A dieta nasa é um regime dietético que foi originalmente concebido para astronautas, no entanto, tornou-se um tipo muito popular de dieta para perda de peso, também conhecida como a dieta de 13 dias, os resultados esperados com a dieta da nasa, é poder perder vários quilos apenas dedicando 13 dias, é importante saber de que consiste este plano de alimentação e avaliar se é apropriado, de acordo com o estado de saúde que se realiza e especialmente se for seguro para o organismo.
Qual é a dieta da nasa?
Existem características que distinguem a dieta da nasa de tantos tipos de dietas que há para perder peso e estas são …
- É uma dieta em calorias de aproximadamente 500 a 700 calorias por dia
- Uma das principais regras a seguir neste tipo de dieta é que você não deve usar qualquer tipo de gordura na preparação de alimentos.
- Abster-se de açúcares nas refeições
- Beba muita água durante o dia
- É uma dieta que só pode ser aplicada uma vez por mês
- Promete perder até 10 quilos em apenas 13 dias (lembre-se que a coisa mais saudável é perder um quilo por semana)
- Apenas três refeições por dia
- É um plano bastante rígido
- Sua entrada de carboidratos é muito baixa
- É deficiente em vitaminas e minerais
- Nenhuma fruta é consumida
Exemplos de menus de dieta nasa:
Exemplo do Menu 1:
Pequeno-almoço:
- Café ou chá a gosto (sem açúcar)
Alimentos:
- Filé de peixe ou frango assado
- Salada verde
Jantar:
- Iogurte natural
- 5 rolos de presunto de peru
Exemplo do Menu 2:
Pequeno-almoço:
- Café ou chá a gosto (sem açúcar)
Alimentos:
- 1 pedaço de tomates fatiados decorados com especiarias ou espinafres cru (quantidade a gosto)
- 3 partes de ovo cozido
Jantar:
- Filet de vitela ou frango grelhado
- Salada de alface
Eixo do menu 3:
Pequeno-almoço:
- Café ou chá a gosto (sem açúcar)
- 1 torrada
Alimentos:
- Faixa de peixe (150g) com salada verde o montante que você gosta
- Enfeite de cenoura cozida
Jantar:
- Rolinhos de presunto de peru
- Skim Yogurt 200ml
Você pode repetir os menus durante os dias seguintes, pegue dois litros de água, você pode usar duas colheres de chá de azeite ou vinagre de maçã para preparar a louça.
Não se pode dizer que a dieta da nasa é “ruim”, a melhor dieta é projetada por um nutricionista, que recomendará o melhor plano a seguir, de acordo com o peso atual, estado de saúde, sexo, idade, etc. . fatores que são levados em consideração para poder orientar da melhor maneira. Se você optar por aplicar a dieta nasa, é importante consultar um especialista, médico, para evitar alterações no corpo, uma vez que houve casos de pessoas que sofreram desnutrição, anemia ou outros problemas de saúde, é por isso que importante a orientação e supervisão de um especialista, muitas vezes, procurando uma solução rápida para perder peso, pode colocar em risco a saúde.
A dieta nasa não deve ser aplicada …
- Grávida ou em lactação
- Pessoas com ácido úrico, hipertensão etc.
