Como limpar seu fígado gordo de uma maneira saudável




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O fígado gordo é uma condição cada vez mais frequente, que tem causas diferentes e, se não for tratada adequadamente, pode ter um prognóstico muito fraco.

Quando diagnosticado e tratado a tempo, a evolução é extremamente favorável para o paciente, não causando grande desconforto ou saúde ameaçadora. A chave é seguir um plano de vida saudável, com a quantidade certa de exercício, alimentação saudável e evitando maus hábitos, como cigarro e álcool.

Você pode estar em risco de fígado gorduroso e ainda não sabe

Pessoas com diabetes , obesidade, colesterol alto e triglicerídeos são muito mais propensas a desenvolver fígado gordo. Nas mulheres, esta doença apresenta maior incidência do que os machos. No entanto, os fatores mencionados primeiro são modificáveis, por isso é mais simples evitar o desenvolvimento desta doença, que é sempre a idéia mais inteligente.

O que causa fígado gordo

Como o fígado tem uma longa lista de funções, quando suas células saudáveis ​​são substituídas por gordura, esse órgão torna-se parcialmente ineficaz, trabalhando mais devagar e com capacidade reduzida.

Entre as razões mais proeminentes que podem causar um fígado gordo são:

  • Excesso de álcool
  • Tendo diabetes ou resistência à insulina
  • Tomando muitos medicamentos por longos períodos de tempo
  • Tendo uma nutrição fraca, onde são necessários antioxidantes e fitonutrientes, que ajudam a desintoxicar e manter o fígado saudável
  • Consumo excessivo de alimentos processados ​​contendo gorduras hidrogenadas, conservantes, aditivos, corantes, pesticidas, etc.
  • Tendo problemas de obesidade.

Anteriormente, o fígado gordo foi pensado para ser uma condição de saúde inofensiva. Hoje, estudos mostram um aumento nos fatores de irrigação associados a esta doença, como cirrose do fígado, hipertensão, diabetes e câncer.

Como diagnosticar o fígado gordo

O fígado gordo pode ser diagnosticado com uma ultra-sonografia ou uma biópsia.

As enzimas elevadas do fígado são um sinal de que há inflamação do fígado, mas não garante que você tenha fígado gordo. Muitas vezes, pessoas com fígado gordo têm enzimas hepáticas normais.

Sintomas associados ao fígado gordo

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Normalmente, você experimentará mais sintomas à medida que você ver a infiltração do fígado. Os especialistas sugerem que experimentar 4 ou mais dos seguintes sintomas pode ser o indicador de que você tem fígado gordo:

  • Fadiga
  • Negligenciar o controle do seu peso
  • Desconforto no abdome inferior direito
  • Colesterol elevado
  • Fraqueza do sistema imunológico
  • Alergias aumentadas
  • Lipomas (depósitos de gordura sob a pele)
  • Problemas digestivos como refluxo, indigestão, náuseas, vômitos, etc.
  • Suoração excessiva
  • Vermelhidão da pele

A maneira mais segura e eficaz de saber se você tem essa doença é visitando o seu médico. Lembre-se de que o fígado cumpre funções importantes em seu corpo, entre os quais a filtração de sangue e a conversão de alimentos em nutrientes.

Parenting saudável sempre o levará a viver melhor e por muito mais tempo.

Passos para limpar seu fígado gordo

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  • Embora seja essencial para perder peso , é fundamental controlar quantas libras você está perdendo. Essas mudanças abruptas no peso são muito negativas, portanto, fazer uma dieta adequada envolve evitar dietas com muito poucas calorias, pois são as que mais resultam em recuperação de peso. O exercício que o médico autoriza de acordo com a condição da pessoa é uma das bases do tratamento.
  • Evite os produtos lácteos em geral, especialmente se eles são ricos em gordura.
  • Reduza o consumo de açúcar ao mínimo e evite-o, se possível. Os doces devem ser os naturais, como por exemplo o que já tem os frutos.
  • Monitorize o conteúdo protéico na dieta , para evitar deficiências. É por isso que recomendamos o consumo de proteínas de alto valor, especialmente aquelas que não são acompanhadas de gorduras. No caso de proteínas animais, você pode comer carne magra, aves sem pele e peixes não gordurosos.
  • É fundamental que você tenha uma dieta muito rica em fibras , pois elas não só dão maior sensação de saciedade, o que evita sentir fome rapidamente; Além disso, eles produzem uma absorção mais lenta dos açúcares, o que, por sua vez, leva a evitar os altos e baixos da glicose no sangue. Nesse sentido, todos os cereais que os feijões devem estar inteiros e você não deveria abusá-los. Frutos, especialmente se comermos inteiro (com pele, melhor ainda), não só fornecem fibra abundante, mas também oferecem muita proteína. Outra fonte de fibras são leguminosas;
  • Lembre-se de que as leguminosas também contribuem com proteínas vegetais em quantidades importantes. La forma mas simple de consumirlo es en un jugo o zumo. Sin embargo, debemos considerar el limón como un aderezo interesante para las ensaladas.
  • Evite o álcool . Esta bebida pode levar por si só a ter um fígado gordo, é uma das bebidas que mais carga no fígado por seu metabolismo.
  • Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia. Isso irá mantê-lo hidratado e auxiliar na regeneração celular.
  • Tenha um pouco de chá verde . Foi encontrado em um estudo em ratos que o consumo de chá verde aumentou o metabolismo da gordura em torno do fígado, ainda faltando estudos em humanos. ( 1 )
  • Smoothies de frutas . Frutas como morangos, mirtilos e framboesas ajudam a limpar o fígado. ( 2 )

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Dieta para fígado gordo