Se você está propondo a perder peso, esses menus de jantar com alimentos que o ajudarão a queimar gordura serão uma grande ajuda para alcançar seu objetivo em pouco tempo. Você só precisa saber quais pratos para incluir nesta importante refeição.
Dentro de um plano de dieta ou dieta, é essencial ter uma dieta equilibrada, mesmo que seja baixa em calorias, não limite ou evite qualquer dos nutrientes necessários para que o corpo funcione bem. Contrariamente ao que se pensa, o jantar dentro de uma dieta para perder peso é muito importante, você não deve ignorar esse tempo de refeição, pensando que você vai perder peso mais rapidamente. Pelo contrário, se você aprender a preparar menus com alimentos que o ajudem a queimar gordura, você pode alcançar seu objetivo de perder peso.
Menus para refeições que o ajudarão a queimar gordura:
Uma das chaves para poder perder peso adequadamente é ter um jantar saudável, esquecer as dietas rigorosas que proíbem o jantar ou não permitem que seja suficiente, os jantares devem ser nutritivos, leves e, ao mesmo tempo, incluir alimentos que ajudem queimar gordura
Aqui estão algumas sugestões de menu:
Menu # 1: Salada Red Berry
Esta salada é muito simples de preparar, e não deve faltar nos menus do jantar que o ajudarão a perder gordura.
Ingredientes:
- Sílérie de alface, italiano, francês
- Um pouco de morangos
- Amoras
- Cerejas
- Noz
- Folhas de hortelã
- Queijo em pedaços, você pode escolher queijo creme ou queijo fresco com baixo teor de gordura.
Preparação:
Uma vez que a alface tenha sido desinfectada, coloque-a em uma tigela, corte a fruta e corte finamente as folhas de hortelã com o queijo, adicione a noz (opcional) e aproveite, você pode escolher um vinagrete com azeite e vinagre Mirtilos ou vinagrete da Jamaica. Você pode acompanhá-lo com uma porção de peito assado. Beba um chá verde (sem cafeína) sem açúcar.
As cerejas junto com as outras bagas vermelhas são uma boa escolha para adicionar em jantares, pois ajudam o sistema digestivo, a saúde do coração e ajudam a eliminar o colesterol.
Menu # 2: Creme de vegetais
Prepare um creme de vegetais, é muito simples.
Ingredientes:
- Escolha brócolis
- Cenoura
- Aipo
- Chayote
- Sal
- Pimenta
Preparação:
Você pode cozinhá-los e misturar todos os ingredientes, temperar ao seu gosto com sal e pimenta. Aproveite, acompanhe esta sopa com uma porção de vitela. Para a sobremesa comer uma toranja média que é fresca. Beba um camomila ou chá verde (sem açúcar)
Dentro dos alimentos estelares deste menu diner que irá ajudá-lo a queimar gordura, os vegetais que são ricos em fibras, antioxidantes, além de toranja ou toranja que tem poucos carboidratos e muita água, ajuda a regular os níveis de colesterol.
Menu # 3: Salada Verde
Este delicioso menu é um dos jantares que o ajudarão a queimar gordura. A salada verde é muito simples de preparar.
Ingredientes:
- Alface italiana
- Espinafre
- Feijão cozido
- Assobios
- Brócolis cozidos durante alguns minutos
- ¼ abacate
- Uma colher de chá de gergelim torrado
Preparação:
Em uma tigela de salada média, adicione todos os ingredientes, adicione os pedaços de gergelim e abacate no final, você pode acompanhar com um molho de mostarda ou iogurte. Acompanhe esta salada com uma porção de peixe assado decorado com ervas. Beber uma xícara de chá verde e uma maçã verde.
Os ingredientes que compõem este menu, sem dúvida, o ajudarão a eliminar o excesso de gordura, consumi-los frescos
Menu # 4: Massa com Legumes e Atum
A variedade nos menus do jantar que o ajudará a perder peso e queimar gordura é essencial. Desta vez, apresenta uma opção rica e saudável.
Ingredientes:
- Um copo de fusilli integral
- Uma lata de atum em água
- Azeitonas verdes
- Pimentas frescas
- Fatias de tomate em bola
- Louro
- Grãos de milho e duas colheres de sopa.
Preparação:
Coloque a massa em água fervente com um pouco de sal e laurel, não adicione óleo, depois de cozinhar, adicione-a a uma tigela de água gelada, drene bem, em um recipiente reserve a massa, adicione o atum juntamente com pimenta picada, azeitonas e elote. Em um prato coloque uma cama de fatias de tomate e adicione o macarrão e depois o atum, desfrute com um vinagrete de azeite ou você pode fazer um creme com uma pequena maionese, creme com baixo teor de gordura, sal, pimenta e manjericão fresco finamente picado. Tome um chá verde e coma um pedaço de fruta de uva, toranja ou maçã verde.
Menu # 5: Salada de legumes com peru
Os vegetais crus são a chave nos jantares que o ajudam a queimar gordura, você não deve parar de consumi-los frescos.
Ingredientes:
- Alface Alface
- Alface romana
- Cenoura
- Aipo
- Leek
- Tomate.
Preparação:
Em um prato, adicione tudo antes desinfectado, você pode cortá-los em fatias ou juliana, adicionar peito de peru em pedaços, enfeitar com vinagrete de azeite, pimenta e sal. Você pode consumir uma fatia de pão de trigo integral ou uma tigela rica de aveia com leite desnatado e um pouco de morangos. Beba uma xícara de chá verde.
Menu # 6: Peixe com salada de agrião e iogurte grego
Legumes juntos com frutas e carnes magras são alimentos que não devem ser desperdiçados nos jantares para perder gordura, este menu é muito rico, além de ser simples de preparar, para a salada que você precisa.
Ingredientes:
- Um monte de gritos
- ½ pedaço de abacate
- Algumas fatias de bola de tomate
- Uma fatia de cebola roxa
- Pedaços de queijo fresco (panela) azeite
- Limão e sal.
Preparação:
Uma vez que os vegetais são lavados e desinfetados, corte finamente a cebola, o tomate e coloque estes ingredientes para macerar com um pouco de azeite, limão e sal, adicione agrião, pedaços de abacate e cubos de queijo. Você pode acompanhar uma porção de peixe assado. Uma xícara de iogurte grego. Beba uma xícara de chá verde.
Veja também:
Lembre-se de que os jantares devem ser feitos por pelo menos duas horas antes da cama. Não abuse das porções, consuma um prato médio dos menus sugeridos.
