Em um mundo cada vez mais voltado para a saúde e bem-estar, compreender a composição nutricional dos alimentos que consumimos diariamente torna-se essencial. No café da manhã, muitas famílias optam por cereais matinais pela praticidade e sabor agradável. Entre eles, o Cereal Matinal Snow Flakes se destaca. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente quantas calorias contém uma porção desses cereais e como eles podem se encaixar em uma dieta saudável.
- Valor Energético do Cereal Matinal Snow Flakes
- Composição Nutricional Detalhada
- Carboidratos
- Proteínas e Gorduras
- Fibras Alimentares
- Vitaminas e Minerais
- Benefícios do Cereal Snow Flakes para a Saúde
- Energia Sustentável
- Baixo em Gorduras
- Contribuição para a Saúde Digestiva
- Como Incorporar o Cereal Snow Flakes em uma Dieta Equilibrada
- Conclusão
- Tabela Nutricional
- Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes”:
- Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes”:
Valor Energético do Cereal Matinal Snow Flakes
A porção padrão de 30 gramas de Cereal Matinal Snow Flakes, o que geralmente equivale a cerca de 3/4 de uma xícara, contém aproximadamente 110 calorias. Essa medição é vital para quem busca manter um controle rigoroso sobre a ingestão calórica diária, especialmente se estiver seguindo algum plano alimentar específico para perda de peso ou manutenção de saúde.
Composição Nutricional Detalhada
Carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia encontrada nos cereais Snow Flakes. Em uma porção de 30 gramas, encontramos cerca de 25 gramas de carboidratos, que ajudam a fornecer energia rápida ao corpo, ideal para começar o dia com vitalidade.
Proteínas e Gorduras
Cada porção contém cerca de 2 gramas de proteínas, que são essenciais para a reparação e construção de tecidos musculares. Quanto às gorduras, esses cereais contêm aproximadamente 0,5 gramas por porção, um valor consideravelmente baixo, o que é benéfico para quem deseja manter uma dieta baixa em gorduras.
Fibras Alimentares
O teor de fibras em Cereal Matinal Snow Flakes também merece destaque, sendo cerca de 1 grama por porção. As fibras são cruciais para o sistema digestivo, ajudando a promover uma sensação de saciedade por mais tempo e auxiliando na digestão.
Vitaminas e Minerais
Além das calorias, carboidratos, proteínas e gorduras, os cereais Snow Flakes são enriquecidos com uma variedade de vitaminas e minerais, tais como ferro e algumas vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético e para manutenção das funções nervosas e celulares.
Benefícios do Cereal Snow Flakes para a Saúde
Energia Sustentável
Devido ao seu alto teor de carboidratos complexos, o Cereal Snow Flakes é uma excelente opção para quem precisa de energia duradoura ao longo do dia, sendo ideal para consumo no café da manhã.
Baixo em Gorduras
Com apenas 0,5 gramas de gorduras por porção, este cereal é uma alternativa amigável para quem está tentando reduzir a ingestão de gorduras, crucial para prevenir condições como colesterol alto e doenças cardiovasculares.
Contribuição para a Saúde Digestiva
A presença de fibras alimentares auxilia não apenas na digestão, mas também contribui para a saúde intestinal, prevenindo problemas como constipação e ajudando na manutenção de um microbioma intestinal saudável.
Como Incorporar o Cereal Snow Flakes em uma Dieta Equilibrada
Para aproveitar ao máximo os benefícios dos cereais Snow Flakes, é importante integrá-los em uma dieta equilibrada e diversificada. Uma porção de cereal com uma fonte de proteína, como leite ou iogurte, e uma porção de frutas pode oferecer um café da manhã nutritivo e balanceado.
Além disso, é essencial considerar o consumo de outros grupos alimentares ao longo do dia, garantindo uma ingestão adequada de todos os nutrientes necessários para a saúde do corpo.
Conclusão
O Cereal Matinal Snow Flakes oferece não só uma opção prática e saborosa para o café da manhã, mas também uma composição nutricional que pode auxiliar no controle de calorias e na manutenção da saúde geral. Ao entender quantas calorias estão presentes em uma porção e como esses nutrientes interagem com as necessidades do corpo, é possível fazer escolhas alimentares mais informadas e saudáveis.
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 376,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 89,3 g | 30% |
| Proteínas | 3,7 g | 5% |
| Gorduras | 0,6 g | 1% |
| Saturadas | 0,21 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,26 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 404,0 mg | 17% |
| Cálcio | 56,3 mg | 6% |
| Ferro | 3,89 mg | 28% |
| Magnésio | 7,92 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 43,1 mg | ** |
| Postássio | 51,5 mg | ** |
| Cobre | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 8,46 mg | ** |
| Vitamina A | 14,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,5 mg | ** |
| Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 27,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 1,11 mg | ** |
| Niacina | 10,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,79 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes”:
Sua porção de 30 gramas (3/4 de xícara) possui valor energético de 111 kcal, 25 gramas de carboidratos, 1,7 grama de proteínas, 1,4 grama de fibras alimentares e 125 miligramas de sódio. Para manter o sabor e a crocância do cereal, é recomendado armazená-lo em local fresco e seco.
O Corn Flakes Light é um cereal matinal rico em vitaminas, minerais e fibras que proporciona mais saúde, energia, alegria e bem estar para você. Esse cereal matinal de milho é Sem Açúcar.
Se pretende uma opção saudável e pouco calórica: Opte pelos cereais mais simples (com menor listagem de ingredientes), como os flocos de aveia, os Corn Flakes sem adição de açúcar, flocos de arroz e flocos de trigo-sarraceno.
Elas promovem saciedade e ajudam a regular o intestino, o Sucrilhos é um tipo de cereal é uma ótima opção saudável para o café da manhã de quem está fazendo dieta pois ele serve de auxílio para o emagrecimento, no entanto não é indicado os cereais que se compram embalados nos supermercados, pois contém grande
As calorias carregam a energia que será usada pelo nosso corpo, fundamental para o funcionamento do organismo. De acordo com a pesquisa, os cereais fitness Nutry Nuts e Zooreta Kids ficaram entre os três mais calóricos.
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Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes”:
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▶️Bibliografia
- TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (TBCA)-UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP). Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes Disponível em: <https://tbca.net.br/base-dados/int_composicao_estatistica.php?cod_produto=BRC0040B>.
- CEAGESP. Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes. Disponível em: <https://ceagesp.gov.br/pesquisar/Valor+Nutricional+Cereal+matinal+Snow+Flakes>.
- WIKIPÉDIA. Valor Nutricional Cereal matinal Snow Flakes. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Valor+Nutricional+Cereal+matinal+Snow+Flakes>.
