Cinco benefícios de comer aveia




A aveia é um dos alimentos mais usados ​​em café da manhã e dietas saudáveis, não porque esteja na moda, mas por todos os benefícios que traz à saúde.

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A nutricionista Jessica Iron, ressalta que este alimento é uma das melhores opções para os atletas porque por cada 100 gramas , você recebe cerca de 380 quilocalorias , além de carboidratos e fibras.

Do mesmo modo, beneficia o organismo de diferentes maneiras, entre as quais estão os seguintes:

  • Melhora a resistência: graças à quantidade de ferro que contém, o oxigênio é transportado de uma maneira melhor através do sangue, ajudando o sistema imunológico a funcionar de forma otimizada. Do mesmo modo, esse nutriente diminui a sensação de fadiga.
  • Aumenta o desempenho : porque fornece uma grande quantidade de magnésio, nosso sistema nervoso e metabolismo energético, funcionam adequadamente.
  • Fortalece os músculos: os aminoácidos recebidos, geram que o corpo produz sua própria proteína, o que melhora a resistência muscular.
  • Acelera o metabolismo: o zinco ajuda a processar melhor as proteínas, carboidratos e gorduras, além de manter a pele, cabelo, unhas e prevenir problemas cognitivos em boas condições.
  • Cheio de energia: o conteúdo da vitamina B1, atua como o combustível do corpo, por isso é aconselhável consumi-lo nas primeiras horas do dia.
  • Adicione-o à sua dieta diária em diferentes apresentações: com leite, iogurte, barras, pastelaria, fervido, etc. As possibilidades são muitas, então não se limite.

    Ao fazer testes de esforço e tempo com a bicicleta para medir seu desempenho, eles descobriram que aqueles que ingeriram o chocolate escuro, usaram menos oxigênio, além de terem viajado mais distância.