Dez segredos para evitar o "mal do porco"

Quantas vezes aconteceu com você que, quando você terminar de comer, sente um cansaço profundo e você só quer dormir? Esse efeito conhecido coloquialmente como ” o mal do porco” é algo muito comum que pode se tornar nosso pior inimigo, especialmente se estamos trabalhando.

O Dr. Xavier Xercavins , médico de família e especialista em medicina interna, explica que essa diminuição se deve ao fato de que ocorre a digestão, o que diminui a pressão arterial porque reivindica muito sangue na área digestiva e para obtê-lo. Demora de outras áreas do corpo, como o cérebro e o coração, o que é a própria fadiga.

Além disso, a National Sleep Foundation , indica que os adultos têm impulsos mais fortes para dormir entre as 2:00 e as 4:00 horas, bem como entre as 13:00 e as 15:00, quando geralmente comemos.

Embora seja uma questão biológica, é possível prevenir e reduzir os efeitos do desconforto, basta seguir as seguintes dicas:

Coma até ficar com 80% de satisfação: devemos tentar comer bem, mas ficar com uma ligeira sensação de fome, de modo que, desta forma, você possa se sentir mais leve.

Mastique uma goma de mascar: ela irá ajudá-lo a se concentrar em suas tarefas e estar mais alerta, pois aumenta a quantidade de sangue e oxigênio no cérebro.

Trabalhe com a luz: um estudo de Fisiologia e Comportamento indica que colocar uma luz em seu escritório, aumenta seu nível de energia, aumenta a velocidade de reação e reduz a sonolência.

Dê uma volta: quando terminar de comer, caminhe cerca de 15 ou 20 minutos. Uma caminhada rápida irá equilibrar a insulina e liberar endorfinas que o ajudam a se sentir melhor.

Não consome café: é recomendado pela manhã, porque nos estimula, mas à tarde e depois de comer, não deve ser consumido porque aumenta a vasoconstricção (constrição ou estreitamento de um vaso sanguíneo). Melhor substituí-lo por um chá.

Assista a vídeos engraçados: pesquisadores da Universidade de Nebaska, descobriram que assistir a vídeos engraçados fornece um “choque de energia” que aumenta a pressão arterial, a freqüência cardíaca, os níveis de dopamina e melhora nosso humor.

Coloque música feliz: ouça suas músicas favoritas e seja feliz, desencadeie os níveis de energia e criatividade, de acordo com pesquisas da Universidade de Toronto.

Beba água: está desidratado, provoca cansaço, sonolência, problemas de concentração e compreensão das tarefas. Tente beber durante todo o dia.

Não coma carboidratos : embora no início eles o preencham com energia, o efeito passa rapidamente e faz com que você reaja mais devagar.

Jogue com seus ouvidos: um estudo no Journal of Traditional Chinese Medicine revela que estimular as orelhas aumenta a energia. Outra técnica é dar pequenos golpes no meio da cabeça, entre as duas orelhas.