O estresse é uma resposta do organismo a diferentes situações de pressão em que aumentam os níveis de adrenalina , um hormônio que desencadeia uma série de respostas nervosas que nos preparam para o vôo ou a luta.
Felizmente, está provado que os nutrientes de alguns alimentos reagem a favor da saúde mental e contribuem para diminuir os sintomas associados a este transtorno.
Embora seu consumo não seja o único hábito para aliviá-lo, é um excelente complemento para melhorar o humor e a sensação de bem-estar. Você está interessado em conhecê-los?
Leite
Os fosfolípidos contidos no leite agem positivamente sobre o humor, função cognitiva e resposta ao estresse.
Seu consumo diário em quantidades moderadas pode melhorar a resposta psicológica e endócrina ao estresse e a capacidade de retenção na memória.
Mirtilos
Seu suco natural reduz a produção de cortisol, um tipo de hormônio cujos altos níveis pioram o estresse.
Também contém potássio, magnésio e manganês, três minerais essenciais que aliviam a tensão física associada a este transtorno.
Sua ingestão regular suporta o tratamento de depressão, insônia e ansiedade.
Chocolate escuro
O consumo diário de uma onça e meia de chocolate escuro reduz os níveis de adrenalina e cortisol enquanto aumenta a serotonina.
Vinho tinto
Um copo de vinho tinto por dia pode manter o organismo saudável de muitas maneiras.
Além de proteger a saúde cardiovascular graças aos seus antioxidantes, a sua ingestão activa a circulação sanguínea, controla os desequilíbrios no sistema nervoso e provoca sensação de alívio antes de fortes episódios de ansiedade.
Salmão
O salmão e outros peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 diminuem a inflamação e aumentam a produção de neurotransmissores como a serotonina.
Possui poderosos antioxidantes e minerais essenciais que retardam a produção de cortisol e adrenalina para melhorar a resposta do corpo às situações de pressão e estresse.
