Os alimentos que contêm vitamina A são necessários para o corpo humano e existem em abundância na maioria dos elementos da natureza; também conhecido como Retinol, a vitamina A pertence ao grupo das vitaminas liposilutáveis . É essencial para a formação e manutenção de células epiteliais, no crescimento ósseo, desenvolvimento, proteção e regulação da pele e mucosas, gera pigmentos necessários para o funcionamento da retina, fortalece o desenvolvimento da visão aguda antes luz fraca e até mesmo para a fase de lactação.
Lista de alimentos que contêm vitamina A
Alimentos contendo vitamina A de origem animal
Coronar a fonte de alimentos que contenham vitamina A
- Lácteos: Leite, creme, manteiga, queijo, iogurte ; São a principal fonte de vitamina A.
- Carne: fígado, carne, frango , ovo , porco, peru, peixe, óleo de fígado de bacalhau.
Alimentos que contenham vitamina A de origem vegetal
- Legumes e vegetais: Cenoura , brócolis , batata , couve, espinafre, abóbora , alface verde, ervilhas, abobrinha.
- Frutas: Melão, pêssegos, grapefruit, mamão , manga, mandarina, banana, cereja, ameixa, damasco, damasco, ameixa seca, romã.
A importância de comer alimentos que contenham vitamina A
Alimentos contendo vitamina A
O betacaroteno é um precursor da vitamina A , com propriedades antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres e se tornam um protetor celular. A vitamina A fortalece o corpo contra infecções, produção de anticorpos e fertilidade. Os alimentos que contêm vitamina A também são primordiais para o trato respiratório e gastrointestinal, para crescimento ósseo, reprodução e desenvolvimento embrionário.
Lembre-se que uma dieta equilibrada é a chave para o sucesso nutricional para uma vida saudável e equilibrada. Se você tiver mais dúvidas sobre como tomar uma dieta variada e saudável, consulte seu nutricionista. Siga sempre as recomendações do seu médico e evite dietas auto-impostas, pois estas podem colocar sua saúde em risco. Acompanhe-nos na nossa newsletter do Guia de vitaminas e nós lhe enviaremos diariamente as melhores dicas de saúde e nutrição.
