Os 19 melhores aplicativos gratuitos para exercitar em casa

Se você está procurando (ou permanecendo), instale essas aplicações incríveis em seu celular que podem treinar, motivar, gravar seu progresso enquanto ouve boa música.

Para estar em forma, você pode usar bandas e pulseiras para ajudá-lo:

• Calcule e avalie a quantidade de calorias e alimentos que você consome.
• Monitore suas rotinas de exercícios, com indicadores de: Distância.
• Velocidade.
• Ritmo cardíaco.
• Contra-se em uma linha de tempo.

Não só você pode monitorar sua dieta e exercício, você também pode armazenar e compartilhar seus resultados em redes sociais. Leia nosso artigo dos melhores aplicativos para fazer uma dieta .

Esses dispositivos podem mantê-lo motivado, porque você pode agendá-los para enviar lembretes, bem como sugestões de alimentos e a quantidade de água que você deve consumir para atingir seus objetivos.

1. Strava

Strava é uma rede social que permite compartilhar seus exercícios e rotinas com outros contatos que estão fazendo o mesmo que você. Esta rede começou em São Francisco, Estados Unidos, e a empresa se descreve como:

“Comunidade de atletas que, juntos ou separados em diferentes partes do mundo, se esforçam e motivam para alcançar seus objetivos”.

“A Strava ajuda você a ter uma nova experiência de exercício, que permitirá que você compartilhe e fique conectado através de suas aplicações sociais, aproveitando a tecnologia”.

A chave para Strava é que funciona através de competências:

• Contra uma lista de estranhos que vão antes de você com melhores tempos e resultados.
• Resistência

De acordo com Gareth Nettleton, diretor de marketing internacional da Strava, eles têm uma lista de milhões de usuários em todo o mundo, com cerca de 100.000 novos usuários por semana, onde um terceiro são corredores.

Strava está disponível para Android e iOS e pode ser usado em versão gratuita ou premium, que custa US $ 6 dólares por mês ou US $ 59 dólares por ano.

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2. Yoga Studio

No que diz respeito ao exercício, não se trata de sair correndo, fazer cardio e compartilhar as milhas percorridas nas redes sociais.

Uma rotina de treinamento bem estruturada inclui dias de recuperação e dias de treinamento, com uma variedade de exercícios, incluindo:

• Movimento.
• Flexibilidade.
• Movimentos.

O Yoga Studio é uma excelente aplicação que irá ajudá-lo a trabalhar este último ponto de forma simples e intuitiva.

Este aplicativo dá acesso a mais de 16 horas, dividido em 65 classes diferentes, com duração variando de 10 minutos a uma hora, com uma boa variedade de exercícios e dificuldades.

Mas, se isso não for suficiente, o Yoga Studio permite que você crie suas próprias sessões através da sua biblioteca, o que lhe dá acesso a informações especializadas de:

• Posições.
• Filmes de zumbis.

O Yoga Studio permite que você sincronize seus áudios e música favoritos para acompanhar seus exercícios.

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3. Zombies Run

Os zumbis estão na moda em todos os lugares:

• Série de TV Zombie.
• Zombie Comics.
• Novelas de zumbis.
• Festas zumbis.
• Convenções de zumbis.
• Maratonas de zumbis.
• Exercícios e repetições.

Então, você não ficará surpreso com a tecnologia que lhe permite treinar perseguido por zumbis.

O Zombie Run pode atendê-lo como treinador pessoal e entretém-lo com jogos de terror no modo de realidade aumentada.

Esta aplicação leva você dentro de uma história sobre a invasão de zumbis que veio à sua cidade e sobre os zumbis que o perseguem na rota que você está passando.

Para avançar no Zombie Run, o aplicativo está fornecendo missões que o mantêm motivado para continuar avançando.

Zombie Run está disponível para Android e iOS e você pode usá-lo em versão gratuita ou versão de pagamento, que inclui novas histórias, missões e experiências de perseguição de zumbis.

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4. Jefit

O Jetfit não é um aplicativo comum, pois não o ajudará a exercitar-se no conforto da sua casa ou ao ar livre, mas é especialmente projetado para guiá-lo durante seus exercícios na academia.

Com o Jetfit, você não terá mais que carregar o papel da rotina que seu treinador lhe deu, já que seu telefone fará esse trabalho.

O Jetfit irá acompanhá-lo durante suas sessões, facilitando um simples acompanhamento de:

• Quantidade de peso utilizada.
• Calendário de dias de treinamento e descanso.
• Ritmo com o qual você faz seus movimentos.

Você pode usá-lo gratuitamente, embora haja também uma versão de premium para um único pagamento de US $ 4,99 dólares.

