Benefícios de comer cereais integrais




Comumente, ouvimos que, para perder peso, devemos evitar alimentos processados ​​e consumir grãos inteiros naturais, mas especialmente inteiros; No entanto, de acordo com um novo estudo, seus benefícios vão além da realização da figura perfeita.

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O British Medical Journal publicou uma investigação que indica que o consumo destes cereais fortalece a saúde e previne doenças que podem ser mortais.

Os pesquisadores indicaram que comer grãos integrais diariamente pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e respiratórias, diabetes, infecções e alguns tipos de câncer em 17% .

Da mesma forma, a probabilidade de morte prematura é reduzida em 7% com apenas 16 gramas consumindo diariamente.

Ao contrário dos cereais refinados, as integrais são mais saudáveis ​​para seus componentes, entre os quais estão os seguintes:

  • 80% mais nutrientes, fibras, vitaminas e minerais
  • Alto teor de proteínas e carboidratos
  • Vitaminas A, B e E
  • Cálcio, magnésio, ferro, fósforo e zinco

Graças a isso, pode melhorar a flora intestinal e manter os níveis de colesterol de lado.

Então, você sabe, se você quiser viver saudável por muitos anos, considere adicionar cereais à sua dieta. Lembre-se de consultar um especialista.

Eles não são uma opção ruim, mas se você quer perder peso, eles definitivamente não são os melhores. Você deve evitar carboidratos refinados, como macarrão, arroz branco e pão a todo o custo e preferir outras opções integradas, como arroz integral ou quinoa.