O problema atual para muitas pessoas é a dificuldade que enfrentam na perda de peso. Os jantares de dieta estão se tornando mais populares e são bem recebidos por resultados positivos que ajudam a melhorar a saúde e têm uma aparência diferente.
Jantares emagrecedores. 28 pratos que o ajudarão a perder peso.
O que é recomendado para uma pessoa que está em processo de perda de peso, mas não quer sentir menos energia, é consumir refeições para perder peso que fornecem aproximadamente 1.500 calorias por dia. Esta quantidade de calorias permite que você mantenha o peso sob controle, mas também lhe dá o número de calorias que você precisa para realizar suas atividades diárias.
Pequeno-almoço:
Uma pequena banana em fatias, farinha de aveia em flocos, uma porca pequena, um copo de lácteos ou sem gordura e uma laranja. @ Jantares emagrecedores Cereal, um pouco de amêndoas, cerejas, um copo de leite sem gordura e uma toranja.
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Jantares emagrecedores
Um brinde integral com manteiga de amendoim, um copo de leite desnatado, 2 fatias de queijo sem gordura, um pouco de pêssego.
Dois ovos mexidos com uma tortilha de milho, salada de frutas frescas.
Milkshake de morango com amêndoas (feito com iogurte, leite de soja, morangos e adoçado com mel), cubos de queijo, bolachas de refrigerante.
Queijo sem gordura, geléia de frutas (morango, cranberry, abacaxi).
Dois ovos mexidos, uma torta integral, geléia e salada de frutas frescas.
Sanduíche de queijo e presunto (feito com duas fatias de pão de centeio, tomates fatiados, alface, queijo sem gordura, maionese sem gordura, mostarda e presunto macio) e uma maçã.
Almoço
Bife de carne, pão integral, tomates fatiados e uma pêra.
Rolinho de turquia (3 fatias finas, queijo sem gordura, espinafre, duas fatias de abacate, embrulhado em uma tortilla de milho), pepinos fatiados e uma fatia de melancia.
Sopa de lentilhas, tofu, cenouras e um pêssego.
Camarão, salada de feijão, salada de manga, papaia e abacaxi.
Espinafre e salada de cogumelos, peito de frango assado e sem pele, baguette, tomates fatiados, alface, melão e morangos.
Sopa de ervilha, sanduíche de presunto, queijo e mostarda em pão integral e maçãs verdes ou vermelhas.
Frango assado sem pele, batatas pequenas assadas, feijão verde e abacaxi fresco em cubos.
Cenas de emagrecimento:
Um filé de porco, arroz integral, nozes, cenouras e morangos picados.
Hummus de alho, cenouras e pão de trigo integral, peito de frango assado e sem pele, gratinado de brócolis cozido no vapor, maçãs cozidas.
Salmão, abobrinha ou espargos, tomate, alho, cuscuz e mandarim.
Bife de turquia com abóboras, espinafre cozido com azeite e vinho tinto.
Peixe assado, purê de batatas, espargos e limonada.
Macarrão, legumes cozidos no vapor, filé de frango assado e sem pele e salada de kiwi e laranja.
Uma maçã pequena
Os jantares de emagrecimento também incluem alguns lanches para depois da última refeição do dia:
Kiwi fatiado com iogurte de baunilha
Uvas verdes
Nozes, Amêndoas, Amendoim
Citrinos em pedaços
Manga fresca em pedaços
Manteiga de amendoim e pequenas torradas
