Todas as mulheres experimentam diferentes tipos de sintomas físicos e mentais ao longo de nossas vidas e durante a menopausa, são sintomas que variam de dores de estômago, dor nas costas e dor de cabeça, inflamação, mudanças repentinas de humor, irritabilidade para se concentrar e falta de apetite.
Mas o que precisamos fazer para diminuir os efeitos irritantes das mudanças hormonais todos os meses antes de cada período:
Se você consumir muitos alimentos com sal, isso só irá causar retenção de líquidos em seu corpo. A inflamação abdominal não é a única área afetada, o cérebro também contém parte desse fluido e, portanto, os estados de espírito são gerados.
Integre seus alimentos dietéticos ricos em vitamina B, você pode consumir legumes, nozes, feijões, pão com diferentes grãos e cereais.
Esses dois minerais melhoram o funcionamento do nosso cérebro, evitam mudanças de humor. O zinco é encontrado em alimentos como peixe, carne, grãos e nozes. Em contraste, o magnésio está presente em bananas, grãos e legumes.
Ter uma vida ativa é muito importante, mas levá-lo ao excesso pode ser contraproducente. Praticar muito exercício só produzirá a suspensão do período, colocando em risco sua saúde física e mental afetando sua capacidade de procriar.
Os médicos recomendam o uso de antidepressivos leves durante os dias anteriores ao seu período. Isso ajuda a controlar mudanças súbitas de humor. Em contraste, as pílulas anticoncepcionais são úteis para manter os hormônios no seu nível normal. Para ambos os casos, é aconselhável consultá-lo primeiro com seu médico, para que ele indique qual é a melhor opção para você.
5. Pouca introspecção: é difícil para eles observar e avaliar-se, o que desencadeia um autoconhecimento pobre, incompleto e superficial.
