7 dias para ser magro: conheça este método super secreto

@ Eu recentemente tive um evento muito importante e queria perder alguns quilos para parecer melhor e surpreender todos os convidados, que eu não tinha visto há muito tempo (meses em que eu subi alguns quilos, vale a pena esclarecer).

Mas eu tenho um problema … as dietas convencionais me aborrecem muito facilmente e, além disso, meu corpo parece ter se acostumado com elas, então isso realmente me costuma perder peso. É por isso que procurei na Internet até encontrar este método.

Eu acho que é meu dever adverti-lo que você não encontrará este método nas revistas típicas de perda de peso e, muito menos, o médico irá recomendá-lo. É o tipo de planos que são usados ​​antes das competições esportivas ou para perder peso rapidamente.

A razão pela qual você deve usar este plano

A realidade é que não importa por que você quer perder peso rapidamente, mas como obtê-lo. Com este plano você pode perder 2 a 9 quilos por semana sem passar fome ou ter que fazer exercício físico.

70% do corpo é feito de água. Está presente em todos os lugares, dos músculos aos ossos. As moléculas de água são pesadas e grandes, então perder quantidades significativas afetará nosso peso.

Por exemplo, um copo de água pesa cerca de meio quilo. Se você eliminar o equivalente a cinco óculos, você estará perdendo cerca de dois quilos e meio.

No entanto, reduzir a ingestão de água não é suficiente, e uma vez que a desidratação pode ser perigosa, é melhor ter um plano que o ajude a enganar seu corpo, de modo que grande quantidade de água possa ser expulso sem prejudicar você.

Perder água não só resultará em perda de quilos, mas também, você se sentirá menos inchado e você também terá menos gás. Essa é a premissa deste plano … para perder peso e sentir-se muito melhor consigo mesmo.

Lembre-se que o peso da água não é o mesmo que o da gordura. Você pode perder peso e alguns centímetros, mas muito poucos serão gordos. Depois de terminar o plano e continuar a beber normalmente, você recuperará o peso que você perdeu. Então, se você quer perder peso e manter-se, você deve procurar uma dieta a longo prazo.

Para que você fique melhor do que nunca em 7 dias ….

Uma das maneiras mais fáceis de perder peso rapidamente é perder líquido e isso é conseguido com grandes quantidades de água. Isso ocorre porque quando desidratamos ou bebemos quantidades adequadas de água, nosso corpo tende a mantê-lo. No entanto, quando você bebe grandes quantidades, o corpo assume que você receberá mais água e, portanto, não considera necessário conservá-la. Para convencer seu corpo de que este é o caso, você deve beber grandes quantidades de água durante os primeiros 4 dias .

Quanta água você realmente leva?

A maioria das pessoas deve beber entre 6 e 8 litros de água. Eu sei que soa como uma quantidade excessiva, mas é a única maneira de perder água rapidamente e que essa perda se reflete em nosso peso.

É importante que você distribua o consumo de água ao longo do dia e faça a primeira coisa que você faz pela manhã. Uma maneira eficaz de fazer isso é, por exemplo, com um aplicativo que permite que você insira as quantidades consumidas de líquidos para que você possa ter um registro confiável.

Outra boa dica é preencher 4 ou 5 garrafas de 1,5 litros no início do dia e certifique-se de as beber todas durante a noite. Não se preocupe se o seu peso parece estagnar ou se você mesmo aumenta durante os primeiros 4 dias … é completamente normal. Durante os próximos 3 dias é quando a magia acontece e você perde peso rapidamente.

Certifique-se de ter um banheiro próximo sempre que você urinará muito. Você também tem que ter em mente que, provavelmente, naqueles dias você não está com muita fome, porque o estômago estará cheio de água. Essa falta de apetite também será crítica e ajudará você a perder peso.

