Existem muitas dietas que garantem a perda de peso rapidamente, mais de um quilo por mês, tantas pessoas decidem fazê-las; No entanto, um estudo aponta que perder essa quantidade de gordura não é possível, já que a única coisa perdida é a água.
Juan Del Coso da Universidade José Cela, indica que sua pesquisa se concentrou em analisar o papel da p-sinefrina (alcalóide presente em frutas cítricas, como laranja, toranja ou tangerina), na queima de gordura em repouso e durante o exercício.
Como se assemelha a efedrina, uma vez que estimula o sistema nervoso, esse alcalóide é usado em suplementos dietéticos para perder peso.
“A vantagem da p-synefrina é que ele tem pouca ativação dos receptores 1 e 2 e, portanto, tem pouca influência no aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca, o que o torna uma substância com menos efeitos colaterais do que outros estimulantes adrenérgicos “, disse ele.
O que a ciência diz
Para saber quais foram os efeitos sobre a massa corporal, o pesquisador realizou um experimento com 18 pessoas que dividiu em dois grupos: aqueles que tomaram 3 mg de p-synefrina por quilo de massa corporal e aqueles que tomaram um placebo.
Após uma hora de consumo, o gasto de energia e a pressão arterial foram medidos antes e após a realização de uma atividade física.
Como resultado, verificou-se que a p-synephrine não teve efeito sobre o gasto de energia, freqüência cardíaca ou pressão arterial, embora tenha produzido uma alteração no uso de substratos durante o exercício.
“A ingestão pré-exercício da p-sinefrina aumentou a taxa de oxidação da gordura, reduzindo a oxidação de carboidratos com intensidades baixas e moderadas”, afirmou.
Ele acrescentou que o componente aumentou a capacidade de queimar gordura, mas não alterou a intensidade que foi obtida.
Esses dados indicam que a suplementação com p-synephrine pode ser eficaz para aumentar sua oxidação até 7g por hora de exercício, mas não para perder gordura , já que apenas 0,7 gramas por minuto são queimados.
“Isso significa que as mudanças que experimentamos no nosso peso quando começamos a exercitar não são baseadas na perda de gordura, mas principalmente na perda de fluido, razão pela qual a maioria das dietas e programas” milagrosos ” de emagrecimento produz “rebote” pela recuperação do líquido perdido “, explicou
Ele enfatizou que para ter mudanças de peso reais, você precisa tomar uma dieta e um exercício saudáveis, o que o ajudará a perder entre 200 e 300 gramas por semana, ou um pouco por um quilo por mês.
“Dito isto, com p-synephrine pode ser aumentada, mas sempre combinando essa substância com o exercício”, enfatiza.
