12 Benefícios Comprovados de Cúrcuma Para Sua Saúde

A cúrcuma pode ser o suplemento nutricional mais eficaz disponível.

O que é a açafrão?

É uma espécie amplamente utilizada na cozinha asiática. É uma das ervas mais poderosas para combater doenças. Tem propriedades medicinais com mais de 6123 artigos publicados em pubmed .

Muitos estudos de qualidade demonstraram os incríveis benefícios da açafrão.

A curcuma foi usada há milhares de anos na Índia como uma planta medicinal, é uma das plantas favoritas do sul da Ásia por suas propriedades medicinais.

Para que serve a açafrão?

A açafrão é usado como um tempero, colorindo na cozinha, planta medicinal, especialmente na culinária tradicional do sul da Ásia. A cúrcuma também é conhecida como açafrão. Seu gosto por alguns palatos pode ser um pouco intenso, mas é muito picante.

Aqui estão os benefícios da açafrão:

1. O cucucuma contém princípios ativos que lhe conferem propriedades medicinais impressionantes

A curcuma tem sido utilizada há milhares de anos na Índia como uma espécie e planta medicinal.

Evidências recentes foram encontradas nas propriedades medicinais do cururuma em estudos. ( 1 )

A açafrão possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

A cúrcuma é pobremente absorvida no corpo. É preferível se você come pimenta preta com açafrão, que contém piperina , uma substância que ajuda a absorver a açafrão até 2000%. ( 2 )

2. A cúrcuma é um antiinflamatório natural

A inflamação é muito necessária para o nosso corpo.

A inflamação ajuda a combater bactérias e outros invasores no corpo, ajuda a reparar feridas.

Se não houvesse inflamação no corpo, nosso corpo não poderia sobreviver a uma infecção bacteriana.

O inchaço a curto prazo nos ajuda, mas é um grande problema quando temos inflamação crônica em nosso corpo, é usado contra os próprios tecidos do corpo.

Atualmente acredita-se que a inflamação crônica está associada a cada uma das doenças crônicas, como problemas cardíacos, câncer, diabetes, síndrome metabólica, doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas. ( 3 ) ( 4 ) ( 5 )

Qualquer substância que ajuda a combater a inflamação crônica ajuda a prevenir essas inflamações.

A cúrcuma é fortemente antiinflamatória, é quase tão poderoso quanto muitos alimentos anti-inflamatórios. ( 6 )

A cúrcuma bloqueia NF-kB , uma molécula que viaja para o núcleo celular e ativa genes relacionados à inflamação. Acredita-se que NF-kB desempenha um papel muito importante nas doenças crônicas. ( 7 ) ( 8 )

3. A cúrcuma incrivelmente ajuda a capacidade antioxidante do corpo

Acredita-se que o dano oxidativo contribua para o envelhecimento e algumas doenças crônicas.

Radicais livres danificam DNA, proteínas e ácidos graxos.

Os antioxidantes nos ajudam a combater os radicais livres.

A açafrão possui propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, por isso é ideal para evitar os danos causados ​​pelos radicais no organismo, previne a oxidação e também reduz o dano oxidativo. ( 9 ) ( 10 )

A cúrcuma também ajuda a melhorar a própria atividade antioxidante do corpo. ( 11 ), ( 12 ) ( 13 )

É uma boa alternativa natural para ser saudável, uma vez que atualmente, uma dieta inadequada, abuso de alimentos processados, juntamente com um estilo de vida inativo, é vulnerável ao sofrimento causado pelos radicais livres, Se a açafrão é adicionada à dieta diária, ela pode melhorar a saúde e prevenir a oxidação celular.

4. Cúrcuma ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca

A doença cardíaca é o maior assassino do mundo.

A cúrcuma melhora a função do endotélio, que é o que cobre os vasos sanguíneos.

