Você pode ter ouvido falar de alimentos que o ajudam a perder peso, podem parecer inacreditáveis, mas verdade, você pode perder peso comendo se você escolher os alimentos certos para fazer. No artigo de hoje, veremos quais são os alimentos que o ajudam a perder peso de uma forma muito eficaz e também são deliciosos e podem se preparar de muitas maneiras.
12 Alimentos que ajudam você a perder peso
Alimentos que o ajudam a perder peso: tomates cereja
Uma xícara de tomates deste tipo, trará apenas 30 calorias e também será muito doce, dará cores às suas refeições e são ótimas opções para consumi-las como lanches a qualquer hora do dia. É um dos alimentos que você pode consumir sem medo de suas contra-indicações e você também pode incluí-lo em qualquer uma das suas receitas.
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Alimentos que o ajudam a perder peso: sanduíches de pão inteiro.
O pão integral é um daqueles super alimentos que o ajudarão a perder peso porque duas fatias deste tipo de pão, contêm metade de muitas calorias como uma fatia de pão. Tente fazer o seu sanduíche com outros ingredientes saudáveis, como alface, peru, presunto defumado, peito de frango, tomates fatiados, queijo com baixo teor de gordura, manteiga de amendoim ou amêndoa, molho caseiro, abacaxi ou qualquer outro ingrediente saudável que você ocorrem.
Outras alternativas a este pão são pita e baguette ou pão francês.
Alimentos que o ajudam a perder peso: Dip de vegetais
É um molho caseiro com o qual você pode acompanhar qualquer uma das suas refeições e contém apenas 20 calorias por taxa. É feito com muitos vegetais, como cenouras, palitos de aipo, ervilhas, cebola fatiada, alho ou qualquer outro vegetal de sua escolha. Você pode usá-lo para acompanhar suas saladas, sanduíches e bifes. É uma excelente alternativa para substituir outros molhos menos saudáveis, como maionese, creme, manteiga lisa e outros com maior número de calorias.
Alimentos que o ajudam a perder peso : milho Pop caseiro
Acredite ou não, esse alimento consumido sem aditivos como manteiga, óleo ou açúcar, tem apenas 30 calorias. Basta colocar algumas colheres de sopa de milho em um recipiente coberto ou uma bolsa de papel e levá-las ao microondas. Em dois minutos eles estarão prontos. Para adicionar um pouco de sabor ao seu milho inflado, você pode colocar alguns queijos com pouca gordura, pimenta ou qualquer tempero que seja sua preferência.
Alimentos que ajudam a perder peso: castanhas
Esses vegetais deliciosos podem dar-lhe a sensação de plenitude que você precisa para eliminar sua ansiedade de comer, também são crocantes e muito fáceis de preparar. Com castanhas você pode ter uma refeição deliciosa de apenas 50 calorias. Além disso, eles são muito baixos em sódio e não o afetarão em aspectos como a pressão arterial.
As castanhas também são ricas em água e muitas vitaminas e minerais que são indispensáveis para o corpo. Você pode adicioná-los a uma deliciosa salada de atum ou usá-los para acompanhar suas carnes.
Alimentos que o ajudam a perder peso: toranjas
São frutas com um alto teor de água e um sabor delicioso. Uma toranja grande tem apenas 120 calorias. É um bom item que você pode consumir como lanche ou incluí-lo no seu café da manhã. Além do seu baixo teor calórico, é embalado com vitamina C e substâncias que ajudam a combater a ansiedade comente.
Alimentos que o ajudam a perder peso: brancos de ovos
Os brancos de ovo são fontes muito importantes de proteína pura e cada um contém apenas 17 calorias. Eles são os ingredientes ideais para um café da manhã ou um lanche muito nutritivo e com baixas calorias. Uma boa opção de café da manhã é mexer cerca de 4 ou 5 claras com vegetais salteados e uma fruta para completar este pequeno-almoço super nutritivo e muito, muito baixo em calorias.
Alimentos que o ajudam a perder peso: refrigerante caseiro
Se você não gosta de beber muita água, tente substituir bebidas carbonatadas com açúcares artificiais com refrigerante caseiro, livre de calorias e cheio de sabor. Você pode colocar sabores como maçã, cereja e toranja. É uma ótima escolha em alimentos para perda de peso porque não contém açúcares artificiais, colorantes ou conservantes.
Alimentos que o ajudam a perder peso: Pepino
Pepinos são os alimentos mais convenientes para as pessoas que estão em processo de perda de peso porque estão cheias de água natural, têm um teor de sódio muito baixo, favorecem a eliminação de líquidos e uma xícara de pepino tem apenas 45 calorias. Se você sentir a necessidade de morder algo entre suas refeições principais, pode comer algumas fatias de pepino decorado com limão ou um vinagrete de sua preferência.
Alimentos que o ajudam a perder peso: Molho quente
É um dos poucos molhos autorizados para pessoas que querem perder peso. A capsaicina que contém aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o metabolismo atue rapidamente, queimando muitas mais calorias. Outra das propriedades deste e outros alimentos picantes é que eles são supressores de apetite, depois de comer alimentos picantes, a sensação de saciedade durará muito mais tempo, você também pode usá-lo com suas sopas, vegetais e sanduiches.
Alimentos que ajudam a perda de peso: Camarão
Cada camarão médio contém apenas 8 calorias e são fontes incríveis de proteínas magras que permitem que você construa massa muscular e reduz significativamente sua ansiedade em comer. Você pode consumir um delicioso coquetel de camarão e ajudá-lo a perder peso ao mesmo tempo. Camarões grelhados ou ceviche também são seus amigos, se você estiver olhando para perder peso rapidamente. Para um melhor desempenho, tente acompanhá-los com vegetais e alimentos picantes.
Alimentos que o ajudam a perder peso: Cerejas frescas ou congeladas
Se você sofre de cravings ou fica com muita fome, coma tantas cerejas quanto quiser. Esses alimentos são muito saudáveis, eles fornecem muita vitamina C e outros nutrientes essenciais para que o corpo funcione adequadamente, também são muito baixos em calorias e ajudam a perder peso ao comer alimentos deliciosos.
