.

Os danos

O pesquisador indicou que 14 dias depois de deixar o exercício, houve pequenas mudanças significativas que colocam a saúde em risco.

Para descobrir, um grupo de voluntários foi selecionado, que teve que parar toda atividade física, como usar o elevador em vez das escadas, pegar o ônibus em vez de andar e ficar em casa mais do que o habitual.

Após as duas semanas de observação, descobriu-se que os participantes perderam quase uma libra (453,59 gramas) de massa muscular magra, enquanto a gordura corporal aumentou especialmente na barriga, representando um risco de doenças crônicas.

Do mesmo modo, os níveis de aptidão física foram reduzidos e os participantes não conseguiram correr durante o mesmo período ou com a mesma intensidade que antes.

Outro problema que foi descoberto foi a redução da função das mitocôndrias, que é a capacidade das células para regular a energia.

“Em todo o mundo, as pessoas estão se tornando mais inativas por causa da tecnologia, transportes públicos, escadas rolantes e elevadores e máquinas que fazem o que costumávamos fazer todos os dias”, disse Bowden-Davies.

Problemas podem ser revertidos

Apesar dos efeitos sofridos duas semanas depois de deixar o exercício, felizmente, eles podem ser corrigidos no mesmo período de tempo se o estilo de vida ativo for retomado.

“O efeito negativo de um estilo de vida inativo pode ser revertido quando nos tornamos ativos novamente”, disse Bowden-Davies.

No entanto, não será alcançado indo sozinho à academia, mas é necessário permanecer ativo durante todo o dia caminhando e evitando passar muito tempo sentado.

“A novidade deste estudo é que enfatiza o breve tempo de um estilo de vida sedentário que é necessário começar a ver essas mudanças”, conclui o Dr. Minisha Sood, endocrinologista do Lenox Hill Hospital, na cidade de Nova York, que Ele não participou do estudo, mas está familiarizado com as descobertas.