A disfunção do endotélio é um contribuinte para a doença cardíaca, o que resulta na incapacidade de regular a pressão sanguínea, coágulos sanguíneos e outros fatores. ( 14 )

O consumo de açafrão foi aconselhado para pessoas que sofrem de níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, e isso poderia colocar sua saúde cardiovascular em risco, portanto, aumentar a dieta diária de açafrão ajudará a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e evitando assim os riscos cardíacos.

Um estudo descobriu que a açafrão poderia ser tão eficaz quanto o exercício para melhorar a função endotelial. ( 15 ) ( 16 )

A cúrcuma é considerada uma planta com propriedades cardioprotetoras, isso é muito benéfico para a saúde cardiovascular do organismo, pois, como mencionado, evita a deterioração oxidativa, isso evita a alteração nas funções do coração, evitando acidentes vasculares.

Como isso ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol que serão muito bons para prevenir doenças cardíacas. A cúrcuma pode ser usada como um ingrediente saudável na cozinha e, juntamente com a nutrição adequada, você pode ter boa saúde cardiovascular.

5. A Cúrcuma pode ajudar a prevenir certos cânceres

O câncer é uma doença terrível caracterizada pelo crescimento descontrolado das células.

Existem muitos tipos de câncer, mas muito você tem várias coisas em comum, algumas delas são afetadas pelo suplemento de açafrão. ( 17 )

A cúrcuma pode reduzir a angiogênese (o crescimento de novos vasos sanguíneos que alimentam os tumores), metástases e ajudar a morte de células cancerosas ( 18 )

Ainda não existe um estudo que demonstre que a açafrão ajuda a tratar o câncer em seres humanos, faltam estudos sobre isso.

A cúrcuma ajuda a prevenir certos tipos de câncer, especialmente câncer de dor de duto (como o câncer colorretal). ( 19 )

A curcumina, o principal ingrediente ativo da açafrão, traz grandes benefícios para efetivamente ativar a apoptose das células de câncer de fígado. O que foi observado nos estudos realizados é que a morte desta célula cancerosa foi reduzida, alguns pesquisadores chamaram ou se referiu à açafrão como uma “fitofoma promissora no tratamento do câncer”.

Tanto as universidades como as agências internacionais de saúde estiveram envolvidas no estudo dos benefícios da cúrcuma. E a conclusão que eles chegaram é que um pré-tratamento com curcumina melhoraria a consciência das terapias de quimioterapia e rádio em caso de câncer de ovário .

6. Pacientes com artrite respondem muito bem à açafrão

A açafrão fornece excelentes benefícios anti-inflamatórios se você sofre de artrite, pode funcionar como um tratamento natural.

Ajuda a combater a rigidez, inflamação, melhora a mobilidade. ( 20 ) ( 21 ) ( 22 )

Além disso, seu consumo será útil para aliviar os sintomas relacionados à síndrome do túnel do carpo. Pensa-se que o consumo de açafrão como tratamento alternativo para o alívio dos sintomas da artrite é muito eficaz e também não tem efeitos colaterais, no entanto, se você tomar um tratamento médico, recomenda-se consultar o médico antes de aumentar seu consumo.

7. A cúrcuma ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer:

A doença de Alzheimer é a doença neurodegenerativa mais comum do mundo e a principal causa de demência senil.

Infelizmente, não existe um tratamento eficaz para a doença de Alzheimer.

Portanto, a prevenção de tais doenças é de grande importância.

A cúrcuma ajuda a eliminar as placas amilóides que se formam na doença de Alzheimer. ( 23 )

Mais estudos ainda estão sendo realizados para determinar a ação da açafrão na doença de Alzheimer.

O consumo habitual de açafrão na dieta diária tem benefícios para prevenir o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas como são: a doença de Alzheimer, Parkinson, que pode alterar a qualidade de vida, deteriorando o organismo pouco a pouco. Para o conteúdo da açafrão e propriedades anti-inflamatórias pode ser uma grande utilidade para ficar longe desses tipos de doenças.

