O mandarim é um citrino com muitas propriedades excelentes. Para seus componentes é altamente recomendado em qualquer dieta normal, com ou sem intenção de perder peso.
A tangerina fornece quantidades muito boas de vitamina C , antioxidantes e fibras. A ingestão calórica de mandarim é baixa.
Claro que, quando queremos perder peso, devemos pensar que os milagres não existem nesse sentido. Uma dieta e um exercício adequados são essenciais. Claro, para que uma dieta seja adequada, ela deve conter muitas fibras e vitaminas, garante algo que a mandarim. Não devemos esquecer, por outro lado, que você deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer dieta.
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Como perder peso com tangerina
Temos três maneiras de consumir tangerina que tem vantagens quando se trata de perder peso:
1. Faça uma infusão de tangerina
Uma infusão é preparada com pele ou tangerina, em um litro de água. Você deve beber durante o dia, pois não é uma boa idéia deixá-lo mais tempo. Isso ajuda muito a perder liquidos retidos porque tem ação diurética.
2. Faça um suco de mandarim
Fornece muitas vitaminas. Recomenda-se beber o jejum todas as manhãs. É preparado com duas ou três mandarinas e é bebido quando está preparado, caso contrário, perde muitas de suas propriedades.
3. Coma três ou quatro mandarinas por dia
Com essa quantidade, iremos cobrir nossa necessidade diária de vitamina C, receberemos poucas calorias e muita fibra, o que proporciona saciedade e o apetite suprime, além de ser fundamental para a nossa saúde.
4. Faça uma dieta tangerina rápida para perder peso em 5 dias
Esta dieta é extremamente eficaz, mas ser muito restritiva só pode ser usada por 5 dias. Pode ser um bom começo para uma mudança de dieta, uma vez que começar a perder 2 quilos em cinco dias nos dará muito entusiasmo.
Sempre que sejam feitas dietas tão rigorosas e nutricionalmente limitadas, é preciso ter muito cuidado com os tempos, caso contrário, pode ser não apenas prejudicial para a saúde, mas contraproducente em termos de aumento de peso subseqüente. No entanto, estes 5 dias podem ser o início de uma mudança séria com excelentes resultados.
Café da manhã
Uma infusão de escolha, mas sempre sem açúcar, pode ser com um adoçante ou sozinho. Um copo de leite desnatado e uma mandarina
Colação da manhã
Um copo de suco de tangerina. Está preparado o momento em que você vai beber. Normalmente, duas ou três mandarinas.
Almoço
Um caldo de dieta e uma quantidade ilimitada de mandarinas
Colação da tarde
Uma infusão de escolha e um copo de iogurte natural ou sem gordura.
Lanche
Uma porção de queijo por salut (ou similar) cerca de 50 gramas, uma infusão de escolha e uma mandarina.
Jantar
Uma xícara de sopa de vegetais, todos os tangerinos que gostamos e uma infusão.
