Existem muitas causas para ter uma contratura trapeziana, mas se você aplicar gelo, use algumas drogas, protetores de descanso, exercícios de alongamento, entre outros cuidados, ajudará a diminuir o inchaço e a dor nessa área.
Atualmente sofre de uma contractura no trapézio, é mais comum do que se acredita, movimentos repentinos, lesões, vida sedentária ou inativa, hérnia, má postura, entorses, luxações, reumatismo inflamatório são algumas das causas que causam essa contratura. .
Contração no trapézio?
O trapézio é um dos músculos que está localizado nos dois lados do pescoço e no centro das costas, ao longo da coluna vertebral, e como eles contribuem para apoiar a cabeça e a parte torácica, é, portanto, sofrendo de uma contratura do trapézio pode dificultar a mobilidade, causando dor não só neste músculo, mas também no pescoço e nas costas.
Assim como pode ser comum ter uma contratura cervical, trapézio também, maus hábitos e especialmente má postura, contribuem para desenvolver esse tipo de contratura. A maneira de identificá-lo é através da dor, que pode ser intensa, além disso, há dor no pescoço, dores no ombro, dor de cabeça, dor ao mover o pescoço.
1. Descanso:
É essencial que, se sentir dor neste músculo, a primeira coisa que você faz é tentar descansar, embora não seja necessário descansar absoluto, se for necessário descansar adequadamente, para isso, tente parar de fazer algumas atividades envolvendo movimentos repentinos. Usa travesseiros adequados para sentar ou dormir. Muitas lesões também podem ser causadas por uma postura fraca, um sono fraco, uma longa sessão em baixa postura.
2. Aplique calor:
Outra maneira eficaz de tratar e reduzir a dor de uma contratura é aplicar um pouco de calor, usando uma manta elétrica por alguns minutos no músculo trapézio, aplique o cobertor elétrico quente por vários minutos sobre a área da dor, não mais 15 minutos a cada 2 horas, depois de aplicar várias vezes, descanse e deixe a área descansar. Você pode fazer isso algumas vezes por dia, até que a contratura desapareça.
3. Masoterapia:
Atualmente, existem algumas alternativas, que podem ajudar a combater apenas uma contratura no trapézio, mas também outro tipo de contratação. A massoterapia pode funcionar porque é uma técnica que usa massagem para fins terapêuticos, isso é muito útil em caso de lesões, por meio de movimentos e manobras manuais que são realizados de forma metódica, ajudará a relaxar os músculos facilitando assim a desinflamação destes, pode ser atendido a certas sessões, caso a contractura no trapézio não ceda aplicando gelo e repouso.
4. Fisioterapia:
Sem dúvida, a fisioterapia é uma alternativa terapêutica de grande ajuda e uma das mais adequadas para tratar uma contratura no trapézio, ajuda a combater a doença e a inflamação, que por meio de técnicas de frio, calor, massagem, a eletricidade ajudará a diminuir os sintomas relacionados a este tipo de contratura, as técnicas mais utilizadas que, por meio de eletrodos e alongamento, combinam esta técnica muito eficaz.
5. Tome cuidado:
É importante que, durante o tempo em que você tenha contratura no trapézio, você tome medidas, evitando apenas movimentos súbitos, mas também procurando tempo para relaxar, tomando banho quente, descansando e tentando evitar o estresse. Se você tem praticado um esporte, tenha cuidado para que ele esteja na melhor postura, pois essa poderia ser a razão pela qual você teve essa contratura. Além disso, lembre-se de realizar um aquecimento prévio, antes do exercício e especialmente se você levantar pesos.
6. Tome medicamentos para ajudar a desinflar contraturas:
Uma das drogas mais utilizadas para este tipo de contraturas é o ibuprofeno, uma vez que ajuda a desinflamar, eliminando esse tipo de lesão, você só deve tomar uma dose de 400mg a cada oito horas e não mais de oito dias, pois pode irritar o estômago .
É importante que o médico seja aquele que indique o melhor tratamento ou medicamento para uso. Não combino drogas. Outra boa opção para tratar a contratura, é aplicar cremes, unguentos ou géis que são relaxantes musculares, isso pode ajudar muito a descansar a área do trapézio, você pode aplicar várias vezes ao dia. De preferência antes de dormir. Dê uma massagem suave.
Se a sua dor é muito forte e não diminui com um simples ibuprofeno, um medicamento que é muito usado é o carbcarbamol com meloxicam, que é a combinação de um relaxante muscular com um analgésico, mas isso só pode ser prescrito por seu médico.
7. Esticão:
É importante que, uma vez que a inflamação no músculo desapareça, você começa a fazer exercícios de alongamento, pois retornará a mobilidade, tentará fazê-los em uma boa postura e, pouco a pouco, você pode aplicar uma pomada de arnica antes Execute-os, mova o pescoço alternando para a esquerda e para a direita, levante a cabeça de baixo para cima e vice-versa, tente mover os ombros do lado de fora para dentro.
8. Compressores de água quente:
Além disso, usando compressas a frio, também é útil usar compressas de água quente para combater uma contratura no trapézio, você pode usar um pano, mas tenha cuidado para que não seja muito quente para evitar danos à pele. Uma maneira prática é colocar água quente em uma garrafa e aplicá-la como se fosse um rolo na área afetada, dar uma massagem leve e deixar agir por alguns minutos.
9. Use remédios naturais:
Outra maneira eficaz de tratar uma contratura no trapézio, e outra, é fazer uso de remédios naturais, que, embora seja conhecido por aplicá-los, podem ser muito úteis, existem várias plantas que contêm propriedades anti-inflamatórias , você pode usar gengibre, açafrão, arnica, salgueiro branco, pode ser consumido em comprimidos, comprimidos ou pode ser adicionado a várias receitas. Beba algumas infusões de dente-de-leão, alecrim, valeriana, camomila, pastagens, etc.
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Alguns conselhos…
Embora uma contratura no trapézio não seja considerada seriamente, se é importante seguir certas medidas para se cuidar e evitar que isso piore, o primeiro é tentar evitar o estresse, a ansiedade, ter uma boa postura e se você escolher técnicas como acupuntura, quiropraxia, etc. veja que é seguro. O melhor sempre será ver o médico. Quem pode sugerir a melhor técnica, dependendo do motivo que causou a contratura.