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5. RunKeeper

Se você gosta de correr, andar de bicicleta, esquiar, patinar ou fazer qualquer atividade física, o RunKeeper é para você.

RunKeeper é uma das aplicações mais utilizadas para exercício e sua popularidade é porque compartilha dados com outras plataformas, como Strava e Runtastic.

Com o RunKeeper, você pode ficar conectado para monitorar constantemente o seu progresso, compartilhar suas experiências e recomendações na rede social, e você também tem acesso a informações que outros usuários compartilham.

RunKeeper funciona usando o GPS do seu dispositivo móvel, calculando em tempo real:

• Velocidade máxima e média.
• Distância e tempo.
• Uso do aplicativo durante o exercício.

Este aplicativo é gratuito e você também pode usar suas funções mais avançadas nas modalidades de pagamento.

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6. Milhas de caridade

Charity Miles é uma aplicação de exercícios que se destaca sobre outras, pois é projetado para arrecadar dinheiro para instituições de caridade.

Toda vez que você vai correr, andando, jogging ou andar de bicicleta, e usando o aplicativo Charity Miles, os patrocinadores corporativos vão doar dinheiro.

Esta aplicação funciona por:

• Ver anúncios no aplicativo.
• O dinheiro arrecadado pelos patrocinadores corporativos será doado para as instituições de caridade que você selecionar.
• Ritmo cardíaco.

Quanto mais tempo e mais pessoas usarem o aplicativo, mais dinheiro essas organizações aumentarão.

Charity Miles é um aplicativo gratuito disponível no Android e iOS.

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7. Cyclemeter

Uma das melhores aplicações para o ciclismo é Cyclemeter, que coleta informações precisas toda vez que você vai na sua bicicleta, ou para monitorar atividades ao ar livre, como correr, caminhar e correr.

No entanto, não mantém um registro das calorias que você consome ou aqueles que você usa em suas sessões de exercícios.

Infelizmente, ele só está disponível no iOS em sua versão gratuita ou paga.

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8. Digifit iCardio

Se você quiser fazer a diferença em seus treinos, usar apenas seu dispositivo móvel e o GPS podem não ser suficientes.

Um monitor cardíaco, também chamado de monitor de freqüência cardíaca, é um acessório excelente que você pode usar com esta aplicação.

Digifit iCardio irá ajudá-lo a coletar informações sobre sua freqüência cardíaca e metabolismo, e pode ser usado em Andriod como iCardio ou como Digifit iCardio em iOS.

Digifit iCardio irá ajudá-lo a monitorar qualquer atividade física, de passeios a passeios de bicicleta ou qualquer rotina de exercícios.

O uso do Digifit iCardio é totalmente gratuito e você poderá obter e registrar informações sobre:

• Distância.
• Tempo.
• Velocidade.
• Sem desculpas.

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9. FitStar

O FitStar irá fornecer-lhe rotinas de treino, especialmente concebidas para o seu nível de fitness.

Antes de começar, você terá que fazer alguns exercícios e registrar seu desempenho, então a FitStar irá fornecer-lhe comentários sobre o seu desempenho e, com esta informação, irá projetar suas rotinas pessoais.

O criador do design e estrutura das rotinas de treinamento é o antigo jogador da NFL, Tony Gonzalez, e seu foco principal é:

• Sempre fique positivo.
• Concentre-se na motivação.
• Conjuntos feitos.

O FitStar está disponível em iOS e Android em versões gratuitas e pagas, com opção de pagamento mensal de US $ 7,99 e anual de US $ 39,99.

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10. Jefit Workout

Andar pela academia com suas folhas de treino ou caderno de visitas para verificar sua rotina de exercícios, quantas repetições e quais máquinas usar, não é a mais prática.

O Jetfit Workout possui ferramentas simples para completar os detalhes de suas rotinas, bem como para agendar seus dias de treinamento e de descanso.

Essas funções são muito úteis, especialmente em rotinas de peso, pois você pode monitorar:

• Repetições realizadas.
• Peso utilizado.
• Uma cadeira.

O Jetfit Workout não possui muitos recursos ou opções atraentes, mas é muito simples e funciona bem.

O Jetfit Workout está disponível para Android e para iOS em versão gratuita e paga.

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11. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Se você não tem tempo para treinar, por causa da sua agenda ocupada, o The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout é o seu.

Este aplicativo se concentra em rotinas de intervalo de alta intensidade, o que o ajudará a obter excelentes resultados em pouco tempo.

A interface é muito atraente e intuitiva, o que lhe permite investir sua energia no curto espaço de tempo que você precisa treinar.

Tudo o que você precisa é:

• Sete minutos. Bem, na verdade, são onze minutos, porque você deve considerar o aquecimento e o resfriamento.
• Saltos laterais.
• Lagartos.

