Cinco dicas para não sair da academia




Você começou o ano com a melhor disposição para ir à academia todos os dias, mas agora você já é um ou dois, ou você abandonou? Você vai deixar todo o progresso que você fez se perder?

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Se este for o seu caso, seguramente uma das seguintes cinco desculpas são aquelas que impedem que você se exercita como antes.

Você não tem disciplina suficiente

Você sente que seu método ou planejamento não é adequado e sua rotina baseia-se basicamente na improvisação.

Isso faz com que você perca o desejo de exercício, além de não obter os resultados esperados.

A academia está muito longe

Você pode gostar muito de uma academia ou se registrou com seu amigo para treinar, mas antes de fazer isso, você deve considerar tudo o que precisa chegar lá.

Você não tem o material certo

Tudo está pronto: a motivação, a rotina do treinador e até mesmo a música, mas sua roupa não é adequada ou você não possui a proteção necessária, como joelheiras ou luvas.

Portanto, você decide que você não vai pisar no ginásio até que você esteja realmente equipado.

Você não vê mudanças na escala

Você faz muito exercício e cardio, e você mesmo recompensa-se com pão ou doce, porque você sente que os fez bem. O problema é que você não vê os resultados que você espera tanto.

Como você não vê mudanças, você decide que isso não é para você e você sai. Lembre-se de que os benefícios levam tempo e você não os obterá de um dia para o outro.

Você está desanimado

Você perde o desejo ou quando faz o esforço mínimo até que você não vá mais.

Você acha que o melhor é descansar e quando a temporada de férias se aproxima, você se dedicará ao exercício intenso algumas semanas antes, o que não é saudável.

Como evitá-lo?

Há muitas desculpas que impedem a sua estadia no ginásio, mas não importa o quê, existem cinco maneiras de combatê-los, você só precisa estar pronto.

Crie uma rotina

Pense no seu objetivo e no que deseja alcançar.

Em seguida, projete a rotina de exercícios que melhor se adapte a você e insira as classes que você mais gosta. Não se esqueça de aconselhá-lo com o seu treinador.

Motive-se

A motivação não vem do nada, então você deve procurá-lo e criar estratégias para aumentá-lo.

Pense em como você vai olhar em alguns meses, as roupas que você pode usar, quão saudável você será, etc.

Se você puder, faça exercícios com um amigo. Também faça cada classe divertida e relaxante.

Equipar-se

Escolha calças de sua cor favorita e com desenhos inovadores, compre as tênis que você sente são feitas especialmente para você e certifique-se de que até mesmo sua garrafa de água que você ama.

Isso não só ajudará você a melhorar seu desempenho, mas aumentará sua moral.

Não se complique

Escolha um ginásio perto de sua casa ou fique a caminho do trabalho e defina um cronograma realista com o qual você realmente pode se comprometer.

Se você não consegue encontrar um, faça sua academia em casa!

Coma bem

Planeje suas refeições e siga sempre uma dieta equilibrada.

Lembre-se de que para ter o corpo que você queria tanto, você deve ter um estilo de vida saudável, praticar esportes e comer com saúde.

Se você seguir estas dicas e você é consistente, verá que ir para o ginásio não será mais pesado, mas algo que você precisa e isso é parte de sua vida.