Existem muitos tipos de dietas para perder peso, uma das mais comuns é a dieta de alta proteína em que pelo menos 50% dos alimentos na dieta diária são alimentos ricos em proteínas, é muito importante conhecer as vantagens, desvantagens que deve ser considerado antes de iniciar esta dieta como uma alternativa para perder peso, além disso, é importante enfatizar que, antes de iniciar qualquer plano de dieta ou dieta, é aconselhável solicitar a orientação de um nutricionista, com base no estado de saúde que você possui, irá projetar o melhor dieta.
O objetivo principal de uma dieta rica em proteína, também chamada de dieta protéica, é perder peso rapidamente, porque consumir uma baixa ingestão de carboidratos facilmente perde peso, mas basicamente perde água, o corpo entra em cetose (começa a queimar sua própria gordura como combustível), esses tipos de dietas são dietas chamadas dissociadas.
- Nesta dieta deve incluir alimentos com proteínas de alto valor biológico de oleaginosas, soja, carnes magras, legumes (feijão, lentilhas, etc.) que, além de serem alimentos com baixo teor de gordura, também fornecem nutrientes para torná-los saudáveis e ideais para consumi-los .
- Como já mencionado, serão incluídos alimentos ricos em proteína e 50% deles constituirão a dieta diária. Consumindo um baixo suprimento de carboidratos (restringindo cereais, frutas, vegetais, etc.)
Além de uma dieta rica em proteína tornou-se famosa e moderna, não é precisamente segura para o corpo, devemos avaliar inteligentemente e, acima de tudo, buscar suporte científico que funcione e não ponha em perigo a saúde, cada corpo é diferente , e provavelmente algumas pessoas que tomaram esses tipos de dietas não causaram nenhum dano, mas para outros, pode ser o contrário. Mas uma dieta com um teor de proteína moderado, incluindo alimentos ricos em carboidratos e com baixo teor de gordura, pode fornecer o nutriente necessário aos nutrientes necessários para a perda de peso.
Alguns exemplos de dietas muito populares ricas em proteínas:
- Dieta de Dukan
- Dieta da Zona
- Dieta Atkins
- Deve-se lembrar que uma dieta saudável, não é baseada ou focada na ingestão de um único nutriente, é necessário ingerir tudo, ter uma saúde ótima e também precisar ficar nutrido, mesmo que você perca peso, se desejar Realize esta dieta rica em proteínas, não deve eliminar completamente os carboidratos e as gorduras.
- Esses tipos de dietas não são recomendados para pessoas com problemas no rim, fígado, etc.
- Os resultados podem variar em pessoas, isso depende do estado de saúde que você possui, nós aconselhamos a orientação de um nutricionista ou médico antes de começar esta dieta.
- O único uso de uma dieta rica em proteínas ou outros, não é garantido para perder peso rapidamente e, naturalmente, é necessário praticar atividade física, beber água (2 litros por dia), ter bons hábitos.
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