Um treino médio inclui os seguintes exercícios:

• Exercícios abdominais.
• Placas.
• Placas laterais.
• Exercícios de estabilidade do assento.
• Salta em seu lugar levantando os joelhos.
• Triceps com cadeira.
• A rota que você pegou em um mapa.
• A distância que você viajou com o tempo correspondente.

Esta aplicação orienta você e detalha os movimentos de cada exercício.

O Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout você pode usá-lo no Android e iOS, também é gratuito e muito simples, independentemente do seu nível de fitness.

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12. Mapa My Fitness

Map My Fitness possui uma grande variedade de atividades e treinamento para se registrar, estamos falando de mais de 600.

O que significa que você só precisa baixar o aplicativo e começar a gravar toda a atividade física que você faz.

Se você achar muito geral, também há versões específicas para Map My Run e ciclistas (Map My Ride).

Você pode usá-lo gratuitamente, embora sua versão paga tenha mais opções e recursos a um preço modesto de US $ 5,99 por mês ou US $ 29,99 por ano.

Como outras aplicações, o Map My Fitness usa o GPS do seu celular para registrar:

• Outras características, como sua velocidade máxima.
• A favor É completamente gratuito.
• Ajuda você a organizar seus exercícios antes da corrida.

Você pode usá-lo com os sistemas operacionais Android, iOS e Windows Phone.

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13. My Asics Run Training

O My Asics Run Training é completamente gratuito e pode ser usado no Android e iOS.

Seu foco é ajudá-lo a se preparar para uma corrida, independentemente de ser sua primeira corrida de três milhas, ou se é a quinta maratona em que você está.

Mas nem tudo é mel em flocos, ao usar My Asics Run Training você verá que tem alguns pontos a favor e contra:

• Ele permite que você personalize seus exercícios, bem como horários e dias de treinamento.
• Ajude sua motivação para continuar treinando.
• Workouts são adaptados ao seu nível de fitness, bem como a sua experiência em corridas anteriores.
• Em contra Não é muito bom no monitoramento de sua atividade física, está bem, mas há melhores aplicações para esse propósito.
• Para correr.
• Rotinas de ioga.

Para fazer em casa.

• Em preparação para uma carreira.

Se você se sentir confortável com sua interface, então será uma das melhores aplicações para você.

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14. Treinador pessoal Pear

O aplicativo Pear Personal Coach fornece um treinador virtual com diferentes tipos de treinamento:

• Comandos de voz.
• Música integrada.
• Melhore sua saúde cardiovascular.
• Tenha mais flexibilidade.

Parte do apelo de Pear Personal Coach é que ele tem uma voz humana, o que lhe dá uma experiência de treinamento diferente do que as demais.

Pear Personal Coach é completamente gratuito, mas é necessário comprar um monitor de freqüência cardíaca (monitor de freqüência cardíaca).

Este aplicativo pode ser usado no iOS, e como Pear Interactive Coach no Android.

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15. Runmeter

Runmeter se destaca de outras aplicações para o exercício, porque é muito intuitivo e fácil de usar.

A única maneira de obtê-lo é através de um pagamento anual de US $ 4,99 por ano, o que o torna um membro Elite.

No entanto, Runmeter está disponível apenas para iOS.

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16. Runtastic PRO

O Runtastic PRO ajuda você a acompanhar os exercícios que você faz (caminhadas, corrida, natação, elíptica, entre outros) com uma função especial que ajuda você a treinar para corridas.

O Runtastic PRO tem uma função especial que se concentra em melhorar sua experiência de exercício, mantendo você motivado para atingir seus objetivos.

Runtastic pode ser usado de graça e sua versão PRO inclui recursos que aprimoram sua experiência, por exemplo:

• Aumente a força do seu corpo.
• Perder peso.

A versão PRO tem um custo único de US $ 4,99, o que significa que você não terá que se preocupar com pagamentos mensais ou anuais.

Esta aplicação está disponível para Android, BlackBerry, iOS e Windows Phone, você também pode acessar seu site.

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17. Runtastic Six Pack Abs

Ao seguir seus treinos na carta, você sentirá cada músculo abdominal trabalhando todos os dias.

Este aplicativo está disponível em várias línguas, com vozes humanas, o que facilitará a você fazer conjuntos e repetições.

O Runtastic Six Pack Abs possui vídeos explicativos e programas de treinamento por semanas, com diferentes exercícios.

O Runtastic Six Pack Abs pode ser usado gratuitamente e em versão de pagamento único de US $ 4,99.

Pode ser usado com Android e iOS.

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18. Sworkit

O Sworkit é um treinador virtual que permite que você se concentre em partes específicas do seu corpo.

Este aplicativo desenvolve rotinas para os objetivos que você estabelece, como: