O estilo de vida atual significa que cada vez que temos menos tempo para se exercitar ou comer bem, então negligenciamos facilmente nossa saúde e ganhamos alguns quilos.
Comumente, essa falta de tempo é a desculpa preferida para que as pessoas não exercem ou comam saudáveis; No entanto, isso não é um impedimento porque existem muitas maneiras de perder peso onde você não precisa seguir planos rígidos.
Portanto, aqui estão oito dicas fáceis de executar que o ajudarão a perder e a manter um peso ideal.
Coma um café da manhã balanceado: é o melhor hábito para perder peso, bem como para manter um bom estado de saúde. Tente incluir alimentos ricos em proteínas, fibras e carboidratos, pois isso o ajudará a prolongar a saciedade e acelerar seu metabolismo.
Não inclua fast food na sua despensa : você provavelmente não tem muito tempo para cozinhar, mas isso não significa que você sempre tem que comer lixo. É importante reduzir ou eliminar farinhas brancas, açúcares e produtos fritos.
Tome café preto: para começar o dia com o melhor desempenho físico e mental, não há nada melhor do que uma xícara de café preto sem açúcar. Esta bebida fornece poderosos antioxidantes e nutrientes que beneficiam a sua saúde cardiovascular e cerebral, além de ter quantidades muito baixas de calorias.
Carregue lanches saudáveis: se você tiver fome antes das refeições principais, não corra para comprar tortas ou alimentos fritos, opte por vegetais, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Cozinhe o fim de semana: designe sábado ou domingo para cozinhar o menu da semana. Desta forma, você evitará correr e você não terá que se preocupar com o que você vai comer no dia seguinte.
Planeje suas horas de exercício: assim como você organiza seus compromissos e passeios, também faça isso com o exercício. Desta forma, você fará com que ele se torne parte de sua rotina.
Pegue mais água: é a opção mais saudável para hidratar o corpo e eliminar toxinas, pois não contém calorias ou gorduras. É aconselhável beber entre seis e oito óculos por dia. Outras opções para beber é através de alguns alimentos, como frutas, vegetais e sucos naturais.
Coma uma maçã por dia : este fruto prolonga a sensação de plenitude e melhora a digestão. Também ajuda a reduzir a inflamação e evita a retenção de líquidos.
