Qual é o peso ideal ? É a questão de que todas as mulheres se perguntam. Ingerir mais calorias do que aqueles que são queimados só levará a alguns quilos extras, mas não ajudará a ir com um especialista e treinador pessoal se, no início, sentimos algo estranho à dieta, como bugigangas, biscoitos, junk food e nós comemos isso sem deixar um traço disso.
Se você está olhando para perder peso, a primeira coisa que você deve fazer é fazer estas perguntas:
A última coisa que você deve fazer quando se sente sob pressão ou muito nervosa é ficar preso com os alimentos. Você pode optar por exercícios de relaxamento, falar com alguém sobre o que aconteceu, beber água ou chá, ou simplesmente comer frutas em uma tigela pequena.
Uma dieta deve sempre ser consistente com o exercício, você deve comer cinco vezes ao dia e ficar hidratado para que você possa realizar sua formação e observar resultados imediatos.
A Força de Vontade tende a ser perdida quando não há mais ninguém na casa que tem uma dieta, e tem no armário todos os tipos de tentações que nos obrigam a desistir completamente com a nossa dieta, em vez disso temos um parceiro que quer continuar nossos passos serão muito mais fáceis para nós não desistir e alcançar nosso objetivo.
É importante detectar o que o estômago nos pede, porque em muitas ocasiões a única coisa que precisa é a hidratação e não engolir qualquer alimento que seja colocado à nossa frente.
Tim Spector realizou um experimento com seu filho para ver quais os efeitos de comer durante 10 dias no McDonald’s, onde descobriu que sua microbioma foi reduzida em 40% e que boas bactérias foram substituídas por outras que causam inflamação.