Durante os dias 5 a 7, durante o qual você urina muita água, você deve reduzir drasticamente a ingestão de líquidos. Não se preocupe, seu corpo se adaptará a esta mudança, no entanto, nos próximos dias, ele continuará a expulsar toda a água que foi armazenada em seu corpo.

Então, durante os próximos três dias, você deve beber cerca de 1 litro de água (se você mora em um lugar quente ou você é uma pessoa de grande porte, é preferível aumentar a quantidade e beber 1,5 litros). Como você não estará recuperando a mesma quantidade de água que você expulsa, toda vez que você vai ao banheiro, você perderá cerca de 400 gramas.

Esses três dias provavelmente serão complicados, já que você vai sentir muito sede e seu corpo se acostumou a grandes quantidades de fluidos. É durante este período que você poderá observar os resultados que você deseja.

Um erro comum e muito perigoso é não beber água durante estes dias. Lembre-se de que é imperativo que você beba de 1 a 1,5 litros para evitar que seu corpo se desidrate.

Além disso, você pode usar diuréticos naturais, como dente-de-leão, extrato de chá verde ou aipo. Também é benéfico usar cafeína, mas não beba quantidades desnecessárias de líquidos e apenas um pequeno café espresso. Considere também começar o dia bebendo o suco de um limão diluído em um pequeno copo de água morna, o que também encorajará a perda de água.

Remova os carboidratos da sua dieta

Os carboidratos, como arroz, batatas e pão, são divididos em glicose, que é armazenada no nosso fígado e em nossos músculos como glicogênio. O glicogênio é basicamente uma molécula que surge da combinação de açúcar e água, caracterizada por seu tamanho grande devido ao teor de água.

Reduzir o consumo de carboidratos forçará o corpo a usar o glicogênio armazenado como energia. Em outras palavras, isso fará com que o corpo elimine essas moléculas problemáticas que apenas aumentam seu peso.

Durante sete dias, você deve minimizar o consumo de pão, arroz, macarrão, batatas e substituí-los por vegetais de folhas, como repolho, repolho, alface e vegetais com alto teor de água, como abóbora e pepino. Além de conter quantidades muito baixas de carboidratos, esses tipos de vegetais são ricos em fibras, o que ajuda a acelerar o sistema digestivo, aumentando assim a perda de peso.

Você também precisará evitar o consumo de frutas devido à grande quantidade de água e carboidratos que eles possuem.

Recursos para eliminar carboidratos

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21 Pequeno-almoço com baixo teor de carboidratos

Exemplo de um menu com baixo teor de carboidratos

Faça um ciclo de sódio para parecer mais magro rapidamente

O sódio, comumente relacionado e presente no sal de mesa, é um mineral fundamental para o bom funcionamento do corpo porque é usado em vários processos fisiológicos essenciais. É usado, por exemplo, para transportar fluidos de uma área do nosso corpo para outro ou para a contração dos músculos.

No entanto, quando consumimos quantidades excessivas de sódio, o corpo usa água para eliminar as quantidades que se acumulam e não são necessárias para esses processos essenciais.

Aumentar a ingestão de sódio durante os quatro dias, também aumentamos o consumo de água nos farão urinar ainda mais e, assim, perder peso mais rapidamente. Como você provavelmente está imaginando, você deve aumentar a quantidade de sal que adiciona às suas refeições e comer alimentos salgados. Idealmente, durante estes quatro dias você consome cerca de 5000 miligramas de sódio por dia.

No dia 5, quando você reduz o consumo de água, você deve reduzir simultaneamente a quantidade de sal. Desta forma, o corpo continuará a usar água para expulsar as quantidades de sal que se acumulam durante esses 4 dias.

Suda o resto da água

Outra maneira eficaz de remover a água é o suor. A transpiração é o método do nosso corpo de regular a temperatura; portanto, qualquer atividade que faça você se sentir quente faz com que você transpire. Enquanto o exercício é a opção mais conhecida, também tenha em mente essas ideias: 1) Aumente a temperatura do seu quarto.

Dia 1 a 4 Você deve aumentar o consumo de água para 6 a 8 litros por dia e o sódio a 5000 mg por dia. Você deve reduzir a ingestão de carboidratos e evitar bebidas ou alimentos diuréticos.

Em resumo

Dia 5 a 7 Você deve reduzir a quantidade de água para um litro ou litro e meio e sódio para 500 ou 1000 mg por dia. As quantidades de carboidratos devem permanecer mínimas e recomenda-se a incorporação de diuréticos e atividades que promovam a transpiração.

Este plano é chamado de desidratação leve a moderada, especialmente nos últimos três dias. Você só perderá peso quando você conseguir que seu corpo expulse as quantidades excessivas de água que ele acumula. No entanto, se os níveis de água em nosso corpo são muito baixos, então você pode se desidratar seriamente.

É um método usado por atletas profissionais e halterofilistas para perder peso rapidamente antes de pesar ou competições importantes. Mas antes de se aventurar nesse processo, é importante que você conheça as conseqüências de perder peso na água.

Beber quantidades excessivas de água pode produzir hiponatremia diluída, mais conhecida como intoxicação por água. É uma condição muito estranha, que é devido à diluição de minerais essenciais, ou seja, eletrólitos. Para evitar isso, é importante comer muitas frutas e vegetais durante os primeiros quatro dias.

O que mais eu deveria saber sobre esse método?

Por outro lado, a micção freqüente pode causar interrupções no sono. É provável que você acorde várias vezes durante a noite para ir ao banheiro; então, se você é uma daquelas pessoas que precisam de muitas horas de sono ou que não suportam estar com sono durante o dia, esse plano não será ideal para você.

Mudanças extremas nos níveis de água consumidos podem causar dificuldades para os rins, então esse plano não é recomendado para pessoas com problemas renais ou doenças neles.

Nunca faça isso, é um perigo para sua saúde

Para evitar a desidratação, recomenda-se respeitar o consumo mínimo de água. Ainda assim, em climas excessivamente gostosos ou atletas profissionais podem precisar de níveis mais altos de água.

Se você sente que está com muita sede, você pára de suar, sente-se fraco, sofre de confusão mental ou desorientação, está doente ou indisposto, e imediatamente aumenta o consumo de água.

Este plano só deve ser prolongado por 7 dias, mais tempo pode ser prejudicial para a saúde. Uma vez concluído o plano, é hora de rehidratar. A melhor maneira de fazer isso é beber cerca de 2 litros de água por dia, além de qualquer bebida que você aproveite.

As bebidas esportivas são ideais porque contêm quantidades significativas de eletrólitos e minerais que lhe permitirão recuperar as perdas durante o plano. Embora a desidratação a curto prazo não se torne um problema, se persistir por vários dias pode ser realmente perigoso. Por essa razão, é fundamental substituir todos os minerais perdidos.

A quantidade de peso que você perde dependerá de vários fatores, se você seguir este plano, você pode perder pelo menos dois quilos e meio em uma semana. Talvez essa quantidade não seja suficiente, mas é uma boa maneira de começar e isso permitirá que você desintoxique seu corpo para que você siga a dieta que deseja.

Isto é o que você deve fazer à medida que você perde peso

Esta dieta também fará com que sua pele pareça rejuvenescida e você se sentirá muito mais vital do que antes. Se tiver dúvidas ou se já implementou este plano, conte-nos sobre a sua experiência e os benefícios que obteve.

Não deixe sem dar uma chance a esta dieta não tão conhecida … os resultados irão surpreendê-lo.

Existem algumas populações que atualmente estão sendo caçadoras, comendo alimentos naturais. Essas pessoas têm excelente saúde, são finas e não sofrem com as doenças ocidentais mais comuns. ( 11 ) ( 12 )

Estudos descobriram que sim, você come alimentos naturais, como na dieta paleolítica com baixo peso e melhora a saúde. ( 13 ) ( 14 )

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