Em um mundo onde a consciência alimentar cresce dia após dia, compreender os detalhes nutricionais dos alimentos que consumimos é fundamental para uma vida saudável e equilibrada. O pêssego enlatado em calda é uma opção prática e saborosa, frequentemente escolhida por sua conveniência e durabilidade. No entanto, é importante analisar as calorias e outros aspectos nutricionais desta conserva frutífera para fazer escolhas alimentares informadas.
- Valor Nutricional do Pêssego Enlatado em Calda
- Carboidratos e Açúcares
- Fibras
- Vitaminas e Minerais
- Considerações Sobre a Calda
- Escolhendo o Pêssego Enlatado Ideal
- Benefícios do Pêssego Enlatado
- Praticidade
- Durabilidade
- Versatilidade
- Conclusão
- Tabela Nutricional
- Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco”:
- Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco”:
Valor Nutricional do Pêssego Enlatado em Calda
Uma porção de pêssego enlatado, tipicamente equivalente a metade de um pêssego ou cerca de 80 gramas, pode variar em calorias dependendo da marca e do tipo de calda utilizada. Em média, esta porção contém entre 60 e 70 calorias. A maior parte dessas calorias provém dos açúcares adicionados na calda, embora o próprio pêssego contribua com açúcares naturais e uma pequena quantidade de fibras.
Carboidratos e Açúcares
A maior parte das calorias do pêssego enlatado em calda provém dos carboidratos. Uma porção de 80 gramas contém aproximadamente 16 gramas de carboidratos, dos quais cerca de 14 gramas são açúcares. A proporção exata pode variar conforme o produto específico e seu conteúdo de calda. É crucial verificar o rótulo do produto para entender melhor o perfil de açúcar, especialmente para aqueles que monitoram sua ingestão de carboidratos por razões de saúde, como diabetes.
Fibras
Apesar do processo de enlatamento poder reduzir o teor de fibras da fruta, o pêssego enlatado ainda fornece uma quantidade modesta deste importante nutriente. Por porção, são fornecidos cerca de 1 a 2 gramas de fibras. As fibras são essenciais para a saúde digestiva e podem ajudar a manter a sensação de saciedade, o que é especialmente útil em dietas para perda de peso.
Vitaminas e Minerais
Os pêssegos são naturalmente ricos em vitaminas A e C, embora o conteúdo destas possa diminuir durante o processo de enlatamento. No entanto, uma porção de pêssego enlatado ainda pode fornecer cerca de 6% da ingestão diária recomendada de vitamina C e quantidades menores de vitamina A. Estes nutrientes são cruciais para a manutenção da saúde da pele e do sistema imunológico.
Considerações Sobre a Calda
A calda em que os pêssegos são conservados pode variar significativamente em termos de conteúdo calórico e de açúcar. As versões em calda leve ou suco de frutas próprias tendem a ter menos açúcares adicionados e, portanto, são opções mais saudáveis. Por outro lado, caldas pesadas contêm maior quantidade de açúcar, aumentando assim o teor calórico da porção.
Escolhendo o Pêssego Enlatado Ideal
Ao selecionar pêssegos enlatados, é importante optar por produtos com “sem adição de açúcares” ou aqueles preservados em “suco natural de frutas”. Estas escolhas não apenas oferecem benefícios em termos de menor conteúdo calórico, mas também são melhores para a manutenção de um regime alimentar equilibrado.
Benefícios do Pêssego Enlatado
Além de ser uma fonte conveniente de nutrientes, o pêssego enlatado oferece várias vantagens:
Praticidade
É indiscutível a conveniência dos pêssegos enlatados. Disponíveis o ano todo, eles permitem que você desfrute do sabor doce dos pêssegos mesmo fora da temporada, sem a necessidade de preparação complicada.
Durabilidade
Os pêssegos enlatados têm uma longevidade significativamente maior em comparação com os pêssegos frescos. Isso os torna um estoque essencial na despensa para emergências ou para uso em receitas a qualquer momento.
Versatilidade
Esses pêssegos podem ser utilizados em uma variedade de pratos, tanto doces quanto salgados. São perfeitos para tortas, pavês, saladas de frutas, e até mesmo como acompanhamento para pratos de carne.
Conclusão
Entender as calorias e os valores nutricionais do pêssego enlatado em calda é essencial para integrar esta fruta de maneira saudável na sua dieta. Optar por produtos com menos aditivos açucarados e estar atento ao tamanho das porções pode ajudar a maximizar os benefícios deste alimento delicioso e prático. Desfrute dos pêssegos enlatados como parte de uma alimentação equilibrada e aproveite seus diversos usos culinários.
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 35,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,45 g | 3% |
| Proteínas | 0,36 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,51 g | 2% |
| Sódio | 1,61 mg | 0% |
| Cálcio | 2,05 mg | 0% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 2,02 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 4,41 mg | ** |
| Postássio | 47,4 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,05 mg | ** |
| Selênio | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 11,8 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 23,5 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco”:
O pêssego enlatado em calda drenado pode ser uma opção saudável se consumido com moderação, devido ao seu teor de açúcar proveniente da calda.
O pêssego fresco geralmente contém mais vitaminas e minerais do que o pêssego enlatado em calda drenado, devido ao processo de conservação e adição de açúcar.
O pêssego enlatado em calda drenado pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento devido ao seu teor de fibras e baixo teor calórico, desde que consumido com moderação.
O pêssego enlatado em calda drenado pode ser consumido como parte de uma sobremesa saudável ou adicionado a saladas de frutas para aumentar a ingestão de vitaminas e minerais.
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Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco”:
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▶️Bibliografia
- TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (TBCA)-UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP). Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco Disponível em: <https://tbca.net.br/base-dados/int_composicao_alimentos.php?cod_produto=BRC0225K>.
- CEAGESP. Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco. Disponível em: <https://ceagesp.gov.br/pesquisar/Valor+Nutricional+Pêssego+enlatado+em+calda+suco>.
- WIKIPÉDIA. Valor Nutricional Pêssego enlatado em calda suco. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Valor+Nutricional+Pêssego+enlatado+em+calda+suco>.
