O fígado gordo é um problema médico que pode ser revertido ou, pelo menos, estabilizado, desde que as mudanças no estilo de vida sejam feitas.
Quando esta condição é devido a maus hábitos, como uma dieta inadequada e uma vida muito sedentária; para conseguir começar a viver de outra forma consegue curar o fígado de forma significativa.
É fácil nomear uma mudança no estilo de vida, mas viver e aplicar não é nada fácil. A saúde é uma motivação excelente, mas você tem que entender que qualquer mudança requer tempo e esforço. Pode não ser fácil no início, mas ao longo do tempo você pode começar a viver de uma forma mais saudável e nos dar muito mais vitalidade e energia.
@ O que sempre devemos ser claros sobre quando foi diagnosticado com esta condição é que existem alimentos que devemos considerar banidos, e não devemos re-ingerir nada na lista de alimentos que devem ser evitados se você tiver fígado gordo.
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Lista de alimentos prejudiciais ao fígado gordo:
1. Alimentos ricos em gorduras saturadas
Como os produtos lácteos (você pode aceitar uma pequena quantidade, mas sempre esfoliante), cremes e queijos gordurosos, carnes com alto teor de gordura e qualquer alimento, seja o que for, é preparado com fritar. É permitido um pedaço de frango sem pele cozido ou grelhado, mas nunca uma frango frito. Nós ressaltamos isso para que seja claro que não é apenas o alimento em si, mas sim diz muito o que é a forma de cozinhar.
Exemplos de alimentos ricos em gorduras saturadas:
- Carne processada (como hambúrgueres de fast food)
- Pais franceses
- Manteiga
- Bacon
- Queijo
- Gordura de frango
- Gordura de porco
- Chistorra
- Queijo parmesão
- Cremes
- Carne gorda
- Comida frita
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2. Alimentos com alto índice glicêmico.
Esses alimentos têm uma característica que induziu um aumento súbito nos níveis de açúcar no sangue, o que produz uma resposta imediata do aumento da insulina, com a intenção de diminuir esses níveis. Isso cria uma situação de altos e baixos extremamente súbitos e insalubres, que não são recomendáveis para o fígado gordo.
Exemplos de alimentos com alto índice glicêmico:
- Os doces
- Os refrigerantes
- Bebidas energéticas com alto teor de açúcar
- Açúcar de mesa
- Açúcares processados
- As sobremesas
- Bolos doces
- Pão branco
- Batatas assadas
- Batatas fritas
- Xarope de trigo
- Xarope de arroz
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São bons exemplos de alimentos neste grupo, o que deve ser evitado.
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3. Cereais ou grãos processados.
Por causa disso, deve ser evitado. No entanto, destacamos-nos separadamente porque os grãos integrais, ricos em fibras são altamente recomendados, um ponto importante para ser claro.
Exemplos de cereais processados:
- Arroz
- Aceitar
- Cevada perolada
- Farinha branca
- Farinha de milho
- Farinha de ervilhas
- Milho
- Trigo inchado
- Trigo Treaded
- Trigo perolado
- Semolina de trigo
4. Álcool.
Embora o consumo moderado de álcool não seja um problema em pessoas saudáveis, nem sempre é saudável quando quantidades moderadas são excedidas. O problema é que, quando o fígado gordo já está doente, é muito menos provável que se livre do álcool, pois é um tóxico que é processado no fígado. Se uma pessoa tem esta condição não deve consumir nem pequenas quantidades de álcool, pois a doença irá progredir muito mais rapidamente e as chances de complicações se multiplicarem.
Clique aqui para ler 14 alimentos para limpar o fígado gordo.
