Um erro que muitas vezes é feito é acreditar que todas as frutas têm o mesmo valor nutricional , mas existem algumas que contêm mais fibras e pectinas que ajudam a acelerar o metabolismo naturalmente, e alguns têm menos açúcar do que outros.
Existem algumas frutas que ajudam você a perder peso e ter mais energia; Por esta razão, eles devem prestar muita atenção às seguintes frutas que você deve incorporar na sua dieta diária, se o que você quer é perder alguns quilos extras.
Melancia
90% da melancia é a água e isso torna uma das frutas mais adequadas para perder peso, pois não só hidrata, mas também é um alimento perfeito para lanchar entre as refeições. Uma dose de 100 gramas contém apenas 30 calorias. É também uma ótima fonte de um aminoácido chamado arginina, que ajuda a queimar gordura rapidamente.
Guava
Esta fruta exótica fornece proteínas, vitaminas e fibras. Cru, as goiabas têm muito menos açúcar em comparação com frutas como maçãs, laranjas e uvas. Eles mantêm o metabolismo regulado e são recomendados para pessoas com colesterol elevado.
Maçã
Comer um dia por dia é recomendado se você quiser manter afastado os patógenos que podem te deixar doente … e também ideal se você quiser perder peso, especialmente se você os consumir antes das refeições, de acordo com um estudo recente publicado no Nutrition Journal. É recomendável comê-los com a pele e fornecer ao corpo a quinta parte dos nutrientes necessários por dia. As maçãs também são uma fonte rica de uma fibra poderosa chamada pectina.
Toranja
Contém uma grande quantidade de vitamina C, ácido fólico e potássio. Comer metade de uma toranja cerca de 30 minutos antes das refeições diárias irá ajudá-lo a se sentir mais satisfeito, o que significará menos comida e calorias.
Bananas
Eles são considerados o aperitivo perfeito antes ou depois do treinamento porque são mais saudáveis do que a maioria das barras de energia, que muitas vezes contêm grandes quantidades de açúcar e produtos químicos. Embora uma banana tenha uma média de 27 gramas de carboidratos por peça, esta fruta pode ajudar a parar o aumento de peso porque tem apenas 105 calorias.
Tomate
Está cheio de antioxidantes e pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Leptina também é um ótimo aliado (um tipo de proteína que impede o nosso corpo de perder peso). Além disso, os tomates são muito baixos em calorias, um de tamanho médio geralmente tem 22 calorias e um grande 33. Os tomates também são considerados um supressor de apetite e contêm grandes quantidades de água.