8. Estudos descobriram que a açafrão tem benefícios incríveis contra a depressão:

Em um estudo de 60 pacientes, descobriu-se que a açafrão é tão eficaz quanto o prozac (um antidepressivo) para tratar a depressão. ( 24 )

A cúrcuma poderia elevar os neurotransmissores dopamina e serotonina. ( 25 ) ( 26 )

Além disso, essa açafrão traz muitos benefícios para a saúde geral do corpo, também é conhecido como um antidepressivo natural, usado por várias gerações, esta planta, beneficia a saúde do sistema nervoso, sistema imunológico. Ele melhora o humor por seu conteúdo. Ao atuar para melhorar a saúde do cérebro, os níveis de serotonina serão adequados. Evitando depressão e distúrbios afetivos.

9. A cúrcuma pode ajudar a atrasar o envelhecimento

A curcuma é usada como um suplemento anti envelhecimento popular. ( 27 )

É considerado um suplemento antienvelhecimento, pois ajuda a prevenir doenças cardíacas ou doença de Alzheimer e seu benefício antioxidante.

10. A cúrcuma ajuda a melhorar a digestão

A cúrcuma é considerada um magnífico tônico estomacal, uma vez que melhora a digestão, estimulando as secreções digestivas, de modo que seu consumo é recomendado em casos de azia, indigestão, gastrite crônica, contribui para um bom pH gástrico. Na medicina tradicional, a açafrão se destacou por possuir propriedades anti-mucosas e digestivas. Se houver um estômago irritado, recomendou-se que consuma comprimidos de extrato de açafrão ou adicione o pó como tempero nos pratos diários.

11. Fortalece o sistema imunológico:

A cúrcuma tem benefícios e propriedades anti-sépticas, e a razão antibacteriana por que consumi-lo, ajudará a fortalecer o sistema imunológico, um sistema que é responsável por proteger o corpo de substâncias externas que podem afetar seu funcionamento, devemos lembrar que o corpo está constantemente expostos a fatores externos como poluentes, produtos químicos, vírus, bactérias, etc. portanto, é essencial preservar o bem-estar do organismo, para evitar infecções e futuras doenças. A cúrcuma foi considerada um antibiótico natural.

12. Boa saúde para o fígado:

A curcuma se destaca por proteger o fígado, um dos órgãos mais importantes do corpo, que é responsável por múltiplas funções. Se a curcuma for consumida regularmente, isso ajudará a manter este órgão saudável. Aumenta os níveis de glutationa um antioxidante que ajuda o corpo a estar bem. Seu rico conteúdo em substâncias como: borneol, eugenol, ácido cafeico, entre outros. Também é necessário lembrar que a açafrão é um poderoso antioxidante pelo qual protege esse órgão e outros como a vesícula biliar.

Benefícios da Cúrcuma no Esporte

Alguns estudos atuais relataram que o consumo de açafrão geralmente ajuda como um anti-catabolizador, ou seja, evita a degradação das proteínas, depois de ter treinado duro, isso, ingerido através de suplementos, também seus efeitos anti-catabolicos beneficiarão para aliviar sintomas em casos de caquexia (atrofia muscular).

A curcuma é sugerida como uma alternativa natural para o reparo muscular depois de ter realizado exercícios de alto desempenho, seja ou não atleta. Haverá uma redução na inflamação e você terá uma melhor recuperação muscular.

A dose recomendada para poder beneficiar os benefícios anticancerígenos da açafrão é de 3,5 g / dia

Há razões para consumir a açafrão, pois tem múltiplos benefícios que nos ajudarão a nos sentir e a nos sentir bem. Embora haja comprimidos, extratos que tenham sido comercializados desta planta, é aconselhável o seu consumo natural, para ser apreciado em muitos pratos. A cúrcuma foi classificada como uma boa fonte de juventude e saúde ótima, já que deve ser lembrado que é um potente antioxidante, que é uma série de benefícios. Prevenção do estresse oxidativo e, portanto, previne o envelhecimento prematuro, ou o desenvolvimento da doença.