Uma dieta para o fígado gordo, é uma que primeiro permitirá que qualquer coisa perca peso, escolhendo alimentos adequados para isso, além de substituir aqueles que não são adequados. É muito importante tomar uma dieta equilibrada, para evitar o fígado gordo, evitando o desenvolvimento de futuros problemas de saúde.
O que é fígado gordo?
É um acúmulo de gordura no fígado, especificamente nas células do fígado (hepatócitos). Esteatose hepática comumente conhecida como fígado gordo.
Esta condição tornou-se muito comum, entre os principais fatores que a causam são:
- Consumo de álcool
- Síndrome metabólico
- Diabetes
- Hipertensão
- Obesidade
- Dislipidemias, entre outras causas
Existem várias causas que levam a uma apresentação de fígado gordo, no entanto, uma das principais que foram associadas a isso é o abuso e o consumo de alimentos ricos em gorduras especialmente saturadas.
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É muito importante iniciar o tratamento adequado para combater esta condição, que sem dúvida será o principal tratamento nutricional e consistirá, em primeiro lugar, em perda de peso, com uma dieta adequada para o fígado gordo, de modo que gradualmente não haja gordura no fígado e Se está tomando suas funções normalmente, se há complicações ou está em estágios avançados, é essencial consultar o médico.
Características de uma dieta para o fígado gordo:
A melhor dieta será uma que é projetada por um especialista, de acordo com o estado de saúde, sexo, idade, estado nutricional daqueles que têm fígado gordo. É por isso que aconselhamos a orientação de um médico ou nutricionista.
Alimentos a evitar em uma dieta gordurosa de fígado:
- Doces
- Fast food (hambúrgueres, frango empanado, pizza, etc.)
- Leite de vaca inteira
- Reduzir, limitar ou evitar o consumo de açúcar
Alimentos que podem ser incluídos em uma dieta para o fígado gordo:
- Consumir alimentos moderadamente animais, escolher apenas carnes magras
- Iogurte
- Legumes
- Sementes
- Frutos secos
- Cereais integrais
- Legumes
- Frutas
- Leite desnatado
EXEMPLO DE UMA DIETA PARA RENDIMENTO DE GRASA:
Você pode realizar 3 a 4 refeições. Beba água (oito copos durante o dia)
Pequeno-almoço:
- 200ml de leite desnatado ou iogurte natural
- ¾ xícara de morangos
- Uma fatia de pão integral com feijão e queijo
- Café ou chá
- Pedaço de fruta sazonal
Colação:
- Pepino de limão com limão
- 4 bolachas de grãos inteiros
O
- Gelatina
Alimentos:
- Salada verde com tomates, decorada com vinagrete
- Peixe ou frango assado em tiras
- Sopa de Legumes
- Um pedaço de fruta sazonada
- Uma fatia de pão de trigo integral
Jantar:
- Enfeite de vegetais cozidos no vapor: brócolis, cenoura, abóbora, feijão verde ou salada fresca com aipo.
- Um brinde integral com atum
- Um pedaço de citrino
Este menu é apenas um exemplo de uma dieta adequada para o fígado gordo, geralmente recomenda uma dieta entre 1200 a 1500 calorias por dia e a realização de atividades físicas pelo menos quatro vezes por semana será o complemento perfeito para a dieta.
