Alimentação equilibrada

Uma dieta equilibrada é aquela que inclui todos os nutrientes que não excedem, mas também que falta, mas um equilíbrio. Há muita conversa sobre o transporte deste tipo de alimento e este é, sem dúvida, o ideal para manter um corpo saudável e para realizá-lo efetivamente, é necessário constância, muitas vezes tem que modificar e mudar hábitos, e também requer disciplina, de modo que é mais do que um estilo de alimentação, um modo de vida, permitindo que o corpo funcione de forma otimizada.

É a dieta diária da maneira correta, em que os nutrientes (nutrientes) mantêm harmonia e proporções apropriadas entre si, sem excesso ou deficiências. Os alimentos de todos os grupos são consumidos: frutas e legumes, cereais e tubérculos, alimentos de origem animal.

O corpo não pode funcionar por conta própria, requer certos produtos químicos que contenham alimentos e água. E não só você precisa de calorias para as funções do dia-a-dia, e você compra através de alimentos, mas você precisa de rações específicas que fornecem carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais, entre outros. equilíbrio que beneficia e não prejudica, ou seja, o corpo precisa das mesmas substâncias que compõe e, por esse motivo, os nutrientes ajudam na reconstrução e manutenção a serem saudáveis. E é por isso que é importante comer uma dieta equilibrada.

As substâncias, os nutrientes que o corpo precisa e que devem ser adquiridos através de alimentos que os contribuem, foram classificadas da seguinte forma:

Carboidratos: são conhecidos como o combustível necessário para as células do corpo. Recomenda-se a utilização de 60% nos alimentos diários. Em uma dieta equilibrada, a maioria das calorias deve vir de carboidratos, e especificamente dos complexos:

• Pães
• Pastas
• Cereais
• Frutas
• Legumes
• Tubérculos

É aconselhável consumir grãos inteiros, estes alimentos são substituições ideais para alimentos ricos em gorduras e colesterol.

Proteínas: ajude a reabastecer, construir músculos, pele, sangue, cabelo etc. É aconselhável obter um requisito com base em um grama de proteína por quilograma de peso.

Eles são encontrados em alimentos como:

• Feijão
• Feijão
• Trigo
• Alimentos de origem animal
• Nozes
• Entre outros

Gorduras: são uma fonte concentrada de energia, e são as que fornecem o maior número de calorias, é recomendável consumir entre 20 e 25% na dieta diária. Não devem ser eliminados da dieta. Eles são indispensáveis ​​em uma dieta equilibrada.

Encontra-se em alimentos de origem animal, marisco, leite e seus derivados, etc. o consumo de gorduras insaturadas é aconselhável.

Vitaminas: substâncias orgânicas (A, B1 …, C, DE, K, etc.) que são fundamentais para várias funções no corpo.

Minerais: substâncias inorgânicas, seus requisitos são pequenos e variáveis ​​em cada pessoa, mas são necessários.

É necessário complementar uma dieta equilibrada com hidratação (levando pelo menos 8 copos de água) e realizar atividades físicas, para manter um estado de saúde geral e bem-estar, é fundamental, pois pode prevenir o desenvolvimento de doenças como obesidade, anemia, diabetes, hipertensão arterial, ataques cardíacos, etc.