Jantares emagrecedores




O problema atual para muitas pessoas é a dificuldade que enfrentam na perda de peso. Os jantares de dieta estão se tornando mais populares e são bem recebidos por resultados positivos que ajudam a melhorar a saúde e têm uma aparência diferente.

Jantares emagrecedores. 28 pratos que o ajudarão a perder peso.

O que é recomendado para uma pessoa que está em processo de perda de peso, mas não quer sentir menos energia, é consumir refeições para perder peso que fornecem aproximadamente 1.500 calorias por dia. Esta quantidade de calorias permite que você mantenha o peso sob controle, mas também lhe dá o número de calorias que você precisa para realizar suas atividades diárias.

Pequeno-almoço:

  • Uma pequena banana em fatias, farinha de aveia em flocos, uma porca pequena, um copo de lácteos ou sem gordura e uma laranja. @ Jantares emagrecedores Cereal, um pouco de amêndoas, cerejas, um copo de leite sem gordura e uma toranja.
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    Jantares emagrecedores

  • Um brinde integral com manteiga de amendoim, um copo de leite desnatado, 2 fatias de queijo sem gordura, um pouco de pêssego.
  • Dois ovos mexidos com uma tortilha de milho, salada de frutas frescas.
  • Milkshake de morango com amêndoas (feito com iogurte, leite de soja, morangos e adoçado com mel), cubos de queijo, bolachas de refrigerante.
  • Queijo sem gordura, geléia de frutas (morango, cranberry, abacaxi).
  • Dois ovos mexidos, uma torta integral, geléia e salada de frutas frescas.
  • Sanduíche de queijo e presunto (feito com duas fatias de pão de centeio, tomates fatiados, alface, queijo sem gordura, maionese sem gordura, mostarda e presunto macio) e uma maçã.
  • Almoço

  • Bife de carne, pão integral, tomates fatiados e uma pêra.
  • Rolinho de turquia (3 fatias finas, queijo sem gordura, espinafre, duas fatias de abacate, embrulhado em uma tortilla de milho), pepinos fatiados e uma fatia de melancia.
  • Sopa de lentilhas, tofu, cenouras e um pêssego.
  • Camarão, salada de feijão, salada de manga, papaia e abacaxi.
  • Espinafre e salada de cogumelos, peito de frango assado e sem pele, baguette, tomates fatiados, alface, melão e morangos.
  • Sopa de ervilha, sanduíche de presunto, queijo e mostarda em pão integral e maçãs verdes ou vermelhas.
  • Frango assado sem pele, batatas pequenas assadas, feijão verde e abacaxi fresco em cubos.
  • Cenas de emagrecimento:

  • Um filé de porco, arroz integral, nozes, cenouras e morangos picados.
  • Hummus de alho, cenouras e pão de trigo integral, peito de frango assado e sem pele, gratinado de brócolis cozido no vapor, maçãs cozidas.
  • Salmão, abobrinha ou espargos, tomate, alho, cuscuz e mandarim.
  • Bife de turquia com abóboras, espinafre cozido com azeite e vinho tinto.
  • Peixe assado, purê de batatas, espargos e limonada.
  • Macarrão, legumes cozidos no vapor, filé de frango assado e sem pele e salada de kiwi e laranja.
  • Uma maçã pequena
  • Os jantares de emagrecimento também incluem alguns lanches para depois da última refeição do dia:

  • Kiwi fatiado com iogurte de baunilha
  • Uvas verdes
  • Nozes, Amêndoas, Amendoim
  • Citrinos em pedaços
  • Manga fresca em pedaços
  • Manteiga de amendoim e pequenas torradas