Os produtos integrais têm ganhado cada vez mais espaço nas prateleiras dos supermercados e nas escolhas alimentares das pessoas que buscam uma vida mais saudável. Dentro deste contexto, o Biscoito Salgado Cream Cracker Integral Marilan surge como uma opção para lanches rápidos. Mas será que ele engorda? Vamos desvendar neste artigo as calorias e aspectos nutricionais deste produto para que você possa fazer escolhas mais conscientes.
- Calorias e Componentes Nutricionais do Biscoito Integral Marilan
- Carboidratos
- Fibra Alimentar
- Proteínas
- Gorduras
- Vitaminas e Minerais
- Comparativo com Outras Opções de Snacks
- Conclusão: O Biscoito Engorda?
- Tabela Nutricional
- Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan”:
- Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan”:
Calorias e Componentes Nutricionais do Biscoito Integral Marilan
Inicialmente, é fundamental entender a composição calórica do biscoito. Cada porção de 30 gramas (aproximadamente 6 unidades) do Biscoito Salgado Cream Cracker Integral Marilan contém 128 calorias. Essa energia provém principalmente de carboidratos, representando cerca de 70% do total calórico, seguidos por proteínas e um menor percentual de gorduras.
Carboidratos
Os carboidratos são essenciais para o fornecimento de energia rápida para o corpo. No caso deste biscoito integral, a maioria dos carboidratos vem de fontes integrais, o que é benéfico pois tendem a ter um índice glicêmico mais baixo comparado aos carboidratos refinados. Isso significa uma liberação de glicose mais controlada no sangue, o que é crucial para a manutenção dos níveis de energia e para evitar picos de insulina.
Fibra Alimentar
Um dos pontos altos do Cream Cracker Integral Marilan é seu conteúdo de fibra alimentar, com 2,4 gramas por porção. As fibras são indispensáveis para a saúde digestiva, auxiliando no bom funcionamento do intestino e na prevenção de doenças como constipação. Além disso, contribuem para a sensação de saciedade, fundamental para quem está controlando o peso.
Proteínas
Cada porção do biscoito fornece cerca de 3,2 gramas de proteínas. As proteínas são fundamentais para a construção e reparação dos tecidos do corpo e também para a produção de enzimas e hormônios. Incluir uma fonte de proteína em seu lanche pode ajudar a controlar o apetite e manter a massa muscular.
Gorduras
Quanto às gorduras, o biscoito possui 3,2 gramas por porção, com um baixo teor de gorduras saturadas, que são aquelas mais relacionadas com aumento do colesterol LDL (colesterol “ruim”) e risco de doenças cardiovasculares. Este perfil de gorduras faz do Cream Cracker Integral Marilan uma escolha mais saudável se comparado a muitos snacks disponíveis no mercado.
Vitaminas e Minerais
Este biscoito também é fortificado com vitaminas importantes como Niacina (B3), Tiamina (B1), Riboflavina (B2), e Ácido Fólico, contribuindo assim para o metabolismo energético e manutenção de funções vitais do sistema nervoso e imunológico.
Comparativo com Outras Opções de Snacks
Ao comparar o Cream Cracker Integral Marilan com outros snacks, especialmente os não integrais, notamos uma vantagem no que tange ao fornecimento de nutrientes e no menor índice glicêmico, o que pode ajudar no controle da glicemia e na manutenção de um peso saudável.
Conclusão: O Biscoito Engorda?
Responder se o Cream Cracker Integral Marilan engorda é algo que depende do contexto geral da dieta e da quantidade consumida. Devido à sua composição equilibrada de macronutrientes e ao aporte de fibras, quando inserido em uma dieta balanceada e aliado a um estilo de vida ativo, ele pode ser uma opção de lanche prático e saudável, que não contribui significativamente para o aumento de peso. A chave é consumi-lo com moderação e acompanhar de um regime alimentar controlado e diversificado.
Assim, ao escolher snacks durante o dia, lembre-se de considerar não apenas as calorias, mas o perfil nutricional completo do alimento, optando por aqueles que oferecem mais benefícios à saúde e contribuem para a sua satisfação e bem-estar.
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 436,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 70,9 g | 24% |
| Proteínas | 11,6 g | 15% |
| Gorduras | 12,4 g | 23% |
| Saturadas | 3,78 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 3,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,5 g | ** |
| Trans | 1,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,1 g | 12% |
| Sódio | 872,0 mg | 36% |
| Cálcio | 20,5 mg | 2% |
| Ferro | 2,25 mg | 16% |
| Magnésio | 40,6 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 152,0 mg | ** |
| Postássio | 185,0 mg | ** |
| Cobre | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 1,16 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,73 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 7,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 22%
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
Dúvidas comuns sobre o tema “Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan”:
Sim, o biscoito cream cracker integral Marilan pode ser uma opção saudável, pois é feito com farinha integral, que é rica em fibras e nutrientes importantes para a saúde.
A quantidade ideal de biscoitos cream cracker integral Marilan a ser consumida por dia depende de diversos fatores, como o seu peso, altura e nível de atividade física. Consulte um nutricionista para uma orientação personalizada.
O biscoito cream cracker integral Marilan pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar no processo de emagrecimento, principalmente por ser uma opção mais saudável em comparação com outros tipos de biscoitos.
Sim, o biscoito cream cracker integral Marilan pode ser uma opção de lanche saudável entre as refeições, desde que seja consumido com moderação e dentro de uma alimentação balanceada.
Sim, o biscoito cream cracker integral Marilan contém glúten, pois é feito com farinha de trigo integral. Pessoas com intolerância ao glúten devem evitar o consumo deste alimento.
A principal diferença entre o biscoito cream cracker integral Marilan e o biscoito tradicional está na composição dos ingredientes. O cream cracker integral é feito com farinha integral, enquanto o tradicional é feito com farinha refinada.
Sim, o biscoito cream cracker integral Marilan é uma fonte de fibras, devido à presença da farinha integral em sua composição. As fibras são importantes para a saúde digestiva e podem auxiliar no controle do peso.
Sim, o biscoito cream cracker integral Marilan pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
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Vídeos sobre o tema “Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan”:
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▶️Bibliografia
- TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS (TBCA)-UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (USP). Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan Disponível em: <https://tbca.net.br/base-dados-en/int_food_composition.php?cod_produto=BRC0291C>.
- CEAGESP. Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan. Disponível em: <https://ceagesp.gov.br/pesquisar/Valor+Nutricional+Biscoito+salgado+cream+cracker+Marilan>.
- WIKIPÉDIA. Valor Nutricional Biscoito salgado cream cracker Marilan. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Valor+Nutricional+Biscoito+salgado+cream+cracker+Marilan>.
