A menstruação pode ser dolorosa, literalmente dolorosa. A maioria das meninas tem que lidar com síndrome pré-menstrual, dor menstrual e dor de cabeça em torno do início da menstruação. Geralmente, é algo completamente normal e não há motivo para se preocupar.
Em seguida, você encontrará informações sobre quais problemas menstruais são freqüentes e normais e como resolvê-los:
Sensibilidade da pele-flor
Entre 20% e 30% das mulheres tornam-se ultra-sensíveis nos dias do mês, “A causa da síndrome pré-menstrual (PMS) não é conhecida”, explica o Dr. Pablo Irinia, membro da Sociedade Espanhola de Neurologia. “Parece que as mudanças hormonais podem produzir sintomas que incluem alterações no humor e outros fatores, como mudanças nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina (muito envolvida no humor) ou a secreção de hetaendorfinas , que controlam a dor, poderia desempenhar um papel crucial “.
A cabeça, prestes a explodir
40% das mulheres que sofrem de enxaqueca dizem que a menstruação é um gatilho, de acordo com um estudo realizado pelo Centro Hospitalar Lukes-Roosevelt em Nova York (EUA). A falha reside no estrogênio , que despenca nos dias anteriores à regra.
Existe alguma maneira de evitá-lo? “É importante aumentar a freqüência de ingestão de alimentos e reduzir a quantidade, para evitar sentimentos de constrangimento “, aconselha o Dr. Carlos Dosouto Capel, responsável pela consulta de Endocrinologia Reprodutiva do Serviço de Medicina da Saúde Reprodutiva das Mulheres Dexeus. O sal também deve ser limitado, para reduzir a retenção de água.
Peitos mais sensíveis
Triste mas é verdade. Os seios parecem mais turgentes … mas são mais sensíveis do que nunca. Especialmente em mulheres com altos níveis de progesterona , porque este hormônio ativa as células da mama , preparando-as para uma possível gravidez. Até 70% sofrem deste sintoma . E a má notícia é que não há muito a fazer contra ele.
Um menor consumo de cafeína pode ajudar, e algumas pesquisas sugerem que 60 miligramas diários de bagas de castavel (a chamada árvore casta ou pimenta dos monges) também podem ser úteis, porque reduzem a prolactina, outro “culpado” de inchaço da mama .
Sonolência
A progesterona causa sonolência. Além disso, se você perder sangue, você perde ferro, um mineral que lhe dá energia, então as mulheres com menstruação pesada são mais propensas a sentir-se exaustas. Coma mais vegetais ricos em ferro, como espinafre, feijão ou lentilhas. E faça esporte, tanto quanto o sofá o chama com um acento sedutor. O exercício aeróbio moderado (cerca de 30 minutos por dia) ajuda a reduzir muitos dos sintomas da PMS .
Existem também remédios naturais. Gengibre, ginkgo biloba ou chasteberry, novamente, eles podem ajudá-lo
A libido, através das nuvens
Tradicionalmente, os dias mais quentes do mês ocorrem durante a ovulação , porque é quando há mais chances de gravidez. E apesar de SPM baixar a libido, algumas mulheres manifestam o efeito oposto. Alguns especialistas sugerem que nos sentimos mais liberados, precisamente porque o A probabilidade de engravidar é menor (e, além disso, os orgasmos aliviam as cólicas menstruais).
Aumento do apetite
Os desejos pré-menstrual são nosso pão diário para muitas mulheres, e eles começam no cérebro. “É possível que o aumento do apetite e, em particular, o apetite por carboidratos, seja devido a alterações hormonais, ou que ocorra em resposta a reduzir o nervosismo e a ansiedade associadas a alterações hormonais e neurotransmissoras , como a serotonina. “, diz o Dr. Irimia.
