Dance para tonificar suas pernas




Você passa horas na academia para tonificar suas pernas e nádegas, mas não vê bons resultados? Enquanto o exercício é a melhor arma para conseguir isso, isso não significa que você tenha que usar o equipamento, pois existe uma maneira mais simples e divertida: dançar.

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Dançar não só nos dá prazer, mas também traz benefícios para a saúde, como reduzir o estresse, superar um estilo de vida sedentário e, o melhor de tudo, encorajar a queima de calorias e permitir que o corpo funcione

Existem muitos ritmos, mas há três em particular que nos ajudam a tocar e a queimar mais calorias, o que lhe dizemos em seguida:

  • Kizomba: vem da África e começou a ganhar popularidade nos anos 80. É um exercício cardiovascular que serve para fortalecer o músculo cardíaco e todo o sistema arterial. Seus benefícios incluem estimulação metabólica, ativação da circulação, aumento da oxigenação, lubrificação das articulações, fortalecimento dos ossos e eliminação de toxinas e líquidos retidos, o que ajuda a combater a celulite.
  • Salsa : esta dança de origem caribenha que se posiciona nos anos 70, é uma das favoritas de milhões de pessoas ao redor do mundo. A velocidade de seus movimentos permite-lhe queimar entre 350 e 400 calorias por hora praticadas. Dependendo da música e do tipo de rotina, podemos fortalecer as pernas, o abdômen e os glúteos. Da mesma forma, estimula a circulação sanguínea e aumenta a resistência física.
  • Bachata: surgiu por várias décadas na República Dominicana e agora ganhou mais popularidade. Além de ser um ritmo sutil e sensual em seus movimentos, isso ajuda a queimar entre 250 e 350 calorias em uma sessão de 45 minutos. Embora muitas músicas sejam lentas, as etapas exigem resistência física e concentração, por isso é benéfico para tonificar as pernas, cintura e nádegas. Também influencia a ativação da circulação, o fortalecimento do coração e o cuidado das articulações e dos ossos.
  • Tente dançar três vezes por semana , levando dois dias de folga. Você pode começar com um ritmo ou combiná-los na mesma sessão.

    Lembre-se de que você não deve ser um especialista, você só precisa de entusiasmo e dedicação.