Estar bem informado nos permite tomar as melhores decisões. Quando fazemos ou deixamos de fazer algo porque tem uma base sólida, nosso comportamento é inteligente. Por tudo isso, é tão relevante aprender sobre nossa saúde e quais são os comportamentos saudáveis . Todos os dias decidimos que vamos comer, por isso é fundamental saber exatamente o que é bom para nós e o que não. Há muitas dietas saudáveis , o objetivo é escolher aquele que melhor se adapte à nossa situação, saúde, idade, sexo, levando em consideração os nossos gostos pessoais.
No entanto, para que as dietas saudáveis sejam essas, devem cumprir certas diretrizes, que são precisamente nossos requisitos nutricionais.
Dietas comuns de dietas saudáveis
1. Proteínas. Tanto animais quanto vegetais, nossa dieta deve atender às nossas necessidades de proteína, que são diferentes em cada idade. As proteínas são constituídas por cadeias de aminoácidos. Alguns deles são chamados de essenciais, já que nosso organismo não pode fabricá-los. Uma dieta saudável deve incluir todos os aminoácidos essenciais.
Conclusões:
Quando estamos considerando dietas saudáveis, devemos ter muito cuidado para verificar que todos os dias estamos recebendo todos os elementos necessários, na quantidade necessária. Quanto mais completa a dieta, quanto mais coisas ela inclui (em quantidades adequadas), mais provável é que seja muito saudável.
Imagem: nhs
