Dieta para ter rins saudáveis




As doenças do rim são as que mais afetam a população mundial, mas também não são divulgadas informações suficientes para prevenir e tratar.

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Durante o 46º Congresso Nacional de Nefrologia , a Sociedade Espanhola de Nefrologia (SEN) observou que é importante educar os cidadãos sobre a saúde renal, pois tem uma forte influência sobre o coração e afeta gravemente a qualidade de vida.

“Seria necessário alcançar um nível de consciência e conhecimento semelhante ao do colesterol e doenças cardíacas”, explicou María Dolores del Pino y Pino , presidente da SEN.

Ele explicou que as consequências das doenças renais são muitas vezes devido à falta de conhecimento sobre prevenção e diagnóstico atempado.

Boa nutrição para prevenir complicações

Nesse sentido, o especialista mencionou que ter uma dieta equilibrada ajuda a prevenir doenças e controlá-las se elas já as tiverem.

Entre as coisas que devem incluir uma dieta correta, estão as seguintes:

  • Pegue entre quatro e seis copos de água por dia
  • Moderar o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas
  • Evite fumar
  • Coma vegetais duas vezes ao dia e frutas três vezes
  • Inclua porções moderadas de pão, arroz ou massa
  • Consome proteínas de origem variada alternando peixe branco e azul, com legumes e ovos
  • Coma ocasionalmente carnes vermelhas e processadas, como salsichas, salsichas, hambúrguer ou paté
  • Evite alimentos ultraprocesados, açúcares refinados ou teor de gordura
  • Bolos industriais, manteiga, bacon, margarina ou sal também devem ser reduzidos ou evitados

No caso das carnes vermelhas, é melhor cozinhá-las no forno ou na grelha e sempre escolher aves de capoeira sem pele e presunto cozido

Cuidado com medicamentos e suplementos

As drogas também podem desencadear problemas renais, por isso é importante não auto-medicar e consultar seu médico.

Da mesma forma, você não deve usar plantas medicinais diuréticas sem consultar um especialista. O mesmo com suplementos dietéticos.

Outras recomendações de María Dolores del Pino e Pino são exercitar pelo menos uma hora por dia, fazer as mudanças necessárias em caso de diagnóstico e realizar um estudo anual da função renal, especialmente se tiverem mais de 65 anos ou Eles têm uma história familiar.